Medjool-taatelit ovat suosittuja niiden luonnollisen makean maun vuoksi. Ne ovat suurempia, tummempia ja sisältävät paljon ravinteita. Muihin taateleihin verrattuna Medjool sisältää enemmän kalsiumia. Alun perin Marokosta nämä päivämäärät tulevat puista
Phoenix dactylifera. Makean makuisia hedelmiä on helppo löytää mistä tahansa, ja ne voidaan syödä suoraan.
Medjool-taateleiden ravintosisältö
48 grammassa tai 2 suuressa Medjool-taateleissa on ravintoaineita seuraavissa muodossa:
- Kalorit: 133
- Hiilihydraatit: 36 grammaa
- Kuitu: 3,2 grammaa
- Proteiinia: 0,8 grammaa
- Sokeri: 32 grammaa
- Rasvaa: 0 grammaa
- Kalsium: 2 % RDA
- Rauta: 2 % RDA
- Kalium: 7 % RDA
- Kupari: 19 % RDA
- B6-vitamiini: 7 % RDA
- Magnesium: 6 % RDA
Lisäksi tämä hedelmä sisältää myös runsaasti kuitua. Se sisältää myös vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten rautaa, kaliumia, B-vitamiineja, kuparia ja magnesiumia. Mutta kiinnitä huomiota sokeripitoisuuteen taateleissa, jotka ovat melko korkeita. Lisäksi kaloreita on myös 133 jokaisessa 2 jyvässä. Joten ihmisten, jotka haluavat tarkkailla kalorien saantiaan ja verensokeritasoaan kunnolla, ei pitäisi kuluttaa niitä liikaa. Periaatteessa kokonaiset kuivatut hedelmät, kuten aprikoosit, taatelit, rusinat ja myös
luumut sisältää enemmän kaloreita verrattuna tuoreisiin hedelmiin. Syynä on se, että se sisältää vähemmän vettä. Medjool-taateleissa pääasiallinen kalorien saanti tulee sen sisältämästä sokerista. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Medjool-taateleiden kulutuksen edut
Jotkut asiat, jotka voivat olla potentiaalisia Medjool-taateleiden nauttimisesta, ovat:
1. Mahdollisuus suojata sydäntä
Taatelien kuitupitoisuus ja antioksidantit voivat suojata ihmisen sydäntä. Kuitu alentaa huonon kolesterolin (LDL) tasoa ja estää plakin kertymisen verisuoniin. Näin ollen sydänsairauksien riski pienenee. Lisäksi taatelit ovat myös antioksidanttien lähde, jotka voivat voittaa vapaille radikaaleille altistumisen aiheuttamat vahingot. Myös karoteenin ja fenolihapon pitoisuus liittyy sydämen terveyteen.
2. Hyvä ruoansulatukselle
Medjool-taatelit pystyvät käynnistämään suolen liikkeen sen sisältämän kuitupitoisuuden ansiosta, tämä on erittäin hyvä ruuansulatusjärjestelmälle ja käynnistää suolen liikkeet. Sen lisäksi, että kuidun nauttiminen voi vähentää riskiä sairastua ruoansulatuskanavan sairauksiin, kuten paksusuolensyöpään. Kolmen viikon tutkimuksessa 21 ihmistä, jotka söivät 7 taatelia päivässä, osoittivat positiivista suuntausta. Heidän suolenliikkeensä tiheys lisääntyi ja sujuvammin verrattuna muihin ihmisiin, jotka eivät syöneet taateleita.
3. Antioksidanttien lähde
Medjool-taateleiden antioksidantit voivat suojata kehon soluja oksidatiivisilta vaurioilta. Jos vapaiden radikaalien aiheuttama oksidatiivinen stressi jätetään hallitsematta, se voi aiheuttaa sairauksia, kuten syöpää, sydänsairauksia ja aivojen heikkenemistä. Medjool-taatelit sisältävät antioksidantteja flavonoidien, karotenoidien ja fenolihappojen muodossa. Näitä kolmea ainesosaa on pitkään tutkittu niiden anti-inflammatoristen, syöpää ehkäisevien ja aivoja suojaavien ominaisuuksien vuoksi.
4. Energialähde
Taateleissa on melko paljon hiilihydraatteja. Esimerkiksi kahdesta Medjool-taateleista on 36 grammaa hiilihydraatteja. Tämä voi olla jollekin energianlähde ennen toimintaa. Siksi myös päivämäärät ovat usein sahur-menun valinta ja myös iftar.
5. Mahdollisuus suojella luita
Korkea kalsiumpitoisuus pystyy ylläpitämään luuston terveyttä.Nämä marokkolaiset taatelit sisältävät myös kalsiumia ja muita kivennäisaineita. Tärkeimmät niistä ovat kalium, mangaani ja kupari. Näiden erityyppisten mineraalien yhdistelmä on tärkeä ravintoaine ihmisen luuston terveydelle.
6. Mahdollisuus suojella aivojen terveyttä
Eläimillä on tehty laboratoriotutkimuksia, jotka osoittavat yhteyden taateleissa olevien antioksidanttien ja aivojen toiminnan välillä. Antioksidanttien kulutuksen on osoitettu vähentävän plakkia aivoissa. Tämä tila voi olla osoitus Alzheimerin taudista. Medjool-päivämäärien löytäminen on erittäin helppoa ja niitä voi ostaa edulliseen hintaan. Taatelit voidaan kuluttaa suoraan, tehdä nabeez-vedeksi tai vaihtoehtona sokerille. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Taateleja käytetään usein sokerin korvikkeena, koska niiden makean maun lähde tulee luonnollisesta sokerista fruktoosin muodossa. Tämä on parempi kuin lisätyn sokerin käyttäminen muissa muodoissa. Jos haluat tietää enemmän muuntyyppisten treffien eduista,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
Medjool-taatelit pystyvät käynnistämään suolen liikkeen sen sisältämän kuitupitoisuuden ansiosta, tämä on erittäin hyvä ruuansulatusjärjestelmälle ja käynnistää suolen liikkeet. Sen lisäksi, että kuidun nauttiminen voi vähentää riskiä sairastua ruoansulatuskanavan sairauksiin, kuten paksusuolensyöpään. Kolmen viikon tutkimuksessa 21 ihmistä, jotka söivät 7 taatelia päivässä, osoittivat positiivista suuntausta. Heidän suolenliikkeensä tiheys lisääntyi ja sujuvammin verrattuna muihin ihmisiin, jotka eivät syöneet taateleita. 
Korkea kalsiumpitoisuus pystyy ylläpitämään luuston terveyttä.Nämä marokkolaiset taatelit sisältävät myös kalsiumia ja muita kivennäisaineita. Tärkeimmät niistä ovat kalium, mangaani ja kupari. Näiden erityyppisten mineraalien yhdistelmä on tärkeä ravintoaine ihmisen luuston terveydelle. 
