Rannekanavaoireyhtymän terapia, CTS-hoitomenetelmä kivun lievitykseen

Rannekanavan oireyhtymä (CTS) oireita voidaan lievittää yksinkertaisella hoidolla. Terapia Rannekanavan oireyhtymä Parhaan tuloksen saat, jos teet sen yhdessä muiden hoitojen kanssa, kuten käyttämällä housua ja säätämällä toimintaasi käsien ja ranteiden rasituksen vähentämiseksi. Älä kuitenkaan paina tilaasi liikaa terapiaa tehdessäsi. Jos sairaana, lepää. Ylirasitus vain pahentaa oireita. Aloita hitaasti ja tee se mukavasti.

Rannekanavan oireyhtymä ja oireet

Rannekanavan oireyhtymä on ranteen keskihermon puristus tai paine, joka aiheuttaa kipua, jäykkyyttä ja puutumista sormissa ja käsissä. Tämän häiriön syytä ei kuitenkaan vielä tiedetä. Elämäntapa ja geneettisten tekijöiden yhdistelmä on yleensä syntipukki. Yhdessä useiden riskitekijöiden kanssa, jotka saavat ihmisen kokemaan CTS:n. Ei ole olemassa todella tehokasta tapaa estää Rannekanavan oireyhtymä , mutta jotkin CTS-lääkkeet ja CTS-hoito voivat vähentää oireita. Jos ei-kirurginen hoito ei helpota CTS-oireita, lääkäri suosittelee yleensä leikkausta. Oire Rannekanavan oireyhtymä muun muassa ovat:
  • Sormien, erityisesti etu-, keski-, nimettömän ja peukaloiden, puutuminen tai pistely
  • Oireet, jotka pahenevat yöllä
  • Käden heikkous, joka heikentää pitovoimaa ja vaikeuttaa yksinkertaisten tehtävien suorittamista, kuten esineeseen tarttumista
  • Kyvyttömyys tuntea kuumia tai kylmiä lämpötiloja käsissä

Erilaisia ​​terapioita Rannekanavan oireyhtymä

Henkilö voi tehdä erilaisia ​​harjoituksia ja venyttelyjä lievittääkseen CTS:n oireita. Tee joitain seuraavista harjoituksista, mutta muista lopettaa, kun se sattuu:

1. Ranteen pidennys

Toista tämä liike viisi kertaa kummallakin kädellä. Tämä liike toimii venytyksenä ja lämmittelynä ennen aktiviteetteja, erityisesti niitä, joihin liittyy tarttuminen käsiin. Tämä harjoitus venyttää sisäkyynärvarren lihaksia seuraavasti:
  • Pidä toista kättä suoraan vartalon edessä hartioiden tasolla.
  • Yritä olla lukitsematta kyynärpäitäsi venytellessäsi käsiäsi.
  • Taivuta ranteita taaksepäin, ikään kuin kirjoittaisit "STOP"-merkin.
  • Vedä toisella kädelläsi varovasti kämmentäsi takaisin vartaloasi kohti, jotta voit tuntea vetoa kyynärvarren sisäpuolelta.
  • Pidä 15 sekuntia
  • Vapauta ja toista 5 kertaa
  • Toista koko harjoitus toisella kädellä.

2. Ranteen koukistus

Tämä liike on päinvastainen kuin edellinen liike.Tämän harjoituksen tarkoituksena on venyttää käsivarren ulkolihaksia. Menetelmä on seuraava:
  • Ojenna yksi käsi vartalon eteen olkapäiden tasolla.
  • Yritä olla lukitsematta kyynärpäitäsi venytellessäsi käsiäsi.
  • Kämmenet alaspäin taivuta ranteitasi niin, että sormesi osoittavat lattiaa.
  • Vedä toisella kädellä varovasti taivutettua kättä vartaloa kohden tunteaksesi vedon ulkovarresta.
  • Pidä 15 sekuntia, vapauta ja toista viisi kertaa.
  • Toista koko harjoitus toisella kädellä.

3. Mediaanihermon luisto

Liike liukua on venytysharjoitus, joka auttaa lievittämään puristuneeseen hermoon, kuten mediaanihermoon, kohdistuvaa painetta. Kuinka tehdä tämä harjoitus on seuraava:
  • Tee nyrkki yhdellä kädellä pitäen peukaloa ulospäin.
  • Avaa sitten nyrkki, venyttele sormesi ja pidä peukalo suorassa ja paina sitten peukaloa kätesi kylkeä vasten.
  • Taivuta kätesi varovasti kyynärvarsiasi kohti ja ojenna sitten peukalot sivuille.
  • Käytä vastakkaisella kädellä enemmän painetta peukaloon venyttääksesi sitä.
  • Pidä jokaista asennon vaihtoa varten 3-7 sekuntia.
  • Vapauta ja toista koko harjoitus toisaalta. Tee tämä harjoitus 10-15 kertaa päivässä
Kylmän kompressin, kuten jääpussin tai pakasteherneiden pitäminen kädessäsi 20 minuutin ajan, voi auttaa estämään tulehdusta.

4. Jänne liukuu

Tämä harjoitus venyttää jänteitä rannekanava. Tapa tehdä tämä on seuraava:
  • Aseta sormesi ja peukalosi linjaan ranteesi kanssa niin, että kaikki sormet osoittavat suoraan ylöspäin.
  • Taivuta sormesi ja rystyset alas osoittaen ne suoraan suorassa kulmassa.
  • Taivuta sormiasi keskimyrskyistäsi niin, että sormenpäät koskettavat kämmentäsi.
  • Pidä kussakin näistä asennoista 3 sekuntia.

5. Ranteen nosto

Tämä harjoitus harjoittaa kyynärvarren lihaksia. Menetelmä on seuraava:
  • Aseta yksi kämmen tasaisesti pöydälle.
  • Aseta toinen käsi suorassa kulmassa rystysten yli.
  • Nosta alakäden sormia samalla, kun painat alas ylemmällä kädellä.
  • Toista vastakkaisella kädellä.

6. Käsien puristaminen

Käytä kumipalloa harjoittelemaan kyynärvarren lihaksia Tämä harjoitus harjoittaa kyynärvarren lihaksia. Tarvitset tätä harjoitusta varten kumipallon tai pari käärittyjä sukkia. Menetelmä on seuraava:
  • Pidä palloa yhdessä kädessä.
  • Pidä lujasti 5 sekuntia ja vapauta.
  • Toista 10 kertaa.
  • Tee kolme toistosarjaa ja vaihda sitten toiselle puolelle.

7. Rannevenytys painoilla

Tämä harjoitus venyttää kyynärvarren koukistuslihaksia. Tarvitset kevyen painon, kuten hillopurkin. Jos se tuntuu mukavalta, lisää painoa vähitellen raskaampaan. Suorita tämä harjoitus seuraavasti:
  • Pidä painoja käsissäsi ja ojenna käsiäsi suoraan edessäsi kämmenet alaspäin.
  • Nosta hitaasti kätesi ylös ja takaisin käsivarsiasi kohti taivuttamalla niitä ranteistasi.
  • Palaa hitaasti aloitusasentoon.
  • Toista 10 kertaa kolmella sarjalla.
  • Vaihda toiselle puolelle ja toista.
[[aiheeseen liittyvät artikkelit]] Jos lääkäri suosittelee hoitoa rannekanavan oireyhtymä , aloita asteittain varmistaaksesi, että se on turvallista. Jos haluat keskustella lisää terapiasta rannekanavan oireyhtymä , kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play .