Jokaisella ihmisellä on tunteita. Jotkut ihmiset kuitenkin päättävät joskus tukahduttaa tunteensa jostain syystä. Jos olet yksi niistä ihmisistä, joilla on tämä tapa, yritä poistaa se tästä lähtien. Tunteista kiinni pitämisellä ei ole vain kielteisiä vaikutuksia mielenterveyteen, vaan myös fyysisesti. Jos tätä huonoa tapaa ei poisteta välittömästi, se voi lisätä ennenaikaisen kuoleman riskiä.
Mikä saa ihmisen kantamaan tunteita?
Useat tekijät voivat saada henkilön kantamaan tunteita. Useat tekijät vaikuttavat, mukaan lukien:
Älä halua näyttää heikolta muiden silmissä
Joskus päätät tukahduttaa tunteesi, koska et halua näyttää heikolta muiden silmissä. Tämä asenne näkyy usein, kun olet työympäristössä tai paikoissa, joissa sinun on näytettävä vahvalta. Kun näytät todellisia tunteita, olet huolissasi työtovereiden arvostelusta, koska he ajattelevat, ettet pysty hallitsemaan tunteitasi hyvin. Tämä saa sinut sitten päättämään tukahduttaa ja piilottaa surun, pelon, turhautumisen ja muiden negatiivisten tunteiden tunteet.
Älä halua loukkaantua tai satuttaa muita ihmisiä
Jotkut ihmiset tukahduttavat tunteensa tarkoituksella, koska he haluavat suojella suhdettaan kumppaniinsa. Esimerkiksi kun kumppanisi tekee jotain, mikä ärsyttää sinua, voit halutessasi piilottaa ärsytyksen sisällesi. Tämä askel on otettu, koska jos ilmaiset vihaa kumppanillesi, se voi aiheuttaa suuremman ja loukkaavan konfliktin. Tämän välttämiseksi tunteiden piilottamista pidetään myös parhaana tapana.
Itseluottamuksen puute voi saada sinut tukahduttamaan tunteesi sen sijaan, että ilmaiset tunteitasi. Tämän tilan laukaisee yleensä huonot kokemukset, jotka liittyvät mielipiteiden tai tunteiden ilmaisemiseen menneisyydessä. Esimerkiksi lapsena olet saattanut kohdata kritiikkiä vanhemmiltasi, kun jaoit tunteesi. Kun tämä tapahtuu toistuvasti, itseluottamus ilmaista tunteita katoaa yhä enemmän.
Tunteiden kätkemisen vaikutus fyysiseen ja henkiseen terveyteen
Tunteista kiinni pitämisellä voi olla negatiivinen vaikutus moniin elämäsi osa-alueisiin. Jos sitä tehdään jatkuvasti, tämä tapa voi vaikuttaa ihmissuhteisiin, fyysisiin ja henkisiin olosuhteisiin. Seuraavassa on joitain mahdollisista vaikutuksista, joita voi aiheuttaa tunteiden kantaminen liian usein:
Suhteiden katkeaminen muihin ihmisiin
Kyvyttömyys käsitellä ongelmia saa sinut usein päättämään tukahduttaa tunteesi. Kun tunteet ovat korkealla ja sietämättömiä, päädyt välttämään kyseistä henkilöä, mikä voi johtaa suhteen hajoamiseen.
Ei vain satuta itseäsi, vaan tapa pidätellä tunteitasi voi myös satuttaa muita ihmisiä. Voit esimerkiksi kertoa kumppanillesi, että olet kunnossa, mutta käyttäydyt eri tavalla. Kumppanisi saattaa tuntea olonsa loukkaantuneeksi, koska et avautunut. Vähitellen luottamus sinuun voi kadota ja suhde tuhoutuu, jos tätä tapaa harjoitetaan jatkuvasti.
Lisää ennenaikaisen kuoleman riskiä
Vuonna 2013 julkaistu tutkimus osoitti yhteyden toistuvasta tunteiden tukahduttamisesta johtuvan emotionaalisen ahdistuksen ja lisääntyneen ennenaikaisen kuoleman riskin välillä. Tutkimus selittää, että tunteiden tukahduttaminen voi aiheuttaa stressiä. Stressi, jota ei käsitellä oikein, lisää riskiäsi sairastua sairauksiin, kuten diabetes, verenpainetauti ja sydänongelmia. Nämä sairaudet voivat vaikuttaa merkittävästi terveyteen ja lyhentää ikää.
Kuinka päästä eroon tavasta pidätellä tunteita?
Luopuminen tavasta pidätellä tunteita voi olla vaikeaa ja kestää kauan. Voit aloittaa yrittämällä tunnustaa ja hyväksyä negatiiviset tunteesi, vaikka et ilmaise niitä heti. Saatat esimerkiksi olla vihainen sen takia, mitä kumppanisi sanoi, josta et pitänyt. Jos et halua aloittaa riitaa, pidä kiinni näistä tunteista, kunnes löydät oikean ajan ilmaista ne ja selittää ne kumppanillesi. Jos et vieläkään osaa ilmaista tunteitasi, tee se
päiväkirjaa voi auttaa harjoittelemaan tunteiden välittämistä. Psykologin tai psykiatrin konsultaatio voi myös auttaa löytämään oikean ratkaisun ongelmaasi. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Tunteiden säilyttämistä on pidetty keinona välttää konflikteja. Itse asiassa tämä tapa voi vahingoittaa suhteitasi muihin ihmisiin. Lisäksi tunteiden piilottaminen lisää myös ennenaikaisen kuoleman riskiä. Jos haluat keskustella lisää tunteiden tukahduttamisesta ja niiden vaikutuksesta suhteeseesi ja terveytesi, kysy lääkäriltäsi suoraan SehatQ-terveyssovelluksessa. Lataa nyt App Storesta ja Google Playsta.
