Ruskean riisin edut vauvoille ovat hyödyllisiä auttaessasi pikkuistasi kasvamaan ja kehittymään. Ei ole harvinaista, että rintamaidon lisäravinteena (MPASI) on paljon pikapuuroa, joka sisältää ruskean riisin perusainesosia. Joten mikä tekee ruskean riisin eduista vauvoille parempia kuin tavallisen valkoisen riisin?
Ruskean riisin edut vauvoille
Vauvan päivittäisen ravitsemuksen riittävyyden tukemiseksi voit valita vauvan ensimmäiseksi ruoaksi ruskean riisin. Koska ruskea riisi sisältää erilaisia ravintoaineita, jotka tuovat mukanaan lukemattomia etuja. Tässä ovat ruskean riisin edut vauvoille:
1. Energialähde
Ruskean riisin edut vauvoille hyödyllinen energianlähteenä Riisi on todistetusti runsaasti mangaania. Yhdessä annoksessa jopa 59 grammaa ruskeaa riisiä on 1,2 mg mangaania. Terveysministeriön määrittämän päivittäisen ravitsemuksellisen riittävyysasteen (RDA) perusteella 6 kuukauden–3-vuotiaat imeväiset tarvitsevat 0,7–1,2 mg mangaania. Eli yksi annos ruskeaa riisiä pystyy täyttämään päivittäisen mangaanin tarpeen. Mangaanipitoisuuden vuoksi ruskean riisin hyödyt vauvoille ovat todistetusti edistäneet energiantuotantoa. Tämä käy ilmi Frontiers in Biosciencen julkaisemasta tutkimuksesta. Lisäksi ruskea riisi sisältää runsaasti hiilihydraatteja. Itse asiassa yhdessä annoksessa ruskeaa riisiä, 76% siitä on hiilihydraatteja. Advances in Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan hiilihydraatit tarjoavat energiaa kaikille kehon soluille.
2. Auttaa luiden ja hampaiden kasvua
Magnesiumpitoisuus on hyödyllinen luuston ja hampaiden tiheydelle. Ruskealla riisillä on orvaskesi (
riisilese ), jota ei hylätä. Ilmeisesti tämä orvaskesi on ruskean riisin hyötyjen lähde vauvoille. Epidermis on runsaasti B-vitamiinikompleksia, mangaania, fosforia, rautaa, kuitua ja välttämättömiä rasvahappoja. Tiedetään, että yksi annos ruskeaa riisiä jopa 59 grammaa sisältää 80 mg magnesiumia, joka tulee kuoresta. Jos 6 kuukauden ja 3 vuoden ikäisten vauvojen päivittäinen RDA on 55 - 65 mg, ruskean riisin nauttiminen voi täyttää päivittäisen magnesiumin saannin. International Journal of Endocrinology -lehdessä julkaistu tutkimus kertoo, että magnesium on tärkeä luurakenteen muodostumiselle. Scientifica-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin myös, että magnesiumin saanti pystyi myös lisäämään luun tiheyttä. Toisessa Nutrientsin tutkimuksessa todettiin myös, että 60 % kehon magnesiumin kokonaismäärästä varastoituu myös luihin ja hampaisiin. Tällä voi tietysti olla hyvä vaikutus vauvan hampaiden kasvuun.
3. Säilytä vauvan ruoansulatuskanavan terveyttä
Ruskean riisin kuoresta saadut kuidut ovat hyödyllisiä terveelle ruuansulatukselle.Ruskean riisin kuorta ei heitetä pois kuten valkoista riisiä. Siksi ruskean riisin kuitupitoisuus on myös korkeampi. Yksi annos ruskeaa riisiä sisältää 3,5 grammaa kuitua. Samaan aikaan valkoisen riisin kuitupitoisuus on vain 0,6 grammaa. Washingtonin yliopiston raportin mukaan ruskea riisi on liukenematon kuitu. Liukenematon kuitu on hyödyllinen ummetuksen voittamiseksi. Tämä johtuu siitä, että tämäntyyppinen kuitu auttaa ruoansulatusjärjestelmää työntämään ulosteita. Lisäksi ruskean riisin liukenematon kuitu voi lisätä ulosteen massaa. Siksi vauvan ei tarvitse painaa liian lujaa ulostamisen aikana. World Journal of Gastroenterology -lehden tutkimuksen mukaan kuituruoka voi saada ummetusta vauvoille useammin ulostamaan. Myös ulosteen tiheys paranee.
