Ilmeisesti inkivääri ei ole hyödyllinen vain mausteena, joka tekee ruoan mausta herkullisemman. Vielä hämmästyttävämpää on, että inkivääri voi tukahduttaa ruokahalua niin, että laihtuminen inkiväärillä voidaan toteuttaa. Mutta tietysti siihen on liitettävä terveellinen ruokavalio ja elämäntapa. Inkivääriruokavalio ei pelkästään tukahduta ruokahalua, vaan se myös stimuloi ruoansulatusta ja vähentää tulehdusta tai tulehdusta. Niiden, jotka haluavat käyttää inkivääriä ruokavalioon, täytyy tietysti ensin nähdä, kuinka se reagoi kehoon. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Ohut inkiväärillä
Inkivääriä ruokavaliossa ei todellakaan voida erottaa sen kahdesta pääainesosasta, nimittäin:
gingerol ja
shogaol. Molemmat näistä ainesosista stimuloivat kehon biologista toimintaa inkiväärin nauttimisen jälkeen. Jotkut inkiväärin eduista ruokavaliossa ovat:
1. Ehkäisee tulehdusta ja oksidatiivista stressiä
Tulehdus ja oksidatiivinen stressi voivat ilmaantua mistä tahansa, joista yksi on liikalihavuus. Lisäksi oksidatiivista stressiä esiintyy usein myös altistumisesta vapaille radikaaleille. Inkiväärissä oleva antioksidanttipitoisuus voi hallita vapaita radikaaleja. Lisäksi ne, jotka noudattavat inkivääriruokavaliota, saavat myös anti-inflammatorisia etuja.
2. Estä sydänsairauksia
Ylipaino tai liikalihavuus voi johtaa muihin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin ja diabetekseen. Inkiväärin käyttö ruokavalioon voi auttaa estämään liikalihavuuden sivuvaikutuksia.
3. Hallitsee ruokahalua
Yksi asia, joka usein aiheuttaa liikalihavuutta, on se, että joku ei pysty hallitsemaan ruokahaluaan. Mutta ruokavalioon tarkoitettu inkivääri voi auttaa hallitsemaan kylläisyyttä pidempään. Tämä pääteltiin tutkimuksesta, johon osallistui 10 miestä, joiden painoindeksi oli 27,2 tai jotka luokiteltiin liikalihaviksi ja jotka söivät säännöllisesti inkivääriä.
4. Pienennä vatsan ympärysmittaa
Yksi vaikeimmista rasvakertymistä päästä eroon on vatsan alueella. Marraskuussa 2017 tehdyssä meta-analyysitutkimuksessa todettiin, että laihdutus inkiväärillä voidaan toteuttaa vähentämällä painoa ja vatsan ympärysmittaa. 14 tutkimuksesta, joissa oli 473 vastaajaa, inkivääriruokavalion kulutus vähentää painoa, suhdetta
vyötäröstä lantioon asti, suhde
lonkka, paastoglukoosi ja insuliiniresistenssiindeksi.
5. Hyvä ruoansulatukselle
Inkivääriruokavalio on myös hyvä piriste ruuansulatukselle. Inkivääri auttaa ruoansulatusta nopeammin, kunnes se saavuttaa suolistossa. Tämä auttaa henkilöä vähentämään lihavuuden riskiä.
6. Hallitse verensokeria
Sisältö
gingerol Inkivääri auttaa myös säätelemään verensokeria kehossa. Tietenkin vakaa verensokeri on erittäin tärkeä painonpudotuksen kannalta. Yhtä tärkeää on, että yksinkertaisten hiilihydraattien kulutuksen vähentäminen tai ruokavalio ilman riisiä voi myös olla vaihtoehto. Inkiväärivesi voi todellakin auttaa pudottamaan painoa. Mutta tietysti siihen on liitettävä terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta. Ruokavalion inkivääri voi auttaa hallitsemaan ruokahalua, saamaan sinut tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään ja hallitsemaan verensokeritasoja kehossa.
Kuinka käyttää inkivääriä ruokavalioon?
Toisin kuin muut ruokavaliot, jotka selvästi välttävät tiettyjä ruokalistoja, voi olla, että inkiväärin käsite ruokavaliossa ei ole vielä tuttu. Tässä on joitain ideoita prosessoidusta inkivääristä ruokavalioon, joita voit kokeilla:
Yksinkertainen tapa saavuttaa hoikka inkivääri on syödä sitä sitruunan kanssa. Valmista se sekoittamalla sitruuna prosessoituun inkivääriteen tai muihin prosessoituihin inkiväärijuomiin. Säännöllisesti käytettynä inkivääri ja sitruuna yhdistelmä voi hallita ruokahalua. Bonuksena elimistö saa riittävästi C-vitamiinia. Voit käyttää sitä 2-3 kertaa päivässä.
Inkivääri ja omenaviinietikka
Omenaviinietikalla on monia terveyshyötyjä. Ruokavalion inkivääri voidaan yhdistää myös omenaviinietikkaan. Se on helppoa, sekoita vain inkivääriteetä omenaviinietikkaan. Muista kuitenkin, että odota, että tee jäähtyy tarpeeksi ennen omenaviinietikan lisäämistä, jotta probioottisen omenaviinietikan bakteerit eivät katoa.
Inkivääri ja vihreä tee voivat pudottaa painoa paitsi tulehdusta ehkäisevinä aineina. Molempien sisältö nopeuttaa elimistön aineenvaihduntaa. Temppu, sekoita inkivääri vihreään teehen ja nauti 1-2 kertaa päivässä. Muista kuitenkin, että vihreä tee sisältää myös kofeiinia, joten kiinnitä huomiota siihen, miten se reagoi kehossasi. Yleensä ruokavalioon tarkoitettu inkivääri on melko turvallista monille ihmisille. Voi olla sivuvaikutuksia, jotka tuntuvat, kuten ummetus tai liiallinen virtsaaminen. Niitä, joilla on sappirakon ongelmia, ei myöskään suositella käyttämään inkivääriruokavaliota. On tärkeää tietää, miten kehosi reagoi, jos todella haluat laihtua inkiväärillä. Tunne kehosi, jos ongelmaa ei ole, inkivääri voi olla hyvä ystävä laihduttamisessa.
