Itse asiassa, kun olet raskaana ja sitä kutsutaan syötäväksi kahdelle annokselle, se ei tarkoita, että se olisi hallitsematonta. Niin kauan kuin pidät itsesi poissa tabuista, kuten raakaruoasta, raskaana oleville naisille tarkoitettua jäätelöä voidaan syödä. Itse asiassa lääkärit suosittelevat usein jäätelön syömistä raskaana oleville naisille, kun sikiön painoa on lisättävä. Ei kuitenkaan kannata liioitella.
Jäätelön syömisen säännöt raskaana oleville naisille
Kuinka monta kertaa yhdeksän raskauskuukauden aikana halusit syödä jäätelöä? Väitetäänpä sen olevan himo tai ei, on hormonaalisia tekijöitä, jotka vaikuttavat haluun syödä jäätelöä. Ehkä ei ensimmäisellä kolmanneksella tämä halu syntyy. Koska tänä aikana kutsumaton vieras on
aamupahoinvointi. Kyllä, pahoinvointi ja oksentelu, jota ei esiinny vain aamulla, toisin kuin nimi. Yleensä toisella raskauskolmanneksella vartalo tuntuu jälleen hyvältä ja ruokahalu paranee. Mitkä ovat sitten säännöt, jotka on tiedettävä raskaana olevien naisten jäätelön syömisestä?
1. Jäätelötyypit
Ei tarvitse hämmentyä, koska markkinoilla on niin monia jäätelövaihtoehtoja. Kaikki on turvallista kulutukseen. Päävaatimus on, että jäätelö on valmistettu pastöroidusta maidosta. Koska tämä prosessi tappaa bakteereja, jotka voivat vahingoittaa sikiötä. Entä kotitekoinen jäätelö? Valitettavasti tämä on itse asiassa riskialtisempaa. Koska ehkä tämä jäätelö sisältää yhtenä koostumuksestaan raakoja munia. Raakojen munien syöminen raskaana voi lisätä bakteerien aiheuttamaa ruokamyrkytysriskiä
Salmonella. Tietenkin tämä on viimeinen asia, jonka haluat, kun olet raskaana.
2. Jäätelön maku
Kun on aika valita jäätelön maku niin herkullisten varianttien joukosta, on parasta välttää kofeiinia sisältäviä. Esimerkkinä tietysti kahvinmakuinen jäätelö. Varsinkin jos raskaana olevat naiset ovat aiemmin nauttineet kofeiinia muista lähteistä, kuten vihreästä teestä tai vihreästä teestä
tumma suklaa. Suositus on, että raskaana olevat naiset eivät kuluta enempää kuin 200 milligrammaa kofeiinia päivässä. Joten yhden tai kahden kupillisen kofeiinin nauttiminen on edelleen melko turvallista sen muodosta riippumatta. Jäätelö sisältyy hintaan. Yhtä tärkeää on muistaa, että jäätelö, jossa on kahvinmakuisia variantteja, sisältää yleensä enemmän kaloreita. Siihen voi myös lisätä makeutusainetta.
3. Jäätelöannos
Raskaus ei oikeuta kaksinkertaiseen syömiseen. Joten, sinun on silti kiinnitettävä huomiota kehoon tuleviin kaloreihin. Keskimäärin raskaana olevien naisten on kulutettava enemmän kaloreita noin 340 kaloria ensimmäisen kolmanneksen aikana. Kolmannella kolmanneksella ylimääräisten kalorien tarve on noin 450. Ensimmäinen kolmannes ei sisälly arvioon, koska raskaana olevat naiset tarvitsevat yleensä vain vähän ylimääräisiä kaloreita. Kuvittele nyt, jos tapana syödä jäätelöä raskaana oleville naisille tehdään jatkuvasti joka ilta ennen nukkumaanmenoa, niin sisään tulevat kalorit voivat olla suositusta enemmän. Itse asiassa jäätelö voi sisältää jopa 1000 kaloria. Lusikka toisensa jälkeen syöttäminen suuhun ilman makua voi lisätä tarpeettomia kaloreita.
Raskausdiabeteksen riski
Liiallinen kalorien kulutus voi saada raskaana oleville naisille ylipainoa. Itse asiassa komplikaatioiden riski ei ole vain äidissä, vaan myös sikiössä. Lisäksi ylipaino raskauden aikana lisää myös riskiä sairastua raskausdiabetekseen. Tämä tila ilmenee, kun kehon soluilla on vaikeuksia tuottaa ja käyttää insuliinihormonia tehokkaasti. Tämä voi lisätä korkean verenpaineen ja jopa preeklampsian riskiä. Jopa sikiössä voi syntyä joitain ongelmia raskausdiabeteksen vuoksi, kuten:
- Ennenaikainen synnytys
- Hengitysongelmia
- Alhainen verensokeri syntymän jälkeen
Lisäksi raskausdiabetesta sairastavien äitien vauvat ovat alttiimpia kasvamaan kohdussa. Tämä voi vaikeuttaa toimitusprosessia. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Joten kukaan ei kiellä sitä, että raskaana olevat naiset haluavat syödä jäätelöä silloin tällöin. Mutta muista, silloin tällöin. Koska, kun se on liiallista, halu syödä jäätelöä voi itse asiassa vahingoittaa raskaana olevia naisia ja jopa sikiötä. Yhteys liittyy lisääntyneeseen riskiin sairastua raskausdiabetekseen. Tämä voi vaarantaa synnytysprosessin, koska myös preeklampsian riski kasvaa. Ennen jäätelön nauttimista on hyvä kiinnittää huomiota kolmeen yllä olevaan indikaattoriin. Jos haluat keskustella lisää siitä, kuinka monta kaloria raskaana olevat naiset tarvitsevat iän mukaan,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
