Punaisten papujen edut vauvoille ovat hyödyllisiä heidän terveyden ylläpitämisessä, koska ne sisältävät runsaasti erilaisia ravintoaineita. Sarjan punaisista papuista saatavien ravintoaineiden on myös osoitettu lisäävän vauvojen älykkyyttä. Tämä tekee punaisista papuista sopivia jalostettaviksi rintamaidon täydennysruoiksi (MPASI). Joten, mitä hyötyä punaisista papuista on vauvoille?
Punaisten papujen ravintosisältö
Pavut sisältävät erilaisia vauvoille hyviä ravintoaineita Punaisten papujen hyödyt vauvoille tulevat niiden sisältämistä ravintoaineista. Yhdessä 157 gramman annoksessa, jossa on 200 kcal kaloreita, punaiset pavut sisältävät runsaasti ravintoaineita, kuten:
- Hiilihydraatit: 35,9 grammaa
- Proteiinia: 13,7 grammaa
- Kuitu: 10,1 grammaa
- Kalsium: 55,1 mg
- Rauta: 3,5 mg
- kalium: 637,8 mg
- Magnesium: 66,1 mg
- Mangaani: 0,7 mg
- Fosfori: 217,3 mg
- Sinkki: 1,6 mg
- B1-vitamiini: 0,3 mg
- Folaatti: 204,7 mcg
- Koliini: 48 mg
Punaisten papujen edut vauvoille
Tässä ovat punaisten papujen edut vauvoille lukemattomista ravintoaineista, jotka ovat hyödyllisiä kehon terveydelle:
1. Auttaa rakentamaan vauvan lihasmassaa
Punaisissa papuissa oleva proteiini rakentaa vauvan lihaksia, munuaispapujen edut vauvoille ovat hyödyllisiä vauvan kehon kudosten ja lihasten rakentamisessa. Koska punaiset pavut sisältävät runsaasti proteiinia. Terveysministeriön määrittämän päivittäisen ravitsemuksellisen riittävyysasteen (RDA) perusteella yksi annos punaisia papuja pystyy kattamaan 6 kuukauden - 11 kuukauden ikäisten vauvojen proteiinitarpeen 91,3 % päivässä. Samaan aikaan 1–3-vuotiailla pikkulapsilla annos punaisia papuja täyttää 68,5 % päivittäisestä proteiinitarpeesta. Journal of the International Society of Sports Nutrition -lehden tutkimuksen mukaan proteiini lisää lihasmassaa ja edistää lihasten kasvua ja voimaa. Lisäksi muut British Journal of Nursing -lehdessä julkaistut tutkimukset osoittavat, että proteiini on hyödyllinen myös vamman vahingoittaman vauvan kehon kudoksen korjaamisessa. Ilmeisesti, jos vauvalla ei ole proteiinia, tämä haittaa haavan paranemisprosessissa hyödyllisen kollageenin tuotantoa.
2. Tukee vauvan aivojen kehitystä
Punaisissa papuissa oleva koliini on hyödyllinen pikkuisen muistille.Asetetun RDA:n perusteella 6-11 kuukauden ikäiset vauvat tarvitsevat 150 mg koliinia. Samaan aikaan 1-3-vuotiaat lapset tarvitsevat 20 mg koliinia. Toisin sanoen punaiset pavut täyttävät päivittäisen koliinin saannin jopa 24-32 prosenttia. Koliinipitoisuuden vuoksi munuaispapujen edut vauvoille ovat hyödyllisiä aivojen toiminnalle. Journal of the American College of Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan koliini on tärkeä ravintoaine, joka on hyödyllinen aivojen kehitykselle, erityisesti muistia säätelevälle aivojen osalle (hippokampus). Toisessa tutkimuksessa Nutrition and Traumatic Brain Injury: Improving akuuttien ja subakuutien terveystulosten sotilashenkilöstössä selitettiin myös, että koliini voi lisätä dopamiinia, joka on hyödyllistä korjata vahingoittuneita muistoja. Koska kirjan Identification of Neural Markers Accompanying Memory mukaan dopamiini on hyödyllinen muistin säätelyssä, kun aivojen hermot toimivat.
