Kehitysmaissa, kuten Indonesiassa, rintamaidon täydennysruoat (MPASI) sisältävät usein vähän rasvaa ja välttämättömiä rasvahappoja. Vaikka näitä kahta ravintoainetta tarvitaan vauvojen normaalille ja terveelle kasvulle ja kehitykselle. Ei harvoin tämä tila aiheuttaa vauvan rasvan saannin puutteen. Varsinkin jos rintamaidon tarve ei ole riittävä tai ei juo rintamaitoa. Siksi kiinteää ruokaa varten tarvitaan tietty määrä lisärasvaa, jotta sen kasvu ja kehitys säilyvät.
MPASI-lisärasvan ruokalähteet
On olemassa useita elintarvikkeita, jotka voivat olla lisärasvan lähde täydentäviä elintarvikkeita varten. Jotkut niistä ovat seuraavat.
1. Soijapapu
Useat tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden välttämättömien rasvahappojen puutteen ja lasten hitaan kasvun ja kehityksen välillä. Soijapavuista valmistetut elintarvikelisäaineet, kuten rasvainen soijajauho tai soijaöljy, voivat olla lisärasvan lähde täydennysruokille. Sen sisältämä omega-3-rasvahappo on erittäin hyvä tukemaan vauvan kasvua.
2. Rasvainen kala
Rasvainen kala on yksi lisärasvan lähde, jota suositellaan lisäravinnoksi. Tämä kala voi olla erinomainen omega-3-rasvahappojen lähde aivojen kehitykselle, silmien terveydelle, immuunijärjestelmälle ja lapsen yleiselle kehitykselle. Useita kalatyyppejä luokitellaan rasvaisiksi kaloiksi, nimittäin lohi, tonnikala, sardiini, makrilli ja taimen.
3. Maapähkinät
Maapähkinät ovat hyvä lisäproteiinin ja rasvan lähde. Lisäelintarvikkeita maapähkinävoita voidaan antaa lisäämään terveellisten rasvojen saantia. Vaikka se on hyödyllistä, sinun tulee olla varovainen antamassa tätä ruokaa, koska ei ole harvinaista, että maapähkinäallergioita esiintyy lapsilla. Vältä antamasta lapsille kokonaisia pähkinöitä tai maapähkinöiden paloja, koska se lisää tukehtumisriskiä. Siksi varmista, että lapsellasi ei ole allergioita ennen kuin hänelle annetaan lisäravintoa, joka sisältää maapähkinöitä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
4. Avokado
Avokadot ovat lisärasvan lähde täydentäville elintarvikkeille, jotka sisältävät runsaasti kertatyydyttymättömiä rasvoja. Tämä hedelmä sisältää myös runsaasti proteiinia, joka on hyödyllistä lasten kasvulle. Avokadon hedelmälihalla on erittäin pehmeä rakenne, joten sitä voidaan antaa lisäravinnoksi vauvoille, jotka eivät osaa pureskella. Älä unohda myös varmistaa, että antamasi avokado on kypsä.
5. Kurpitsa
Hunajakurpitsa, joka tunnetaan myös nimellä butternut squash, on loistava lisärasvan lähde, jota vauvat rakastavat. Pehmeän koostumuksensa lisäksi tämän kurpitsan maku on myös makea kuin hunaja ja sisältää omega-3-rasvahappoja, jotka ovat tärkeitä lapsesi kasvulle. Lisäksi kurpitsassa on runsaasti antioksidantteja beetakaroteenin ja C-vitamiinin, kuidun, kaliumin ja folaatin muodossa. Pelkästään höyrytettynä hunajakurpitsan voi syödä suoraan lusikalla soseuttaen.
6. Maitotuotteet
Maitotuotteiden lisääminen lisärasvana lisäravinteisiin on erittäin suositeltavaa, koska näillä eläinperäisillä elintarvikkeilla on tärkeä rooli täydennysravintoina, jos rintamaidon saanti on riittämätöntä. Lehmänmaito sisältää monia ravintoaineita, kuten kalsiumia, fosforia, magnesiumia ja proteiineja, jotka voivat tukea vauvan kasvua. Tutkimusten perusteella useimmat maitotuotteet vaikuttavat positiivisesti alle 2-vuotiaiden vauvojen kasvuun. Useita maitotuotteita, joita voidaan antaa vauvoille, nimittäin juustoa, voita, jogurttia ja maitoa. Muista, että ruokavalion rasvan tulisi olla vain 30-45 prosenttia rintamaidon ja sitä täydentävien rasvaisten ruokien kokonaisenergiasta. Rasvaa ei pidä antaa enempää, jotta proteiinia ja muita tärkeitä ravintoaineita, kuten rautaa ja sinkkiä, sisältäville ruoille jää tilaa. Jos sinulla on kysyttävää lisäravinteiden lisärasvasta, voit kysyä suoraan lääkäriltäsi SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa se App Storesta tai Google Playsta nyt!