4. Korkea antioksidanttien lähde
Ruskean riisin väri sisältää runsaasti antioksidantteja. Ilmeisesti ruskean riisin edut vauvoille pystyvät suojaamaan kehon soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Tämä johtuu siitä, että ruskea riisi sisältää runsaasti antioksidantteja. Tämä todistettiin myös Asian-Australasian Journal of Animal Sciences -lehdessä. Tässä tutkimuksessa havaittiin, että värillinen riisi, kuten ruskea riisi, sisältää enemmän antioksidantteja. Tämä johtuu siitä, että ruskeat riisinjyvät sisältävät antosyaaneja ja proantosyanidiineja, jotka toimivat antioksidantteina. Ruskean riisin väri pystyy myös lisäämään riisin polyfenolien määrää. Siksi ruskea riisi on myös hyödyllinen antioksidanttien lähteenä. International Journal of Biomedical Science -lehden tutkimuksen perusteella antioksidanttien on myös osoitettu estävän vapaiden radikaalien aiheuttamia kudosvaurioita. Siksi vauvat voivat välttää kroonisia sairauksia, kuten autoimmuunisairauksia syöpään. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
5. Parantaa unta
Ruskean riisin hiilihydraatit laukaisevat serotoniinia ja parantavat unta. Ruskea riisi liittyy myös läheisesti vauvan mielialaan ja unirytmiin. Lihavuustutkimuksen tekemä tutkimus havaitsi, että koska ruskea riisi sisältää runsaasti hiilihydraatteja, se saa kehon vapauttamaan insuliinihormonia. Tämä hormoni lisää tryptofaanitasoja, mikä laukaisee kehon tuottamaan serotoniinia. Serotoniinin tiedetään olevan kehossa oleva kemikaali, joka pystyy hallitsemaan mielialaa voidakseen paremmin. Serotoniini tekee myös unesta terveemmän.
6. Auttaa paksuntamaan vauvan hiuksia
Ruskean riisin B-vitamiinikompleksin pitoisuus auttaa vauvan hiusten kasvua Ruskean riisin orvaskesi sisältää ilmeisesti B-vitamiinikompleksia, joka koostuu:
- B1-vitamiini (tiamiini)
- B2-vitamiini (riboflaviini)
- B3-vitamiini (niasiini)
- B5-vitamiini (pantoteenihappo)
- B7-vitamiini (biotiini)
- B9-vitamiini (folaatti)
- B12-vitamiini
Dermatology and Therapyn tutkimus osoittaa, että B2-, B7-, B9- ja B12-vitamiinien puute näyttää voivan vaikuttaa hiustenlähtöön. Lisäksi Biochemistry, Water Soluble Vitamins -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan biotiini vaikuttaa keratiinin tuotantoon, joten biotiinista on hyötyä hiusten, ihon ja kynsien laadun parantamisessa.
7. Vähennä anemian riskiä
Ruskean riisin sisältämä rauta ja sinkki auttavat punasolujen tuotantoa Journal of Ethnic Foods -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että ruskea riisi sisältää runsaasti mineraaleja, kuten rautaa ja sinkkiä. Rauta on hyödyllinen punasolujen (hemoglobiinin) tuottamiseen. Jos punasoluista on pulaa, vauva kokee anemiaa. Therapeutic Apheresis and Dialysis -tutkimuksessa havaittiin myös, että riittävän sinkin antaminen lisää myös hemoglobiinitasoja.
Kuinka keittää ruskea riisipuuroa vauvoille
Jotta ruskean riisin ravinto ei vahingoitu, älä heitä yön yli käytettyä liotettua vettä roskiin. Jotta ruskean riisin hyödyt vauvoille saavutettaisiin optimaalisesti, myös ruskean riisipuuron keittäminen vauvoille on tehtävä oikein. Tämä on hyödyllistä estämään ruskean riisin ravintoaineiden hajoamista. Tätä varten tässä on kuinka keittää ruskea riisipuuro vauvoille oikein:
- Murskaa riisi karkeaksi jauheeksi.