3. Vahvistaa vauvan luita ja hampaita
Kalsiumia, magnesiumia ja fosforia sisältävät pavut ovat hyviä vauvan luille ja hampaille. Munuaispavuissa on kolme kivennäisainetta, jotka tukevat punaisten papujen etuja vauvoille. Nämä kolme ovat magnesium, fosfori ja kalsium, jotka pystyvät ylläpitämään terveitä luita ja hampaita. Journal of Endocrinology -lehden tutkimus selittää, että keho tarvitsee myös magnesiumia, jotta luurakenne muodostuisi kunnolla. Lisäksi Nutrientsin tutkimuksessa havaittiin, että 60 % kehon magnesiumvarannoista löytyy luista ja hampaista. Tämä tarkoittaa, että magnesium on hyödyllinen luun tiheyden ylläpitämisessä. Tämä on todistettu myös Scientifica-lehden tutkimuksessa. Sillä välin Nutrition Journal -lehden tutkimuksessa havaittiin, että kalsiumin ja fosforin nauttiminen voi lisätä luun tiheyttä ja lisätä luuta rakentavia mineraaleja. Siksi luuston yleinen kunto paranee. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
4. Vauvojen anemian riskin vähentäminen
Munuaispavut sisältävät rautaa ja folaattia, jotka auttavat vähentämään anemian riskiä Punaisten papujen hyödyt vauvoille estävät todistetusti vauvojen anemiaa. Tämä johtuu siitä, että punaiset pavut sisältävät rautaa ja folaattia. Jopa 157 grammaa punaisia papuja sisältävä rauta pystyy täyttämään 32 % päivittäisen saannin riittävyydestä 6 kuukauden - 11 kuukauden ikäisille vauvoille. Sillä välin 12 kuukauden ja 3 vuoden ikäisillä vauvoilla yhdessä maapähkinöiden annoksessa oleva rauta pystyy kattamaan puolet heidän päivittäisestä tarpeestaan. Itse asiassa punaisia papuja sisältävät täydentävät ruoat pystyvät tyydyttämään päivittäisen folaatin tarpeen 6 kuukauden - 1 vuoden ikäisillä vauvoilla. Rauta on hyödyllinen punasolujen (hemoglobiinin) tuottamiseen. Samaan aikaan National Center for Biotechnology Information -keskuksessa julkaistun tutkimuksen mukaan folaatti on hyödyllinen nopeuttamaan punasolujen kypsymistä. Jos punasoluista on pulaa, vauvalla on myös riski saada anemia. Lisäksi tutkimuksessa havaittiin myös, että folaatin puute liittyy läheisesti vauvoihin, joilla on anemia.
5. Energialähde
Pavut auttavat tuottamaan energiaa, koska ne sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, mangaania ja fosforia. Punaisten papujen edut vauvoille ovat hyödyllisiä, kun ne antavat vauvoille tarvitsemaansa energiaa liikkuessaan. Munuaispavut sisältävät fosforia, hiilihydraatteja ja mangaania, kolmea energiantuotannon välttämätöntä ravintoainetta. Clinical Methods: The History, Physical and Laboratory Examinations -julkaisussa julkaistu tutkimus selittää, että fosfori on hyödyllinen tuotantoon.
adenosiinitrifosfaattimolekyyli (ATP), jota keho käyttää energian varastointiin. [[Aiheeseen liittyvät artikkelit]] Lisäksi fosforilla on myös tärkeä rooli hiilihydraattien ja kehon rasvan kalorienpolton säätelyssä. Samaan aikaan Advances in Nutrition -lehdessä julkaistut tutkimustulokset raportoivat, että punaisten papujen täydentävien ruokien hiilihydraatit ovat hyödyllisiä kanavoimaan energiaa koko vauvan kehoon solujen kautta. Frontiers in Bioscience -tutkimuksen mukaan mangaani on hyödyllinen tukemaan kehon energiantuotantoa.
6. Silitä vauvan ruoansulatusjärjestelmää
Punaisten papujen liukoinen kuitu auttaa voittamaan ummetusta ja ripulia.Punaisen pavun kuiva-aineen korkea kuitupitoisuus helpottaa ulosteiden poistumista. Tiedetään, että punaiset pavut voivat kattaa 52–91 % päivittäisestä kuidun saannista 6 kuukauden ja 3 vuoden ikäisillä vauvoilla. Punaisen pavun lisäravinteen sisältämä kuitu on vesiliukoista kuitua. Tämä kuitu on hyödyllinen imemään ylimääräistä nestettä suolistossa. Siksi uloste muuttuu kiinteäksi eikä liian juoksevaksi. Tämän toimintatavan ansiosta liukoinen kuitu voi hoitaa ja estää vauvojen ripulia. Lisäksi munuaispavuissa oleva liukoinen kuitu on pektiinin muodossa. Nutrientsin tutkimus selittää, että pektiini pystyy toimimaan prebioottina ylläpitämään ruuansulatuskanavan hyvien bakteerien määrän tasapainoa. Riittävän määrän hyviä bakteereja ruoansulatuskanavassa voi auttaa elimistöä taistelemaan sairauksia aiheuttavia huonoja bakteereja vastaan. Punaisten papujen prebioottisten ominaisuuksien saamiseksi vauvoille tarkoitettujen punaisten papujen hyödyistä tulee kuitenkin käsitellä käymismenetelmällä.
