Yksi tapa havaita masennuksen tai monimuotoisuuden merkkejä on havaita muutokset päivittäisissä tottumuksissa. Tämä voidaan havaita helposti ilman asiantuntijoiden tarkastelua. Mutta silti, olisi tarkinta, että tämä tila tarkastettaisiin asiantuntijalla. Tällä tavalla on mahdollista saada selville, mitä todella tapahtui, ja samalla jäljittää aikaisempaa käyttäytymistä.
Muutokset masentuneiden ihmisten päivittäisissä tavoissa
Päivittäisten toimintojen ja tapojen suorittaminen voi olla luksusta masentuneille ihmisille. Kun olet masennusjaksossa, on vaikea suorittaa normaaleja toimintoja. Joitakin näkyvimpiä indikaattoreita päivittäisten tapojen muutoksista ovat:
1. Henkilökohtainen hygienia
Masennuspotilaat ovat haluttomia käymään suihkussa Henkilökohtaisen hygienian ylläpitäminen on avain kehon terveenä pitämiseen. Mutta masennusjakson aikana jopa tarve vain pestä kasvosi voi kadota kokonaan. Lisäksi täytyy käydä kylvyssä, leikata kynsiä ja ylläpitää henkilökohtaista hygieniaa muissa muodoissa. Tämä kieltäytyminen kylvystä eroaa
ablutofobia, tietyntyyppinen fobia, kun henkilö pelkää uimista. Kylpemisen lisäksi joitain muita siivoustoimintoja, joita myös vältetään:
- Harjata hampaita
- Hiusten pesu
- Vaihtaa vaatteet
- Ajele viikset tai parta
- Vaatteiden pesu
Jos koet tämän, yritä käsitellä sitä hitaasti. Aloita suuveden käytöstä suuhygienian ylläpitämiseksi. Jos et halua altistua vedelle, puhdista vartalo, erityisesti poimut, kostealla liinalla. Ei ole mitään väärää pyytää apua lähimmiltä henkilöiltä hiusten pesuun, vaatteiden vaihtamiseen ja jopa vaatteiden pesun delegoimiseen muille ihmisille. Kaikki pätee, apua saa pyytää, kun mieli ei ole keskittynyt masennuksen takia.
2. Sängystä poistuminen
Haluttomia nousemaan sängystä Toisin kuin ahdistuneisuushäiriö, joka vaikeuttaa sängystä nousemista, eli klinomania, masentuneet ihmiset ovat myös haluttomia poistumaan sängystä. Koska heidän on myös vaikea nukkua hyvin. Älä ihmettele, jos koko yön masentuneet ihmiset liikkuvat jatkuvasti ja ovat levottomia nukkuessaan. Kun unisyklisi on sekaisin, on yhä vaikeampaa nousta sängystä aamulla ja aloittaa. Ei ole motivaatiota muuttaa, vaikka velvollisuudet, kuten työ odottavat. Mutta muista, että unilääkkeet eivät ole tehokas ratkaisu tähän sairauteen. Juuri kokeilemisen arvoinen on tehdä meditaatio. On monia ainutlaatuisia menetelmiä ilman, että sinun tarvitsee uppoutua hiljaisuuteen. Meditaatio voidaan tehdä ennen nukkumaanmenoa rauhoittamaan mieltä ja nukkumaan paremmin.
3. Kotona siivous
Puhumattakaan kodin siivoamisesta tai siivoamisesta, jopa itsestä huolehtiminen voi olla haastavaa. Siksi yksi masentuneiden ihmisten päivittäisistä tottumusten muutoksista on antaa talon hajota. Alkaen likaisten vaatteiden pinoista, päivien ajan kasatuista astioiden pesusta taloon hajallaan oleviin roskisiin. Lisäksi joitain muita velvollisuuksia, jotka myös laiminlyödään tämän masennusjakson aikana, voivat olla:
- Vaatteiden pesu
- Kypsennä tai valmista ruokaa
- Lapsista huolehtiminen
- Lemmikkieläinten hoito
- Puolison tai kotitalouden kunnon seuranta
Jos kohtaat tämän, yritä muuttaa aloittamalla ensin pienestä. Älä epäröi pyytää apua lähimmäiseltäsi kotona tai kolmannelta osapuolelta. Koska sotkuinen talo, jos sitä ei valvota, voi itse asiassa pahentaa masennusta ja tulla negatiivisen energian lähteeksi.