- Liota ruskeaa riisiä yön yli. Älä tuhlaa vettä, jotta ravintosisältö ei häviä.
- Sekoita ruskea riisi rintamaitoon tai maitoon.
- Älä unohda lisätä kanelia ruskean riisipuuron keittämiseen vauvoille, jotta se maistuu paremmalta.
- Lisää hieman keitettyjä tai höyrytettyjä kasviksia, jotka on aiemmin murskattu.
- Kuinka keittää ruskea riisipuuro viimeiselle vauvalle, tarjoile raastetun kanan, tofun ja tempehin kera liemen kanssa tehdäksesi siitä herkullisempaa.
[[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Oikea aika antaa ruskeaa riisiä vauvoille
6 kk ikäiselle vauvalle on valmis syömään ruskeaa riisipuuroa.Kun haluat saada ruskean riisin edut vauvoille, se tarkoittaa, että pikkuisen on oltava valmis syömään tiheämpää ruokaa. Tämä tarkoittaa, että ruoansulatuksen on oltava vahvempi. Sekä ruskea riisi että muut kiinteät ruoat, täydennysruokinta tulisi aloittaa 6 kuukauden iästä alkaen. Parasta on kuitenkin, että vaikka ruskean riisin edut vauvoille on saatu, imettämistä ei silti kannata lopettaa. Jotta saat selville, onko vauvasi valmis antamaan kiinteää ruokaa vai ei, varmista, että lapsesi voi tehdä nämä asiat:
- Pitää pään tiukasti istuessaan.
- Istu vakaasti.
- Vauvat näyttävät haluavan syödä, kun joku syö.
- Nojaa ja avaa suun, kun haluaa syödä.
Liian suuren ruskean riisin kulutuksen vaarat vauvoille
Ruskean riisin liottaminen yön yli voi poistaa haitallisen fytiinihappopitoisuuden.Vaikka ruskean riisin edut vauvoille voivat ylläpitää vauvan terveyttä, ilmeisesti vaarat piilevät, jos annat liikaa ruskeaa riisiä. Ruskean riisin on todistettu sisältävän fytiinihappoa. Tämän hapon voidaan sanoa olevan ravitsemusvastainen. Koska International Journal of Food Science and Technology -lehden tutkimuksen perusteella fytiinihappo voi vahingoittaa raudan ja sinkin imeytymistä. Muista kuitenkin, että tämä tapahtuu vain yhdellä aterialla, ei vaikuta seuraavaan ateriaan. Jos vauva esimerkiksi syö ruskeaa riisiä, se voi vähentää raudan ja sinkin imeytymistä ruskeasta riisistä, mutta ei kiinteästä ruoasta, jonka vauva syö muutaman tunnin kuluttua. Ruskean riisin fytiinihapon vähentämiseksi sinun on myös suositeltavaa liottaa ruskeaa riisiä yön yli.
SehatQ:n muistiinpanot
Ruskean riisin edut vauvoille ovat hyödyllisiä vauvojen terveyden laadun ylläpitämisessä ja parantamisessa. Itse asiassa ruskean riisin on myös osoitettu vähentävän erilaisten sairauksien, kuten anemian ja ummetuksen, riskiä. Ruskean riisin edut vauvoille saadaan optimaalisesti, jos myös kypsennystapa on oikea. Koska vauvan ruoansulatus on vielä kehitysvaiheessa, on parempi, että ruskea riisi on valmistettu puuron muodossa. Älä kuitenkaan jätä imetystä kesken. Koska rintamaito on edelleen rikkain vauvojen ravinnon lähde. Jos haluat alkaa antaa ruskeaa riisiä vauvoille, keskustele ensin lääkärisi kanssa
chat-lääkäri SehatQ-perheterveyssovelluksessa . Jos haluat täyttää vastasyntyneiden ja imettävien äitien tarpeet, tule käymään
Terve ShopQ saada houkuttelevia tarjouksia.
