Ne teistä, jotka ovat kokeneet reisiluun vamman, tietävät kuinka tuskallinen tämä vamma voi olla. Kuten kaikki muutkin vammat, reisiluun vammat ovat riski urheilijoille kaikissa lajeissa, mukaan lukien juoksu, pyöräily, jalkapallo ja koripallo. Reisilihakset ovat kolmen lihaksen ryhmä, jotka kulkevat reisiäsi pitkin. Nämä lihakset tarjoavat jalan taivutusliikkeen polvessa.
Reisijänteen vamman syyt
Reisilihasvamma syntyy, kun yksi tai useampi reisilihas repeytyy. Syyt ovat hyvin erilaisia, yleensä näiden lihasten liiallisesta kuormituksesta. Ei harvoin reisilihakset repeytyvät. Aktiviteetit, jotka ovat vaarassa aiheuttaa reisiluun vamman, sisältävät toimintoja, jotka sisältävät juoksemista ja hyppäämistä äkillisillä pysäytyksillä ja käynnistyksillä. Seuraavassa on joitain muita syitä reisiluun vammoihin:
- Unohdin lämmitellä ennen harjoittelua, jotta verenkierto lihaksiin heikkenee ja venyttely vaikeutuu.
- Nelipään lihakset ovat liian kireät ja tiukasti, vetämällä lantiota eteenpäin ja kiristäen reisilihaksia.
- Heikot pakaralihakset. Pakaralihaksilla ja reisilihaksilla on samanlainen toimintamekanismi. Jos pakaralihakset ovat heikot, takareisilihakset voivat ylikuormittua ja kireytyä.
Reisilihasvamman oireet
Pienet reisiluun vammat ovat kivun voimakkuudeltaan suhteellisen lieviä. Vakavissa reisilihasvammoissa kipu voi kuitenkin olla niin tuskallista, että se ei pysty kävelemään tai edes seisomaan. Seuraavassa on joitain yleensä esiintyviä reisilihaksen oireita, mukaan lukien:
- Äkillinen, voimakas kipu harjoituksen aikana, johon yleensä liittyy tunne, että jotain murtuu tai rikkoutuu jalan sisällä.
- Kipu reisien takaosassa ja pakaroiden alaosassa kävellessä, suoristaessa jalkoja tai kumartuessa
- Heikot jalkojen lihakset
- Mustelmia ja mustelmia ilmestyy
Reisilihasvamman diagnosoimiseksi lääkärisi tai fysioterapeutti antaa sinulle perusteellisen fyysisen kokeen, jossa on tiettyjä kysymyksiä siitä, kuinka jalka voi vahingoittua.
Reisilihasten vammojen hoito
Useimmissa tapauksissa lievät tai kohtalaiset vammat paranevat itsestään. Sinun tarvitsee vain antaa sille noin muutama kuukausi. No, jos haluat nopeuttaa paranemisprosessia, voit tehdä joitain ponnisteluja, kuten:
- Lepää jalkojasi rasittavalta liikkeeltä tai toiminnasta. Yritä olla rasittamatta loukkaantunutta jalkaa välttääksesi tilan pahenemisen. Käytä tarvittaessa keppiä, jotta et rasita loukkaantunutta jalkaa.
- Purista jalat jäillä vähentämään kipua ja turvotusta. Tee se 20-30 minuuttia kolmen tai neljän tunnin välein 2-3 päivän ajan tai ainakin kunnes kipu häviää.
- Kiedo jalka joustavalla siteellä turvotuksen lopettamiseksi.
- Nosta jalkojasi tyynyjen avulla kun istut tai makaat.
- Ota tulehduskipulääkkeitä. Varmista, että kysyt lääkäriltäsi reseptin tämän lääkkeen käyttöä varten.
- Tee venytys- ja vahvistusharjoituksia jos lääkärisi/fysioterapeutti on sitä suositellut.
Joissakin vakavan reisiluun vamman tapauksissa saatat tarvita leikkausta. Tässä tapauksessa kirurgi korjaa lihaksen ja kiinnittää sen uudelleen, jotta se voi toimia normaalisti. Tämä on joitain tietoja reisiluun vammoista, jotka sinun on tiedettävä. Muista, että lämmität aina ja noudatat jokaista tekniikkaa harjoituksessa oikein ja oikein välttääksesi loukkaantumisia aiheuttavat onnettomuudet.