4. Toiminta kodin ulkopuolella
Koska vain sängystä poistuminen on vaikeaa, kodin ulkopuolella tekeminen velvollisuuksien täyttämiseksi voi olla
mahdoton tehtävä masentuneille ihmisille. Prosessi toimistoon menemiseen on melko pitkä, alkaen sängystä nousemisesta, suihkusta, vaatteiden vaihtamisesta ja niin edelleen. Tämä on masentuneiden ihmisten vaikea tehdä. Paitsi, että kun saavut toimistoon, tuntuu vaikealta pystyä keskittymään töiden suorittamiseen. Vuorovaikutus muiden ihmisten kanssa voi myös haitata, koska masentuneet ihmiset ovat yleensä sisäänpäinkääntyneitä. Loppujen lopuksi tämä vaikuttaa moniin asioihin, erityisesti laiminlyötyihin töihin. Jos koet tämän, etkä voi saada lupaa toimistolta, kokeile menetelmää
ajan esto. Tämä tarkoittaa tiettyjen vuorokauden tuntien ajoittamista tiettyjen tehtävien suorittamiseen. Se ei vain lisää tuottavuutta, vaan auttaa myös keskittymään suoraan. Lisäksi voit kuunnella myös rauhoittavaa musiikkia päästäksesi eroon työskentelyn aikana syntyvistä negatiivisista ajatuksista. Tee mitä voit tehdä
mieliala voida paremmin. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Kuinka korjata se
Jos masennus vaikuttaa suuresti päivittäisiin tottumuksiin ja jopa laiminlyö henkilökohtaisen hygienian ja kodin asiat, älä vaivu. Siitä on mahdollista kääntää taas positiivinen tapa, jotta elämä jatkuu normaalisti. Pääsääntö on pysyä kärsivällisenä itsesi kanssa äläkä vertaa itseäsi muihin. Ei ole olemassa yhtä ainoaa viittausta siihen, kuinka masentuneet ihmiset saataisiin takaisin tuottaviin päiviin. Joitakin tapoja auttaa muuttumaan hitaasti:
- Aloita pienestä
- Älä tee rajuja muutoksia samaan aikaan
- Älä aseta itsellesi paineita tai vaatimuksia
- Palkitse itsesi pienistä saavutuksista
- Aloita liikkuminen säännöllisesti
- Aloita päivä etsimällä auringonpaistetta
- kouluttaa positiivista itsepuhetta hyväksymään itsesi
Jos tilanne tuntuu hallitsemattomalta, älä epäröi pyytää apua toiselta. Vanha käsitys, joka harkitsee psykiatrin käyntiä, on poikkeuksellinen verrattuna lääkärin käyntiin, kun on aika jättää fyysinen kipu. Mielentarkastuksessa ei ole mitään väärää. Kuka tietää, tietyt psykologiset terapiat voivat olla tehokkaita ongelman juuren tunnistamisessa. Sinä pystyt
suora neuvonta lääkärin kanssa SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
Masennuspotilaat ovat haluttomia käymään suihkussa Henkilökohtaisen hygienian ylläpitäminen on avain kehon terveenä pitämiseen. Mutta masennusjakson aikana jopa tarve vain pestä kasvosi voi kadota kokonaan. Lisäksi täytyy käydä kylvyssä, leikata kynsiä ja ylläpitää henkilökohtaista hygieniaa muissa muodoissa. Tämä kieltäytyminen kylvystä eroaa ablutofobia, tietyntyyppinen fobia, kun henkilö pelkää uimista. Kylpemisen lisäksi joitain muita siivoustoimintoja, joita myös vältetään: 
Haluttomia nousemaan sängystä Toisin kuin ahdistuneisuushäiriö, joka vaikeuttaa sängystä nousemista, eli klinomania, masentuneet ihmiset ovat myös haluttomia poistumaan sängystä. Koska heidän on myös vaikea nukkua hyvin. Älä ihmettele, jos koko yön masentuneet ihmiset liikkuvat jatkuvasti ja ovat levottomia nukkuessaan. Kun unisyklisi on sekaisin, on yhä vaikeampaa nousta sängystä aamulla ja aloittaa. Ei ole motivaatiota muuttaa, vaikka velvollisuudet, kuten työ odottavat. Mutta muista, että unilääkkeet eivät ole tehokas ratkaisu tähän sairauteen. Juuri kokeilemisen arvoinen on tehdä meditaatio. On monia ainutlaatuisia menetelmiä ilman, että sinun tarvitsee uppoutua hiljaisuuteen. Meditaatio voidaan tehdä ennen nukkumaanmenoa rauhoittamaan mieltä ja nukkumaan paremmin. 
