Oletko koskaan kuullut hedelmistä?
viikunapäärynä? Tällä ainutlaatuisen muotoillulla hedelmällä on monia terveyshyötyjä. Indonesiassa,
viikunapäärynä tunnetaan piikukkakktuksena. Se on muodoltaan soikea, väriltään punaisesta oranssiin ja kasvaa kaktuspuussa, jossa on teräviä piikkejä. Tutustutaanpa lisää ravintosisältöön ja erilaisiin mahdollisiin hyötyihin
viikunapäärynä terveydelle
Hyöty viikunapäärynä eli viikunakaktus terveydelle
Hedelmä
viikunapäärynä uskotaan auttavan alentamaan verensokeria diabeetikoilla, lievittämään krapulan tunnetta (
krapula), kolesterolitason alentamiseksi. Tässä on lisätietoja hedelmien erilaisista eduista:
viikunapäärynä.
1. Korkea ravitsemus
Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) mukaan
viikunapäärynä sisältää ravintoaineita, joita ei pidä aliarvioida. Sisällä 100 grammaa hedelmiä
viikunapäärynä, on olemassa erilaisia ravintosisältöä seuraavista:
- Proteiinia: 0,73 grammaa
- Rasva yhteensä: 0,51 grammaa
- Hiilihydraatit: 9,57 grammaa
- Kuitu: 3,6 grammaa
- Kalsium: 56 milligrammaa
- Rauta: 0,3 milligrammaa
- Magnesium: 85 milligrammaa
- Fosfori: 24 milligrammaa
- kalium: 220 milligrammaa
- Natrium: 5 milligrammaa
- Sinkki: 0,12 milligrammaa
- Kupari: 0,08 milligrammaa
- Seleeni: 0,6 mikrogrammaa
- C-vitamiini: 14 milligrammaa
- B1-vitamiini: 0,01 milligrammaa
- B2-vitamiini: 0,06 milligrammaa
- B3-vitamiini: 0,46 milligrammaa
- B6-vitamiini: 0,06 milligrammaa.
Yllä olevien eri ravintosisältöjen ansiosta ei ole yllättävää, että monet ihmiset ajattelevat, että hedelmät
viikunapäärynä hyödyllistä terveydelle.
2. Vahvista immuunijärjestelmää
Vuonna julkaistun tutkimuksen mukaan
American Journal of Clinical Nutrition, syö kaktushedelmiä kuten
viikunapäärynä uskotaan voivan parantaa immuunijärjestelmää, koska. Nämä hyödyt saadaan kaktushedelmien omistamien C- ja E-vitamiinien sisällöstä. a
viikunapäärynä pystyy täyttämään 1/3 päivittäisestä C-vitamiinin ravitsemuksellisesta riittävyydestäsi (RDA). Tämän vitamiinin tehtävänä on stimuloida valkosolujen tuotantoa ja se toimii antioksidanttina elimistössä.
3. Vahvistaa luita ja hampaita
Viikunapäärynä sisältävät runsaasti kalsiumia, joten tämän hedelmän katsotaan vahvistavan luita ja hampaita. Täyttämällä päivittäisen kalsiumtarpeesi voit välttää hammasongelmia ja luusairauksia, kuten osteoporoosia.
4. Sujuva ruoansulatus
Kaktuspuiden hedelmät, kuten
viikunapäärynä Sisältää ruuansulatuskanavalle hyvää kuitua. Kuidun tehtävänä on tiivistää ulosteita ja tasoittaa ruokaa, kun se joutuu ruoansulatuskanavaan, jotta se voi estää ummetusta, turvotusta ja vakavia ruoansulatusongelmia, kuten mahahaavoja.
5. Ylläpidä sydämen terveyttä
Hedelmäsisältöä on jonkin verran
viikunapäärynä mikä on hyväksi sydämen terveydelle. Ensinnäkin tämä piikukkaakktus sisältää kuitua, joka voi alentaa huonon kolesterolin (LDL) tasoa kehossa. Toiseksi kaliumtasot voivat alentaa verenpainetta rentouttamalla verisuonia. Lisäksi sydän- ja verisuonijärjestelmä (sydän ja verisuonet) voivat välttää stressin. Hedelmä
viikunapäärynä Sen uskotaan myös ehkäisevän ateroskleroosia, sepelvaltimotautia ja aivohalvausta.
6. Mahdollisesti ehkäisemään syöpää
Vuonna lehden mukaan
American Journal of Clinical Nutrition (2004), hedelmä
viikunapäärynä sisältävät flavonoideja, polyfenoleja ja beetalaineja. Kaikki kolme voivat toimia antioksidantteina ja neutraloida vapaita radikaaleja ennen kuin ne aiheuttavat solujen mutatoitumista. Tämän vuoksi
viikunapäärynä uskotaan ehkäisevän syöpää. Toinen Arizonan yliopiston tutkimus paljasti myös,
viikunapäärynä pystyy estämään kasvaimen kasvua hiirissä. Sen tehokkuuden osoittamiseksi tarvitaan kuitenkin lisätutkimuksia.
7. Laihduttaa
Orgaanisten tosiasioiden mukaan
viikunapäärynä se voi auttaa sinua laihduttamaan. Nämä edut johtuvat sen korkeasta kuitupitoisuudesta ja alhaisista kaloreista
viikunapäärynä. Toisaalta,
viikunapäärynä ei sisällä paljon tyydyttynyttä rasvaa. Kuitu- ja hiilihydraattipitoisuus voi myös estää sinua syömästä liikaa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Ennen hedelmien syömistä
viikunapäärynä tai viikunakaktus, ota ensin yhteyttä lääkäriin. Mayo Clinicin mukaan jotkut ihmiset voivat kokea sivuvaikutuksia, kuten ripulia, pahoinvointia, toistuvia suolen liikkeitä (BAB), lisääntynyttä ulosteen määrää ja kylläisyyttä. Voit vapaasti kysyä lääkäriltä SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa se App Storesta tai Google Playsta nyt.
