Tomaatit ovat yksi hedelmistä, joiden katsotaan pystyvän laihduttamaan. Tomaattien edut ruokavaliossa piilevät sen eduissa ravintoainerikkaana ja vähäkalorisena ruoana. Tomaatteja ei kuitenkaan voida sanoa olevan hyvä tai huono laihdutusruoka. Syy, kaikki riippuu siitä, kuinka se käsitellään ja tarjoillaan. Esimerkiksi mehun muodossa. Vaikka tomaatit ovat vähäkalorinen ruoka, jos se tarjoillaan lisätyn sokerin tai liiallisen suolan kanssa, tomaattimehun hyödyt ruokavaliossa voivat tietysti menettää.
Tomaattien edut ruokavaliossa
Tässä on joitain etuja, joita voidaan saada tomaattien syömisestä ruokavalioon joko mehun muodossa tai suoraan kulutettuna.
1. Lisää aineenvaihduntaa
Tomaattimehun hyödyt ruokavaliossa voidaan saada sen kyvystä lisätä rasva-aineenvaihduntaa. Lisäksi tomaatit sisältävät myös useita aminohappoja, jotka voivat auttaa lisäämään kehon kykyä polttaa rasvaa.
2. Vähäkaloreita ja hiilihydraatteja
Tomaattien hyödyt seuraavalle ruokavaliolle ovat tärkeiden ravintoaineiden lähde, joka täyttää kivennäisaineiden, vitamiinien, proteiinien ja kuidun tarpeet. Toisaalta tomaateissa on vähän kaloreita, joten sinun ei tarvitse huolehtia kalorien kertymisestä, kun näitä ruokia kulutetaan kohtuudella. Lisäksi tomaateissa on myös vähän hiilihydraatteja. Yhden tai kahden tomaatin lisääminen päivittäiseen ruokavalioon voi auttaa sinua laihtumaan.
3. Sujuva ruoansulatus
Painonnousu voi johtua myös ruoansulatusvaikeudesta tai ummetuksesta. Tomaattien edut ruokavaliolle tässä yhteydessä ovat terveellisen ja sujuvan ruoansulatuksen edistäminen. Tomaatit sisältävät kuituja, jotka voivat tukea hyviä bakteereja suolistossa. Kuitu voi myös pitää sinut kylläisenä pidempään, jotta se tukee painonpudotuspyrkimyksiäsi olla tasaisempia ja terveellisempiä.
4. Matala glykeeminen indeksi
Tomaatit ovat yksi niistä elintarvikkeista, joilla on alhainen glykeeminen indeksi. Glykeeminen indeksi on indikaattori, joka osoittaa, kuinka nopeasti ruoka voi nostaa verensokeria kulutuksen jälkeen. Mitä korkeampi arvo, sitä suurempi vaikutus verensokeritasojen nousuun. Tomaattien glykeeminen indeksiarvo on 38, kun taas matalan glykeemisen indeksin ruokien arvo on 55. Siksi tomaattien kulutuksen katsotaan auttavan vähentämään verensokeripiikkejä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Kuinka syödä tomaatteja laihtumiseen
Tomaattien edut ruokavaliolle saadaan tekemällä tomaattiruokavaliota. Tämä ruokavalio vaatii tomaattien kulutuksen joka aterialla. Voit tehdä tämän kahdella tavalla:
1. Tomaattiruokavalio
Tämä menetelmä edellyttää, että syöt vain tomaatteja. Tomaattien syöminen ruokavalioon voi olla syömällä raakana, paahtamalla ne, juomalla tomaattimehua ja niin edelleen. Tämän tyyppisen tomaattiruokavalion katsotaan pystyvän laihtumaan nopeasti, mutta se ei yleensä kestä kauan. Lisäksi voit kokea ravitsemuksellisia puutteita, koska syöt vain tomaatteja.
2. Yhdistelmätomaattiruokavalio
Tomaattiruokavaliota pidetään terveellisempänä kuin pelkkä tomaattien syöminen. Tomaattien edut ruokavaliolle saadaan lisäämällä hedelmiä ja tomaattituotteita päivittäiseen ruokavalioon. Tulokset eivät ehkä ole yhtä nopeita ja rajuja kuin koko tomaattiruokavalio, mutta se on terveellisempää ja helpompi noudattaa. Tomaattien syöminen tässä ruokavaliossa voidaan tehdä sisällyttämällä nämä vihannekset päivittäiseen ruokavalioosi, esimerkiksi:
- Lisää viipaloituja tuoreita tomaatteja voileipiin ja salaatteihin.
- Käytä sitä tomaattikeittona lounaaksi tai illalliseksi.
- Lisää raakoja hienonnettuja tomaatteja kovaksi keitettyihin muniin tai munakkaisiin.
- Keitä keitot ja curryt sose tuoreita tomaatteja suuria määriä.
- Tomaattimehun valmistus tai smoothiet
Tomaattien mahdolliset sivuvaikutukset
Tomaatilla on myös useita sivuvaikutuksia Vaikka tomaattimehulla on monia etuja ruokavaliolle, sen liiallista nauttimista ei myöskään suositella. Erityisesti, jos sinulla on erityisiä terveysongelmia, kuten reumaattisia sairauksia, munuaissairauksia tai hapon refluksi. Tässä on joitain mahdollisia sivuvaikutuksia, jos syöt liikaa tomaatteja.
- Aiheuttaa mahahapon refluksia
- Mahdollista aiheuttaa allergioita
- Edistää munuaiskivien muodostumista
- Nivelten turvotus ja tulehdus
- Lykopenoderma, joka on ihosairaus, joka johtuu kehon korkeasta lykopeenipitoisuudesta
- Ripulia voi esiintyä, jos tomaatit ovat saastuttaneet salmonellabakteerin.
Tomaatit voivat todellakin auttaa sinua laihduttamaan. Pelkästään tomaatteihin perustuva ruokavalio-ohjelma tuottaa kuitenkin harvoin menestystä. Tomaattiruokavalioon tulee liittyä myös proteiinipitoinen ruokavalio, vähähiilihydraattinen ruokavalio ja aktiivinen elämäntapa, kuten ahkera liikunta. Mitä sinun tulee muistaa, jokaisen aineenvaihdunta on erilainen. Joten laihdutusprosessi voi vaihdella. Esimerkiksi tomaattien eduilla ruokavaliossa voi olla merkittävä vaikutus sinuun, mutta ei muihin tai päinvastoin. Jos sinulla on kysyttävää terveysongelmista, voit kysyä suoraan lääkäriltäsi SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa SehatQ-sovellus nyt App Storesta tai Google Playsta.
Tomaatilla on myös useita sivuvaikutuksia Vaikka tomaattimehulla on monia etuja ruokavaliolle, sen liiallista nauttimista ei myöskään suositella. Erityisesti, jos sinulla on erityisiä terveysongelmia, kuten reumaattisia sairauksia, munuaissairauksia tai hapon refluksi. Tässä on joitain mahdollisia sivuvaikutuksia, jos syöt liikaa tomaatteja. 
