Yksin olemisen hyödyt ovat hyväksi mielenterveydelle

Yksinäisyys on aina leimattu yhtä pahaksi kuin yksinäisyys, kunnes sitä pidetään tuottamattomana. Itse asiassa tapahtui päinvastoin. Ajan viettäminen yksin voi kehittää empatiaa luovuuden tutkimiseen. Jos joku ajattelee oma aika on ajanhukkaa, päinvastoin. Kiireiseen arkeen uppoutuneiden ihmisten on varattava aikaa itselleen, koska he tarvitsevat sitä eniten.

Yksin olemisen edut

Yksin musiikin kuuntelu voi tarjota omaa nautintoa, yksin oleminen ei tässä tapauksessa ole sulkemista pois muista ihmisistä ja lähimmäisistä. Kyse on enemmänkin toiminnan tekemisestä yksin. Mitä hyötyä tästä on?

1. Lisää empatiaa

Ajan viettäminen yksin itsensä kanssa rakentaa empatiaa jokapäiväisen ystäväpiirisi ulkopuolisille ihmisille. Jatkuva haavoittuvassa ryhmässä oleminen johtaa sen lisäksi, että ymmärrämme "me vs he" -periaatteen, jotta voit verrata muita ihmisiä siihen ryhmään, johon kuulut.

2. Stimuloi luovuutta

Monet arvostelivat keskustelua ja aivoriihi on paras tapa saada ideoita. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että yksilö voi löytää ratkaisuja ongelmiin paremmin yksin työskentelemällä. Itse asiassa voi olla, että mieli on keskittyneempi kuin ryhmän muiden ihmisten mielipiteiden kuunteleminen. Siksi yksin toimiminen voi johtaa innovaatioihin ilman sosiaalista painetta.

3. Hyvä ihmissuhteille

Jos oletetaan, että yksin oleminen tarkoittaa jonkun pitämistä loitolla ympärillään olevista ihmisistä, tosiasia on päinvastainen. Suhde tai suhde on tervein, kun jokainen siinä oleva yksilö pitää huolta itsestään. British Journal of Psychology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että älykkäät ihmiset tuntevat olonsa vähemmän tyytyväisiksi viettessään liian paljon aikaa seurustelemiseen. "Savannateoria onnesta" -konseptin käynnistänyt tutkimus korostaa yksin olemisen merkitystä elämästä nauttimisen tunteen lisäämiseksi. Ei siinä kaikki. Tauon pitäminen ystäväpiirissäsi olevista ihmisistä voi auttaa sinua ymmärtämään, kuinka tärkeä yhteys heihin kaikkiin on.

4. Minimaalinen häiriötekijä

Toinen hyvä uutinen yksin työskentelemisestä on, että muutamat häiriötekijät voivat häiritä sinua. Itse asiassa useampaan kuin yhteen asiaan kerrallaan keskittyminen vähentää merkittävästi tuottavuutta. Siksi on tärkeää varata aikaa yksin työskentelyyn. Tämä liittyy myös kykyyn tehdä päätöksiä selkeämmällä mielellä ilman sosiaalista painetta, mutta jos työsi ei salli yksin työskentelyä, voit silti ylläpitää tuottavuutta. Temppu on keskittyä yhteen työhön kerrallaan, ei moniajo.

5. Paranna keskittymistä ja muistia

Ryhmässä ollessaan ihminen ei kohdista liikaa vaivaa tiedon muistamiseen ja sulattamiseen. Syynä on se, että monet muut ihmiset oletetaan voivan kysyä tai täyttää. Tätä ilmiötä kutsutaan sosiaalinen loippaus. Toisaalta yksin työskentely voi laajentaa tarkennusaluetta. Samalla koulutetaan myös kykyä muistaa sulatettua tietoa. Psychological Bulletin -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa kyky muistaa yksittäisiä tietoja oli paljon parempi kuin ryhmässä tekeminen.

6. Rakenna henkistä voimaa

Vaikka ihmiset ovat sosiaalisia olentoja, yksin oleminen on yhtä tärkeää. Tutkimusten mukaan ajan osoittaminen itselleen lisää onnellisuuden tunnetta, tyytyväisyyttä elämään ja viimeisenä muttei vähäisimpänä, stressiä voi hallita paremmin. Mielenkiintoista on, että ihmiset, jotka nauttivat yksin ajasta, ovat vähemmän masentuneita.

7. Tunteet ovat vakaampia

Yksin olemisen bonus ja edut ovat myös tärkeitä, että tunteet ovat vakaammat. Kun joku kokee täyttynyt, sitten he voivat vastata ympärillään olevaan kylmällä mielellä. Tämä sisältää konfliktien tai stressitekijöiden käsittelemisen. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Kuinka aloittaa?

Kaikki eivät luonnollisesti voi päättää olla yksin. Paitsi, että joskus liitteenä oleva asema tai rooli tekee sen mahdottomaksi oma aika kohde hetkeksi. Miten sitten aloittaa?

• Varaa aikaa olla yksin. Sen ei tarvitse olla liian pitkä, se voi alkaa 30 minuutista ja jatkaa kasvuaan, kun siihen tottuu.
• Vähennä häiriötekijöitä, kuten saapuvia puheluita, tekstiviestejä, sosiaaliseen mediaan. Tarvittaessa tee digitaalinen detox yksin ollessaan.

Ei vain aikuisten, myös lasten on lapsuudesta lähtien ymmärrettävä, että he tarvitsevat aikaa itselleen. Tutkimuksissa on todistettu, että lapset, jotka nauttivat ajasta yksin, käyttäytyvät paljon positiivisemmin. Paitsi, että yksin olevat ihmiset voivat myös oppia tuntemaan itsensä paremmin. On tilaa suunnitella elämää eteenpäin ilman, että se häiritsee muita. Aloittaen elämän tarkoituksesta, matkustamisesta, siihen, mitä muutoksia haluat tehdä. [[liittyvä artikkeli]] Itsensä parempi tunteminen on ratkaiseva asia, joka saa ihmisen viihtymään itsensä kanssa. Jos haluat keskustella lisää tämän hyödyistä mielenterveydelle, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play.