7. Lasten diabeteksen riskin alentaminen
Matalan glykeemisen indeksin ansiosta myös lasten riski sairastua diabetekseen pienenee, koska punaiset pavut sisältyvät alhaisen glykeemisen indeksin MPASI:n lähdeviljaluokkaan. Ruokien, joilla on korkea glykeeminen indeksi, tiedetään olevan hyviä verensokerille. Tämä alhainen glykeeminen arvo tulee liukoisesta kuidusta, joka pystyy vähentämään kehon vastetta glukoosin käsittelyyn, joten verensokeri ei nouse rajusti. Kun verensokeripiikit kohoavat dramaattisesti, tämä voi lisätä lasten diabeteksen riskiä.
Kuinka keittää punaisia papuja vauvoille
Ennen kuin teet punaisten papujen kiintoaineita punaisen papupuuron muodossa vauvoille, varmista, että valitset ja käsittelet ne oikein. Tämä on myös hyödyllistä, jotta punaisten papujen hyödyt vauvoille eivät katoa. Varmista tätä varten, että:
- Valitse tuoreet punaiset pavut, ei hajua eikä limaa.
- Älä valitse kuivia punaisia papuja, joiden pinnalla on jauhetta ja jotka eivät ole homeisia.
- Liota papuja yön yli vähentääksesi fytiinihappoa, joka itse asiassa häiritsee kalsiumin, raudan, magnesiumin ja sinkin imeytymistä.
Jotta saat vauvoille turvallisen koostumuksen punaisen papupuuron, voit sekoittaa punaisia papuja kasviproteiinina yhteen riisin annokseen sopivan koostumuksen omaavan eläinproteiinin, liemen rasvan tai kookosmaidon lisukkeen kanssa.
Ole varovainen, jos vauva osoittaa allergisen reaktion maapähkinöille
Varmista, että vauvalla ei ole maapähkinäallergiaa punaisen pavun kuiva-aineen antamisen jälkeen.Vaikka olet käsitellyt ja keittäneet punaiset pavut oikein, ei ole mahdotonta, että vauva kokee tiettyjä vaivoja. Jos vauvalla on punertava iho, kutiava iho ja kuoppia, hengenahdistusta, vauva voi olla allerginen maapähkinöitä ja papuja sisältäville elintarvikkeille. Siksi, jos olet vasta alkamassa antaa punaisia papuja vauvanruoaksi, varmista ensin, että annoskoot ovat pieniä. Jos allergista reaktiota ei esiinny 24 tunnin kuluessa, voit jatkaa punaisten papujen kuiva-aineen antamista.
SehatQ:n muistiinpanot
Punaisten papujen edut vauvoille saadaan varmasti runsaasta ravintosisällöstä. Terveyden ylläpitämisen lisäksi punaisen pavun täydennysruoan antaminen on hyödyllistä kasvun ja kehityksen tukemisessa sekä pikkuisen terveyden ylläpitämisessä erilaisista sairauksista. Jotta punaisten papujen hyödyt vauvoille saavutettaisiin optimaalisesti, valitse kuitenkin laadukkaat punaiset pavut ja käsittele ne oikein. On myös hyvä neuvotella ensin lääkärin kanssa.
chat-lääkäri SehatQ-perheterveyssovelluksessa jos haluat antaa MPASI:a punaisten papujen muodossa pikkulapsellesi välttääksesi tiettyjen terveysongelmien riskin. Jos haluat täyttää vauvojen täydentävät tarpeet kotona, käy osoitteessa
Terve ShopQ saada houkuttelevia tarjouksia.
