Merkintä! Tässä on 7 tapaa estää mahahapon nousua paaston aikana

Oletko koskaan kokenut puristavaa ja polttavaa tunnetta rinnassasi? Voi olla, että sinulla on mahahapon nousua. Vatsahapon nousu paaston aikana on tila, jota monet ihmiset pelkäävät. Sen lisäksi, että tämä tila häiritsee palvontaasi, se voi laukaista useita muita vaarallisia ongelmia. Tämä tila johtuu siitä, että ruokatorven alaläpän lihas heikkenee ja rentoutuu, kun sen pitäisi sulkeutua. Liika mahahapon tuotanto voi myös aiheuttaa mahahapon nousua. Jos mahahappoa esiintyy toistuvasti (useammin kuin kahdesti viikossa), sinulla voi olla refluksitauti tai gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD). Valitukset, jotka voivat tuntua kuumuuden tai polttavan tunteen muodossa rinnassa tai kurkussa. Jotkut tapaukset voivat tapahtua ilman polttamista rinnassa. Muita happaman refluksin oireita paaston aikana ovat kuiva yskä, astmaoireet tai ruoan nielemisvaikeudet. Tämä tila voi varmasti häiritä paastoa.

7 tapaa estää mahahapon nousua paaston aikana

Tässä on joitain tapoja, joilla voit estää mahahapon nousua paaston aikana.

1. Rajoita happamien ja mausteisten ruokien käyttöä

Happamat ruoat, kuten viinirypäleet, appelsiinit, tomaatit ja etikka, voivat lisätä mahahapon tuotantoa. Samoin chilin ja pippurin kanssa. Molempien käyttöä ruoassa tulee vähentää, jotta mahahapon määrä ei nouse paaston aikana.

2. Vältä ruokia ja juomia, jotka ovat syynä

Rasvaisten ja öljyisten ruokien kulutuksen vähentäminen on tärkeää mahahapon nousun estämiseksi paaston aikana. Esimerkkejä välttämättömistä elintarvikkeista ovat ranskalaiset perunat, hampurilaiset, maito ja sen jalostetut tuotteet, suklaa ja minttu. Kofeiinipitoisia juomia (kahvi, tee ja sooda) tulee myös vähentää. Nämä ruoat ja juomat voivat rentouttaa alemman ruokatorven läppälihaksen, mikä laukaisee mahahapon nousun paaston aikana.

3. Syö pieninä annoksina

Kuluttamasi ruoka-annos voi myös aiheuttaa mahahapon nousua paaston aikana. Vaikka olisit nälkäinen koko päivän paaston jälkeen, älä syö liian suuria annoksia rikkoessasi paastoa. Syö pieniä annoksia, mutta voit lisätä taajuutta. Tätä syömismenetelmää voidaan käyttää tapana estää mahahapon nousu paaston aikana.

4. Älä pidä kiirettä syödessäsi

Sahur lähellä Imsakia voi saada sinut syömään liian nopeasti, jolloin ruoka tulee vaikeasti sulavaksi. Tämä tila voi lisätä mahahapon nousun riskiä paaston aikana. Mitä tulee syömiseen, tässä on tapoja estää mahahapon nousua.
  • Älä pidä sahuria lähellä imsakia, jotta sinulla ei ole kiirettä syömään.
  • Älä syö, kun olet erittäin nälkäinen, vaan syö ennen kuin tunnet nälkää.
  • Pureskele ruoka tasaiseksi ennen nielemistä. Ihannetapauksessa laske 20 sekuntiin pureskelu ennen kuin otat seuraavan pureman.
  • Syö pienempinä osina.

5. Valmistaudu suoraan sahuriin ja iftariin

Ruoan valmistamisella suoraan kotoa on etuja ulkona syömiseen verrattuna. Tiedät varmasti tarkasti ruoanlaittoprosessin ja vältät tuotteita, joita tulisi vähentää. Lisäksi voit myös säätää aterian osuutta. Mutta jos syöt iftaria ravintolassa, kiinnitä huomiota valitsemaasi ruokalistaan. Valitse sen sijaan valkoinen liha, keittoliemi, leivonnaiset ja vihannekset. Kun syöt jälkiruokaa, vältä liian makeita tai happamia ruokia estääksesi mahahapon nousun paaston aikana.

6. Älä mene makuulle heti syömisen jälkeen

Istuvassa asennossa on painovoima, joka auttaa laskemaan ruokaa vatsaan. Kuitenkin, kun makaat vatsasi täynnä, mahalaukun sisältö työntyy ylös ruokatorven alemman venttiilin läpi, mikä voi laukaista refluksin. Odota noin 2-3 tuntia syömisen jälkeen, jotta pääset makuulle tai nukkumaan. Voit myös kokeilla nukkumisasentoja, jotta mahahappo ei nouse, nimittäin kallistamalla vasemmalle vähentääksesi refluksijaksoja ja mahahapon nousua paaston aikana.

7. Nosta pään asentoa nukkuessasi

Ilman painovoimaa mahalaukun sisältöön kohdistuu painetta niin, että se nousee ja puristaa alemman ruokatorven sulkijalihaksen. Pään asentoa nostamalla mahalaukun sisältöön kohdistuva paine vähenee. Jos mahahappo on jo nousussa, voit ostaa mahahappolääkettä apteekista tai hakeutua lääkäriin asianmukaista hoitoa varten. Näin voit estää mahahapon nousun paaston aikana. Jos sinulla on kysyttävää terveestä paastoamisesta, voit kysyä suoraan lääkäriltäsi SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa SehatQ-sovellus nyt App Storesta tai Google Playsta.