Jotkut lapset saattavat ajatella, että suuret lihakset voivat tehdä heidän ulkonäöstään houkuttelevamman. Harvoin he ovat myös kiinnostuneita urheilusta, joka voi kasvattaa lihaksia, erityisesti käsivarsien ja vatsan alueella. Lasten lihaksikasta tapaa ei kuitenkaan pidä tehdä huolimattomasti, varsinkin jos ikä on vielä liian aikainen. Koska sen pelätään häiritsevän sen kasvua.
Lapset haluavat olla lihaksikkaita, okei vai ei?
Jos lapsesi haluaa olla lihaksikas, sinun tulee ymmärtää muutamia asioita. Ennen murrosikää lasten kehon uskotaan olevan valmistautumaton tai kykenemätön rakentamaan merkittävää lihasmassaa. Painonnosto- tai vastustusharjoittelun lisäksi lihaksen kehittämiseen tarvitaan kaksi tärkeää hormonia, nimittäin kasvuhormoni ja testosteroni. Valitettavasti lasten elimistö ei tuota tarpeeksi näitä hormoneja ennen murrosikää. Kun sinulla ei ole tarpeeksi hormoneja, kaikki tekemäsi harjoitukset eivät pysty tuottamaan paljon lihaksia lapsille. Painojen nostaminen ennen murrosikää ei myöskään ole suositeltavaa, koska sen pelätään hidastavan lapsen kasvua asettamalla raskaita painoja ja kuormittamalla kasvavan lapsen luita. Lisäksi suurten lihasten rakentaminen nuorena voi rasittaa lapsen nuoria lihaksia, jänteitä ja rustoalueita. Tämä tila voi aiheuttaa epämukavuutta, jopa kipua. Lapset voivat myös loukkaantua, jos lihasten rakennusharjoituksia ei tehdä kunnolla. Näitä vammoja ovat puristuneita hermoja, lihasjännitystä, lihasrepeämiä, murtumia, kasvulevyvaurioita ja rustovaurioita. Siksi erilaisia lihaksiston tapoja lapsille ei suositella.
Milloin on oikea aika aloittaa harjoittelu lasten lihasten rakentamiseksi?
Lapset alkavat rakentaa lihaksia sen jälkeen, kun he ovat osoittaneet murrosiän merkkejä, kuten pidempiä, leveämpiä hartioita, aknen tai viiksien kasvamisen jälkeen. Tämä osoittaa, että murrosikä on alkamassa ja lihasten muodostumista voi tapahtua testosteronihormonin vuoksi. Jokaisen lapsen murrosikä voi kuitenkin olla erilainen, se voi olla ennemmin tai myöhemmin. On niitä, joiden murrosikä alkaa 9-vuotiaana, toiset vasta 15-vuotiaana.
Säännöllinen liikunta on lapsille hyvä tapa, jo ennen murrosikää lasten lihaksistumista pidetään vähäpätöisenä, eikä heidän harjoittelemansa liikunta ole turhaa. Säännöllinen liikunta on hyvä tapa, jota tulee soveltaa, jotta lapsen kroppa pysyy kunnossa. Myös lihasten rakentamisen ikäraja tulee tehdä 15-25 vuoden iässä, jotta lapsen kroppa on vahvempi kestämään kuormitusta. Sitä paitsi kuinka tehdä vatsa
sixpäkki lapsille alettiin tehdä. Erilaisten harjoitusten on kuitenkin oltava kestäviä, sillä ihminen voi menettää lihasmassaa, jos hän ei tee harjoituksia johdonmukaisesti. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Onko olemassa minkäänlaista liikuntaa lapsen lihasten kasvattamiseksi?
Kuten aiemmin mainittiin, lihasten rakennusharjoituksia on turvallisinta tehdä murrosiän jälkeen, kun lapsen luut ovat kasvaneet. Lapset voivat kuitenkin harjoitella voimaharjoittelua lisätäkseen lihasvoimaansa ja kestävyyttään. Kevyt liikunta ja hallittu liike ovat hyviä valintoja lapsille. He voivat tehdä voimaharjoittelua omalla painollaan, esim
istumaan noussut ja
punnerruksia , vanhemman tai ohjaajan valvonnassa ollakseen turvassa.
Istumaan ylös väitetään myös tapa tehdä vatsa
sixpäkki lapsille. Tämän harjoituksen tärkein etu on kuitenkin se, että se auttaa vahvistamaan vatsalihaksia. Kouluikäisiä lapsia kannustetaan harrastamaan 60 minuuttia tai enemmän fyysistä toimintaa joka päivä. Samaan aikaan lihaksia ja luustoa vahvistavia harjoituksia voidaan tehdä vähintään 3 kertaa viikossa.
Hyppynaru tukee lasten lihasten ja luuston kehitystä Lasten lihaksiston sijaan voi kokeilla muita lihasten ja luuston kasvua ja kehitystä tukevia lajeja, kuten kävelyä, juoksua, uintia, palloilua, voimistelua ja hyppäämistä. köysi. Ennen urheilemista on hyvä varmistaa lasten kohdalla seuraavat asiat.
Ennen kuin aloitat harjoituksen, varmista, että lapsesi venyttelee 5-10 minuuttia. Venyttely voi auttaa valmistamaan lihaksia olemaan vahvempia harjoituksen aikana ja siten välttämään loukkaantumisia.
Rasittavan ja lapsille vaarallisen liikunnan sijaan kannattaa harrastaa kevyttä liikuntaa. Jos esimerkiksi haluat tehdä lihasharjoittelua, lapsesi voi tehdä sen
punnerruksia 12-15 kertaa. Urheilun välissä lasten tulee myös levätä ja juoda paljon vettä.
Varmista, että lapsesi ei liiku yksin. Vanhempien tai ohjaajien tulee valvoa lasta, jotta harjoitustekniikka suoritetaan oikein. Lisäksi valvonta auttaa lapsia välttämään tapaturmia harjoittelun aikana. Urheilun lisäksi lasten tulee syödä tasapainoista ja ravitsevaa ruokavaliota kasvun ja kehityksen tukemiseksi. Jos haluat keskustella lisää lasten lihasten kasvattamisesta,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play .
Säännöllinen liikunta on lapsille hyvä tapa, jo ennen murrosikää lasten lihaksistumista pidetään vähäpätöisenä, eikä heidän harjoittelemansa liikunta ole turhaa. Säännöllinen liikunta on hyvä tapa, jota tulee soveltaa, jotta lapsen kroppa pysyy kunnossa. Myös lihasten rakentamisen ikäraja tulee tehdä 15-25 vuoden iässä, jotta lapsen kroppa on vahvempi kestämään kuormitusta. Sitä paitsi kuinka tehdä vatsa sixpäkki lapsille alettiin tehdä. Erilaisten harjoitusten on kuitenkin oltava kestäviä, sillä ihminen voi menettää lihasmassaa, jos hän ei tee harjoituksia johdonmukaisesti. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] 
Hyppynaru tukee lasten lihasten ja luuston kehitystä Lasten lihaksiston sijaan voi kokeilla muita lihasten ja luuston kasvua ja kehitystä tukevia lajeja, kuten kävelyä, juoksua, uintia, palloilua, voimistelua ja hyppäämistä. köysi. Ennen urheilemista on hyvä varmistaa lasten kohdalla seuraavat asiat. 