Lataa sovellus nyt Google Playssa ja Apple Storessa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Pavut sisältävät erilaisia vauvoille hyviä ravintoaineita Punaisten papujen hyödyt vauvoille tulevat niiden sisältämistä ravintoaineista. Yhdessä 157 gramman annoksessa, jossa on 200 kcal kaloreita, punaiset pavut sisältävät runsaasti ravintoaineita, kuten: 
Punaisissa papuissa oleva proteiini rakentaa vauvan lihaksia, munuaispapujen edut vauvoille ovat hyödyllisiä vauvan kehon kudosten ja lihasten rakentamisessa. Koska punaiset pavut sisältävät runsaasti proteiinia. Terveysministeriön määrittämän päivittäisen ravitsemuksellisen riittävyysasteen (RDA) perusteella yksi annos punaisia papuja pystyy kattamaan 6 kuukauden - 11 kuukauden ikäisten vauvojen proteiinitarpeen 91,3 % päivässä. Samaan aikaan 1–3-vuotiailla pikkulapsilla annos punaisia papuja täyttää 68,5 % päivittäisestä proteiinitarpeesta. Journal of the International Society of Sports Nutrition -lehden tutkimuksen mukaan proteiini lisää lihasmassaa ja edistää lihasten kasvua ja voimaa. Lisäksi muut British Journal of Nursing -lehdessä julkaistut tutkimukset osoittavat, että proteiini on hyödyllinen myös vamman vahingoittaman vauvan kehon kudoksen korjaamisessa. Ilmeisesti, jos vauvalla ei ole proteiinia, tämä haittaa haavan paranemisprosessissa hyödyllisen kollageenin tuotantoa. 
Punaisissa papuissa oleva koliini on hyödyllinen pikkuisen muistille.Asetetun RDA:n perusteella 6-11 kuukauden ikäiset vauvat tarvitsevat 150 mg koliinia. Samaan aikaan 1-3-vuotiaat lapset tarvitsevat 20 mg koliinia. Toisin sanoen punaiset pavut täyttävät päivittäisen koliinin saannin jopa 24-32 prosenttia. Koliinipitoisuuden vuoksi munuaispapujen edut vauvoille ovat hyödyllisiä aivojen toiminnalle. Journal of the American College of Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan koliini on tärkeä ravintoaine, joka on hyödyllinen aivojen kehitykselle, erityisesti muistia säätelevälle aivojen osalle (hippokampus). Toisessa tutkimuksessa Nutrition and Traumatic Brain Injury: Improving akuuttien ja subakuutien terveystulosten sotilashenkilöstössä selitettiin myös, että koliini voi lisätä dopamiinia, joka on hyödyllistä korjata vahingoittuneita muistoja. Koska kirjan Identification of Neural Markers Accompanying Memory mukaan dopamiini on hyödyllinen muistin säätelyssä, kun aivojen hermot toimivat. 
Kalsiumia, magnesiumia ja fosforia sisältävät pavut ovat hyviä vauvan luille ja hampaille. Munuaispavuissa on kolme kivennäisainetta, jotka tukevat punaisten papujen etuja vauvoille. Nämä kolme ovat magnesium, fosfori ja kalsium, jotka pystyvät ylläpitämään terveitä luita ja hampaita. Journal of Endocrinology -lehden tutkimus selittää, että keho tarvitsee myös magnesiumia, jotta luurakenne muodostuisi kunnolla. Lisäksi Nutrientsin tutkimuksessa havaittiin, että 60 % kehon magnesiumvarannoista löytyy luista ja hampaista. Tämä tarkoittaa, että magnesium on hyödyllinen luun tiheyden ylläpitämisessä. Tämä on todistettu myös Scientifica-lehden tutkimuksessa. Sillä välin Nutrition Journal -lehden tutkimuksessa havaittiin, että kalsiumin ja fosforin nauttiminen voi lisätä luun tiheyttä ja lisätä luuta rakentavia mineraaleja. Siksi luuston yleinen kunto paranee. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] 
Munuaispavut sisältävät rautaa ja folaattia, jotka auttavat vähentämään anemian riskiä Punaisten papujen hyödyt vauvoille estävät todistetusti vauvojen anemiaa. Tämä johtuu siitä, että punaiset pavut sisältävät rautaa ja folaattia. Jopa 157 grammaa punaisia papuja sisältävä rauta pystyy täyttämään 32 % päivittäisen saannin riittävyydestä 6 kuukauden - 11 kuukauden ikäisille vauvoille. Sillä välin 12 kuukauden ja 3 vuoden ikäisillä vauvoilla yhdessä maapähkinöiden annoksessa oleva rauta pystyy kattamaan puolet heidän päivittäisestä tarpeestaan. Itse asiassa punaisia papuja sisältävät täydentävät ruoat pystyvät tyydyttämään päivittäisen folaatin tarpeen 6 kuukauden - 1 vuoden ikäisillä vauvoilla. Rauta on hyödyllinen punasolujen (hemoglobiinin) tuottamiseen. Samaan aikaan National Center for Biotechnology Information -keskuksessa julkaistun tutkimuksen mukaan folaatti on hyödyllinen nopeuttamaan punasolujen kypsymistä. Jos punasoluista on pulaa, vauvalla on myös riski saada anemia. Lisäksi tutkimuksessa havaittiin myös, että folaatin puute liittyy läheisesti vauvoihin, joilla on anemia. 