Lataa sovellus nyt Google Playssa ja Apple Storessa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Ruskean riisin edut vauvoille hyödyllinen energianlähteenä Riisi on todistetusti runsaasti mangaania. Yhdessä annoksessa jopa 59 grammaa ruskeaa riisiä on 1,2 mg mangaania. Terveysministeriön määrittämän päivittäisen ravitsemuksellisen riittävyysasteen (RDA) perusteella 6 kuukauden–3-vuotiaat imeväiset tarvitsevat 0,7–1,2 mg mangaania. Eli yksi annos ruskeaa riisiä pystyy täyttämään päivittäisen mangaanin tarpeen. Mangaanipitoisuuden vuoksi ruskean riisin hyödyt vauvoille ovat todistetusti edistäneet energiantuotantoa. Tämä käy ilmi Frontiers in Biosciencen julkaisemasta tutkimuksesta. Lisäksi ruskea riisi sisältää runsaasti hiilihydraatteja. Itse asiassa yhdessä annoksessa ruskeaa riisiä, 76% siitä on hiilihydraatteja. Advances in Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan hiilihydraatit tarjoavat energiaa kaikille kehon soluille. 
Magnesiumpitoisuus on hyödyllinen luuston ja hampaiden tiheydelle. Ruskealla riisillä on orvaskesi ( riisilese ), jota ei hylätä. Ilmeisesti tämä orvaskesi on ruskean riisin hyötyjen lähde vauvoille. Epidermis on runsaasti B-vitamiinikompleksia, mangaania, fosforia, rautaa, kuitua ja välttämättömiä rasvahappoja. Tiedetään, että yksi annos ruskeaa riisiä jopa 59 grammaa sisältää 80 mg magnesiumia, joka tulee kuoresta. Jos 6 kuukauden ja 3 vuoden ikäisten vauvojen päivittäinen RDA on 55 - 65 mg, ruskean riisin nauttiminen voi täyttää päivittäisen magnesiumin saannin. International Journal of Endocrinology -lehdessä julkaistu tutkimus kertoo, että magnesium on tärkeä luurakenteen muodostumiselle. Scientifica-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin myös, että magnesiumin saanti pystyi myös lisäämään luun tiheyttä. Toisessa Nutrientsin tutkimuksessa todettiin myös, että 60 % kehon magnesiumin kokonaismäärästä varastoituu myös luihin ja hampaisiin. Tällä voi tietysti olla hyvä vaikutus vauvan hampaiden kasvuun. 
Ruskean riisin kuoresta saadut kuidut ovat hyödyllisiä terveelle ruuansulatukselle.Ruskean riisin kuorta ei heitetä pois kuten valkoista riisiä. Siksi ruskean riisin kuitupitoisuus on myös korkeampi. Yksi annos ruskeaa riisiä sisältää 3,5 grammaa kuitua. Samaan aikaan valkoisen riisin kuitupitoisuus on vain 0,6 grammaa. Washingtonin yliopiston raportin mukaan ruskea riisi on liukenematon kuitu. Liukenematon kuitu on hyödyllinen ummetuksen voittamiseksi. Tämä johtuu siitä, että tämäntyyppinen kuitu auttaa ruoansulatusjärjestelmää työntämään ulosteita. Lisäksi ruskean riisin liukenematon kuitu voi lisätä ulosteen massaa. Siksi vauvan ei tarvitse painaa liian lujaa ulostamisen aikana. World Journal of Gastroenterology -lehden tutkimuksen mukaan kuituruoka voi saada ummetusta vauvoille useammin ulostamaan. Myös ulosteen tiheys paranee. 
