"Tämä lisäosa sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka voivat torjua vapaita radikaaleja ja estää sinua ikääntymästä ennenaikaisesti!" Saatat kuulla näitä mainoslauseita hyvin usein sekä televisiomainoksissa, radiomainoksissa että sosiaalisessa mediassa. Tämä ei todellakaan ole väärin. Koska vapaat radikaalit ovat vaarallisia keholle, jos niitä on liikaa. Itse asiassa, mitä vapaat radikaalit ovat? Miksi liialliset vapaat radikaalit voivat olla haitallisia terveydelle? [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Määritelmä vapaat radikaalit
Ymmärtääksesi vapaiden radikaalien määritelmän, se auttaa sinua tuntemaan myös kemiallisen rakenteen. Koska kemiallinen rakenne liittyy vapaisiin radikaaleihin ja kaikkiin universumin aineisiin. Jokainen luonnossa oleva aine koostuu pienimmästä perusyksiköstä, jota kutsutaan atomiksi. Jokaisella atomilla on ydin, jota ympäröivät negatiivisesti varautuneet elektronit. Atomikuoren on oltava ympäröity useilla elektroneilla, jotta atomi olisi vakaa.
Jos atomikuoressa on elektroniparien epätasapaino, atomi muuttuu epävakaaksi ja etsii elektroneja muista atomeista. Näitä atomeja kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi. Liian monet vapaat radikaalit kehossa voivat laukaista tilan, joka tunnetaan nimellä oksidatiivinen stressi. Oksidatiivinen stressi voi vahingoittaa kehon soluja ja johtaa erilaisiin sairauksiin sekä aiheuttaa ikääntymistä.
Mistä vapaat radikaalit tulevat?
Sen lisäksi, että keho tuottaa vapaita radikaaleja luonnollisesti, ne voivat tulla myös kehon ulkopuolelta. Vapaiden radikaalien tuotanto kehossa ei tietenkään ole hyödytöntä. Normaalisti vapailla radikaaleilla on tiettyjä etuja. Esimerkiksi immuunijärjestelmä käyttää vapaita radikaaleja taistelemaan infektioita vastaan. Lisäksi voit myös altistua kehon ulkopuolelta tuleville vapaille radikaaleille. Joitakin laukaisimia ovat:
- Tupakan savu
- Torjunta-aineet ja muut haitalliset kemikaalit
- Auringon säteily
- radon kaasu
- Alkoholi
- Paistetut ruoat, sokeri ja rasva ovat liian korkeat
Vapaiden radikaalien vaara
Suuret määrät vapaat radikaalit voivat vahingoittaa soluja oksidatiivisen stressin kautta. Vahinko saa solut eivät toimi kunnolla. Joten tämä voi johtaa erilaisiin sairauksiin ja lääketieteellisiin häiriöihin. Jotkut oksidatiiviseen stressiin ja vapaisiin radikaaleihin liittyvät sairaudet, nimittäin:
- Keskushermoston häiriöt, kuten Alzheimerin tauti ja muut dementiatyypit
- Sydänsairaus, joka johtuu verisuonten tukkeutumisesta
- Autoimmuunisairaudet, kuten nivelreuma
- Syöpä
- Heikentynyt näkö, kuten kaihi
- Diabetes
- Ikääntymisprosessiin liittyvät sairaudet, kuten Huntingtonin tauti ja Parkinsonin tauti.
- Ateroskleroosi tai plakin tukkeutumisesta johtuva valtimoiden ahtautuminen
- Korkea verenpaine
Sen lisäksi, että vapaat radikaalit voivat laukaista erilaisia sairauksia, ne edistävät myös ihon ikääntymistä. Altistuminen vapaille radikaaleille heikentää kollageenia ja muodostaa siten ryppyjä iholle. Ei ole yllättävää, että monet kauneustuotteiden tai lisäravinteiden mainokset väittävät pystyvänsä torjumaan vapaita radikaaleja ja estämään ennenaikaista ikääntymistä.
Vapaat radikaalit ja antioksidantit
Näiden liiallisten vapaiden radikaalien torjumiseksi on olemassa molekyylejä, jotka voivat neutraloida ne. Näitä molekyylejä kutsutaan antioksidanttimolekyyleiksi. Termi antioksidantti mainitaan usein erilaisissa kauneustuotteiden mainoksissa. Antioksidantit viittaavat molekyylien ominaisuuksiin, jotka voivat torjua vapaita radikaaleja. Kuten vapaat radikaalit, myös antioksidanttimolekyylit tulevat kehosta, ja osa tulee ulkopuolelta. Kehon ulkopuolelta tulevat antioksidanttimolekyylit tulevat terveellisistä ruoista. On olemassa monenlaisia antioksidanttimolekyylejä, jotka ovat hajallaan erilaisissa elintarvikkeissa. Jotkut niistä saattavat olla sinulle tuttuja, kuten A-vitamiini, C-vitamiini ja E-vitamiini.
Jokaisella antioksidanttimolekyylillä on omat etunsa, joita ei voida vaihtaa muihin molekyyleihin. Siksi on erittäin suositeltavaa syödä monipuolisesti terveellisiä ruokia. Runsaasti antioksidanttimolekyylejä sisältäviä ruokaryhmiä on tietysti vihanneksissa, hedelmissä, pähkinöissä, valkosipulissa ja kanelissa sekä vihreässä teessä. Voit myös optimoida näiden antioksidanttien toimintaa noudattamalla terveellisiä elämäntapoja. Terveelliset elämäntavat kyseessä, esim.
- Käytä aurinkovoidetta, joka voi estää UVA- ja UVB-säteilyn (laaja kirjo)
- Vältä tupakointia ja altistumista tupakansavulle
- Vähennä alkoholin kulutusta
- Harrastaa liikuntaa ja muuta fyysistä toimintaa
- Vältä altistumista haitallisille kaasuille tai kemikaaleille
- Riittävä uni ja lepo
Siitä huolimatta, liiallista antioksidanttien käyttöä ei myöskään suositella, koska se voi itse asiassa vahingoittaa kehoa. Joten, jos pakottavia olosuhteita ei ole, vältä suuria antioksidanttilisäannoksia.
Jos atomikuoressa on elektroniparien epätasapaino, atomi muuttuu epävakaaksi ja etsii elektroneja muista atomeista. Näitä atomeja kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi. Liian monet vapaat radikaalit kehossa voivat laukaista tilan, joka tunnetaan nimellä oksidatiivinen stressi. Oksidatiivinen stressi voi vahingoittaa kehon soluja ja johtaa erilaisiin sairauksiin sekä aiheuttaa ikääntymistä. 
Jokaisella antioksidanttimolekyylillä on omat etunsa, joita ei voida vaihtaa muihin molekyyleihin. Siksi on erittäin suositeltavaa syödä monipuolisesti terveellisiä ruokia. Runsaasti antioksidanttimolekyylejä sisältäviä ruokaryhmiä on tietysti vihanneksissa, hedelmissä, pähkinöissä, valkosipulissa ja kanelissa sekä vihreässä teessä. Voit myös optimoida näiden antioksidanttien toimintaa noudattamalla terveellisiä elämäntapoja. Terveelliset elämäntavat kyseessä, esim. 