Pavut auttavat tuottamaan energiaa, koska ne sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, mangaania ja fosforia. Punaisten papujen edut vauvoille ovat hyödyllisiä, kun ne antavat vauvoille tarvitsemaansa energiaa liikkuessaan. Munuaispavut sisältävät fosforia, hiilihydraatteja ja mangaania, kolmea energiantuotannon välttämätöntä ravintoainetta. Clinical Methods: The History, Physical and Laboratory Examinations -julkaisussa julkaistu tutkimus selittää, että fosfori on hyödyllinen tuotantoon. adenosiinitrifosfaattimolekyyli (ATP), jota keho käyttää energian varastointiin. [[Aiheeseen liittyvät artikkelit]] Lisäksi fosforilla on myös tärkeä rooli hiilihydraattien ja kehon rasvan kalorienpolton säätelyssä. Samaan aikaan Advances in Nutrition -lehdessä julkaistut tutkimustulokset raportoivat, että punaisten papujen täydentävien ruokien hiilihydraatit ovat hyödyllisiä kanavoimaan energiaa koko vauvan kehoon solujen kautta. Frontiers in Bioscience -tutkimuksen mukaan mangaani on hyödyllinen tukemaan kehon energiantuotantoa. 
Punaisten papujen liukoinen kuitu auttaa voittamaan ummetusta ja ripulia.Punaisen pavun kuiva-aineen korkea kuitupitoisuus helpottaa ulosteiden poistumista. Tiedetään, että punaiset pavut voivat kattaa 52–91 % päivittäisestä kuidun saannista 6 kuukauden ja 3 vuoden ikäisillä vauvoilla. Punaisen pavun lisäravinteen sisältämä kuitu on vesiliukoista kuitua. Tämä kuitu on hyödyllinen imemään ylimääräistä nestettä suolistossa. Siksi uloste muuttuu kiinteäksi eikä liian juoksevaksi. Tämän toimintatavan ansiosta liukoinen kuitu voi hoitaa ja estää vauvojen ripulia. Lisäksi munuaispavuissa oleva liukoinen kuitu on pektiinin muodossa. Nutrientsin tutkimus selittää, että pektiini pystyy toimimaan prebioottina ylläpitämään ruuansulatuskanavan hyvien bakteerien määrän tasapainoa. Riittävän määrän hyviä bakteereja ruoansulatuskanavassa voi auttaa elimistöä taistelemaan sairauksia aiheuttavia huonoja bakteereja vastaan. Punaisten papujen prebioottisten ominaisuuksien saamiseksi vauvoille tarkoitettujen punaisten papujen hyödyistä tulee kuitenkin käsitellä käymismenetelmällä. 
Matalan glykeemisen indeksin ansiosta myös lasten riski sairastua diabetekseen pienenee, koska punaiset pavut sisältyvät alhaisen glykeemisen indeksin MPASI:n lähdeviljaluokkaan. Ruokien, joilla on korkea glykeeminen indeksi, tiedetään olevan hyviä verensokerille. Tämä alhainen glykeeminen arvo tulee liukoisesta kuidusta, joka pystyy vähentämään kehon vastetta glukoosin käsittelyyn, joten verensokeri ei nouse rajusti. Kun verensokeripiikit kohoavat dramaattisesti, tämä voi lisätä lasten diabeteksen riskiä. 
Varmista, että vauvalla ei ole maapähkinäallergiaa punaisen pavun kuiva-aineen antamisen jälkeen.Vaikka olet käsitellyt ja keittäneet punaiset pavut oikein, ei ole mahdotonta, että vauva kokee tiettyjä vaivoja. Jos vauvalla on punertava iho, kutiava iho ja kuoppia, hengenahdistusta, vauva voi olla allerginen maapähkinöitä ja papuja sisältäville elintarvikkeille. Siksi, jos olet vasta alkamassa antaa punaisia papuja vauvanruoaksi, varmista ensin, että annoskoot ovat pieniä. Jos allergista reaktiota ei esiinny 24 tunnin kuluessa, voit jatkaa punaisten papujen kuiva-aineen antamista. 