Ruskean riisin väri sisältää runsaasti antioksidantteja. Ilmeisesti ruskean riisin edut vauvoille pystyvät suojaamaan kehon soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Tämä johtuu siitä, että ruskea riisi sisältää runsaasti antioksidantteja. Tämä todistettiin myös Asian-Australasian Journal of Animal Sciences -lehdessä. Tässä tutkimuksessa havaittiin, että värillinen riisi, kuten ruskea riisi, sisältää enemmän antioksidantteja. Tämä johtuu siitä, että ruskeat riisinjyvät sisältävät antosyaaneja ja proantosyanidiineja, jotka toimivat antioksidantteina. Ruskean riisin väri pystyy myös lisäämään riisin polyfenolien määrää. Siksi ruskea riisi on myös hyödyllinen antioksidanttien lähteenä. International Journal of Biomedical Science -lehden tutkimuksen perusteella antioksidanttien on myös osoitettu estävän vapaiden radikaalien aiheuttamia kudosvaurioita. Siksi vauvat voivat välttää kroonisia sairauksia, kuten autoimmuunisairauksia syöpään. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] 
Ruskean riisin hiilihydraatit laukaisevat serotoniinia ja parantavat unta. Ruskea riisi liittyy myös läheisesti vauvan mielialaan ja unirytmiin. Lihavuustutkimuksen tekemä tutkimus havaitsi, että koska ruskea riisi sisältää runsaasti hiilihydraatteja, se saa kehon vapauttamaan insuliinihormonia. Tämä hormoni lisää tryptofaanitasoja, mikä laukaisee kehon tuottamaan serotoniinia. Serotoniinin tiedetään olevan kehossa oleva kemikaali, joka pystyy hallitsemaan mielialaa voidakseen paremmin. Serotoniini tekee myös unesta terveemmän. 
Ruskean riisin B-vitamiinikompleksin pitoisuus auttaa vauvan hiusten kasvua Ruskean riisin orvaskesi sisältää ilmeisesti B-vitamiinikompleksia, joka koostuu: 
Ruskean riisin sisältämä rauta ja sinkki auttavat punasolujen tuotantoa Journal of Ethnic Foods -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että ruskea riisi sisältää runsaasti mineraaleja, kuten rautaa ja sinkkiä. Rauta on hyödyllinen punasolujen (hemoglobiinin) tuottamiseen. Jos punasoluista on pulaa, vauva kokee anemiaa. Therapeutic Apheresis and Dialysis -tutkimuksessa havaittiin myös, että riittävän sinkin antaminen lisää myös hemoglobiinitasoja. 
Jotta ruskean riisin ravinto ei vahingoitu, älä heitä yön yli käytettyä liotettua vettä roskiin. Jotta ruskean riisin hyödyt vauvoille saavutettaisiin optimaalisesti, myös ruskean riisipuuron keittäminen vauvoille on tehtävä oikein. Tämä on hyödyllistä estämään ruskean riisin ravintoaineiden hajoamista. Tätä varten tässä on kuinka keittää ruskea riisipuuro vauvoille oikein: 
6 kk ikäiselle vauvalle on valmis syömään ruskeaa riisipuuroa.Kun haluat saada ruskean riisin edut vauvoille, se tarkoittaa, että pikkuisen on oltava valmis syömään tiheämpää ruokaa. Tämä tarkoittaa, että ruoansulatuksen on oltava vahvempi. Sekä ruskea riisi että muut kiinteät ruoat, täydennysruokinta tulisi aloittaa 6 kuukauden iästä alkaen. Parasta on kuitenkin, että vaikka ruskean riisin edut vauvoille on saatu, imettämistä ei silti kannata lopettaa. Jotta saat selville, onko vauvasi valmis antamaan kiinteää ruokaa vai ei, varmista, että lapsesi voi tehdä nämä asiat: 
Ruskean riisin liottaminen yön yli voi poistaa haitallisen fytiinihappopitoisuuden.Vaikka ruskean riisin edut vauvoille voivat ylläpitää vauvan terveyttä, ilmeisesti vaarat piilevät, jos annat liikaa ruskeaa riisiä. Ruskean riisin on todistettu sisältävän fytiinihappoa. Tämän hapon voidaan sanoa olevan ravitsemusvastainen. Koska International Journal of Food Science and Technology -lehden tutkimuksen perusteella fytiinihappo voi vahingoittaa raudan ja sinkin imeytymistä. Muista kuitenkin, että tämä tapahtuu vain yhdellä aterialla, ei vaikuta seuraavaan ateriaan. Jos vauva esimerkiksi syö ruskeaa riisiä, se voi vähentää raudan ja sinkin imeytymistä ruskeasta riisistä, mutta ei kiinteästä ruoasta, jonka vauva syö muutaman tunnin kuluttua. Ruskean riisin fytiinihapon vähentämiseksi sinun on myös suositeltavaa liottaa ruskeaa riisiä yön yli. 
