Jos käytät yleensä lämpimiä suihkuja vain kuumeen aikana, nyt on aika tehdä siitä rutiini. Syynä on, että lämpimässä kylvyssä on monia etuja, kunhan tiedät oikean ajankohdan tehdä se ja noudatat joitain seuraavista vinkeistä. Muista, että voit saada tämän hyödyn vain, jos käytät lämmintä vettä, ei kuumaa vettä, joka voi itse asiassa kuivata ihoa, koska kylpeminen poistaa iholta periaatteessa kosteutta. Sinun tulisi myös ottaa vain lämmin kylpy 5-10 minuuttia, jotta vältytään negatiivisilta ihovaikutuksilta, kuten ärsytykseltä.
Lämpimän kylvyn edut terveydelle
Toimistossa suoritetun toiminnan tai harjoittelun jälkeen tuntuu erittäin virkistävältä, kun saat ripaus lämmintä vettä. Lika ja hiki eivät vain hukkaa vesistöön, vaan myös stressi ja väsymys voivat kulkeutua kehosta. Tämä tunne ei ole yllättävää, kun otetaan huomioon, että yksi lämpimän kylvyn vaikutuksista todellakin saa lihakset rentoutumaan. Lämmin kylpy aktivoi myös parasympaattisen hermoston, mikä saa sinut tuntemaan olosi väsyneeksi ja uneliaaksi, jotta voit nukkua laadukkaammin. Tässä on joitain etuja, jotka voit tuntea, kun otat lämpimän kylvyn.
1. Puhdistaa hengitystiet
Miksi sinua usein neuvotaan ottamaan lämmin kylpy, kun sinulla on kuumetta flunssan vuoksi? On selvää, että suositus ei ole vain vilunväristyksen estäminen, vaan myös luonnollinen tapa lievittää kuumeen ja yskän oireita. Lämpimän veden höyry voi auttaa puhdistamaan hengitysteitä, löysäämään limaa ja avaamaan hengitysteitä, jotta voit hengittää helpommin.
2. Poistaa huokosia tukkivan lian
Kun peset kasvosi lämpimällä vedellä, kasvojen huokoset avautuvat, jolloin huokoset tukkiva lika on helpompi puhdistaa. Sama periaate pätee, kun otat lämpimän suihkun, joka poistaa ylimääräisen pölyn ja öljyn kehon ihon pinnalta.
3. Lihasten rentoutuminen
Kuten aiemmin todettiin, lämmin kylpy voi rentouttaa lihaksia. Jos teet sen ennen nukkumaanmenoa, sinun uskotaan saavan paremman unenlaadun.
4. lievittää stressiä
Kun ihosi altistuu lämpimälle vedelle, tämä elin vapauttaa endorfiineja, joita kutsutaan usein ilohormoniksi. Tämä vaikutus on samanlainen kuin silloin, kun kehosi tuntee auringon lämmön huoneessa vietetyn päivän jälkeen.
5. Estä erilaisia sairauksia
Lämmin kylpy voi myös parantaa verenkiertoa, koska se stimuloi sydäntä toimimaan säännöllisemmin. Lämmin kylpy voi myös vähentää tulehdusta ja lisätä verensokerivastettasi, joten olet vähemmän altis infektioille. Suihkun tai kauhan alla kylpemisen lisäksi voit saada saman vaikutuksen myös lämpimässä vedessä liottaessasi. Sen hyötyjen lisäämiseksi voit myös lisätä tiettyjä ainesosia, esimerkiksi lämpimän veden ja kaurajauhojauheen sekoitus voi hoitaa kutinaa tai lämmin vesi plus aromaterapia lisää sen toimintaa stressin lievittäjänä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Milloin on paras aika ottaa lämmin kylpy?
Lämpimät kylpyt voidaan tehdä aamulla tai illalla. Kummassakaan ajassa ei ole mitään vikaa. Kylpyyn ottamista koskeva päätös voidaan mukauttaa itse kylpemisen tarkoituksen mukaan. Esimerkiksi yöllä lämmin kylpy puhdistaa kehon pölystä ja öljystä, joka tarttuu kehoon päivän toiminnan jälkeen. Lisäksi lämpimässä kylvyssä yöllä rentouttaa lihaksia, joten nukahdat nopeammin ja heräät virkeänä. Vaikka olisit käynyt lämpimässä kylvyssä yöllä, ei ole mitään väärää toistaa sama asia aamulla. Aamusuihkulla pyritään yleensä poistamaan hikeä ja ummehtunutta hajua nukkuessasi. Liian korkean lämpötilan lämmin kylpy voi kuitenkin myös aiheuttaa ihon kuivumista, koska ihon keratiinisolut vaurioituvat lämmön vaikutuksesta. Kuumien suihkujen sanotaan myös pahentavan tiettyjä iho-ongelmia, kuten ekseemaa. Myös lämpimän veden uskotaan aiheuttavan kutinaa. Siksi varmista, että käytät kosteusvoidetta ihollesi lämpimän suihkun jälkeen.
Voivatko raskaana olevat naiset käydä lämpimässä kylvyssä?
Raskaana olevat naiset saavat käydä lämpimässä kylvyssä, mutta eivät joka päivä. Raskaana olevat naiset eivät saa käyttää liian kuumaa vettä, koska se voi aiheuttaa synnynnäisiä epämuodostumia sikiölle. Tämä tila voi ilmetä, jos raskaana olevat naiset altistuvat jatkuvasti kuumalle vedelle raskauden ollessa 4-6 viikkoa. Syntyvä vauva voi kärsiä selkärangan sairauksista ja aivosairauksista, jos äidillä on tapana käydä lämpimiä kylpyjä, joiden lämpötila on liian korkea. Tämän estämiseksi sinun tulee rajoittaa lämpimällä vedellä kylpemisen tai suihkun aikaa. 10 minuuttia on enimmäisraja raskaana olevien naisten suihkussa lämpimällä vedellä.
