Onko sinua koskaan häirinnyt ajatukset omassa päässäsi? Sinulla on esimerkiksi voinut olla ajatuksia lyödä ystävääsi kasvoihin tai viettää aikaa kahdestaan parhaan ystäväsi poikaystävän kanssa. Jos näin on, ajatus on tunkeileva ajatus. Tunkeutuvat ajatukset ovat merkki terveysongelmistasi. Tämä tila voi vain ohittaa, mutta aiheuttaa usein epämukavuutta ja stressiä sen kokevissa ihmisissä.
Mikä aiheuttaa häiritseviä ajatuksia?
Nämä ajatukset voivat vain ilmaantua päähänsi yhtäkkiä ilman syytä. Joissakin tapauksissa tunkeilevien ajatusten syy on kuitenkin mielenterveysongelmasi. Useat aivojen häiriöt myötävaikuttavat myös näiden ajatusten syntymiseen. Jotkut tunkeilevien ajatusten syistä ovat seuraavat:
- Dementia
- aivovamma
- Parkinsonin tauti
- Pakko-oireinen häiriö (OCD)
- Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD)
Ota yhteyttä lääkäriisi saadaksesi selville taustalla olevan sairauden. Syyn tunteminen voi auttaa sinua määrittämään toimintatavan estääksesi häiritsevien ajatusten toistumisen.
Yleisiä häiritseviä ajatuksia
Tunkeutuvat ajatukset jaetaan useisiin tyyppeihin, nimittäin:
1, Seksuaalinen
Kun näet jonkun vastakkaiseen sukupuoleen kuuluvan, mielessäsi pyörii usein seksuaalisesti häiritseviä ajatuksia. Siitä huolimatta sinun ei tarvitse huolehtia, koska tämä on hyvin normaalia. Asiantuntijoiden mukaan ajatus kannattaa ottaa tuulahduksena eikä jäädä siihen liian syvälle.
2. Väkivalta
Joskus sinulla voi olla väkivaltaisia häiritseviä ajatuksia, kuten itsesi tai muiden satuttaminen. Yleensä nämä ajatukset vain pomppaavat päähän ilman halua seurata niitä. Jos kuitenkin huomaat haluavasi tehdä siitä totta, hae ammattiapua tunteiden hallitsemiseen.
3. Negatiiviset ajatukset
On normaalia ajatella negatiivisesti itsestäsi tai muista. Saatat ajatella itseäsi epäonnistuneena, jos et saavuta tiettyjä tavoitteita. Nämä ajatukset häviävät yleensä itsestään ajan myötä. Jos ajatukset kuitenkin muuttuvat liialliseksi ahdistukseksi, käänny psykiatrin tai psykologin puoleen.
4. Suhde
Parisuhteessa syntyvät huolet herättävät usein tunkeilevia ajatuksia päässäsi. On esimerkiksi voinut käydä mielessäsi, että puolisosi tai ystäväsi petti sinua selkäsi takana.
Onko totta, että tunkeilevat ajatukset vaikuttavat ihmisen käyttäytymiseen?
Tunkeutuvat ajatukset eivät yleensä vaikuta henkilön käyttäytymiseen. Ajatus vain hyppää päähän, eikä johda tekoihin. Ne, jotka kokevat sen, työskentelevät usein kovasti taistellakseen näitä ajatuksia vastaan estääkseen niiden ilmentymisen. Jos koet sen, sinun ei tarvitse ajatella liian syvästi, koska tunkeilevilla ajatuksilla ei ole merkitystä. Sinun ei tarvitse nähdä sitä merkkinä tai varoituksena jostakin. Nousevat ajatukset ovat joskus ristiriidassa niitä ajattelevan henkilön luonteen kanssa.
Kuinka käsitellä tunkeilevia ajatuksia, jotka pomppaavat jatkuvasti päässäsi
Paras tapa hallita häiritseviä ajatuksia on vähentää herkkyyttäsi sille, mitä ajattelet. Jotkut hoitovaihtoehdot, jotka voivat olla hyödyllisiä, ovat:
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)
Puheterapia osana CBT:tä on tapa keskustella stressaavista ajatuksista mielenterveysalan ammattilaisen kanssa. Mielenterveysammattilainen opettaa sitten ajattelemaan ja reagoimaan häiritseviin ajatuksiin.
Tiettyjen lääkkeiden käyttö
Aivojen kemikaalien epätasapainon vuoksi ilmeneviin tungetteleviin ajatuksiin lääkäri voi määrätä lääkkeitä. Tämä tila on yleinen ihmisillä, joilla on pakko-oireinen häiriö ja masennus. Annetut lääkkeet voivat olla masennuslääkkeiden ja estäjien muodossa
takaisinotto selektiivinen serotoniini (SSRI).
Helpoin asia, jonka voit tehdä tunkeilevien ajatusten hallitsemiseksi, on antaa niiden mennä ohitsesi. Itsehoito oppimalla hallitsemaan stressiä ja selviytymismenetelmiä voi myös auttaa siihen, kuinka usein nämä ajatukset ilmestyvät päässäsi. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Tunkeilevat ajatukset häiritsevät usein mieltä, mutta sinun pitäisi ajatella sitä vain ohimenevänä tuulena. Jos nämä ajatukset näkyvät oireina tietyistä terveysongelmista, on olemassa useita hoitovaihtoehtoja, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia, lääkitys,
itsehoito voi auttaa hallitsemaan sitä. Keskustele tunkeilevista ajatuksista ja siitä, kuinka käsitellä niitä asianmukaisesti, kysy suoraan lääkäriltäsi SehatQ-terveyssovelluksessa. Lataa nyt App Storesta ja Google Playsta.
