Kun kuulet sanan luovuus, mieleen tulevat ehdottomasti taiteeseen liittyvät asiat, kuten piirtäminen, kirjoittaminen ja niin edelleen. Vaikka luovuus liittyykin siihen, miten ihminen ilmaisee jotain tehdessään, olipa ala mikä tahansa. Siksi ihannetapauksessa jokaisella on luovuutta. Lisäksi tämän luovuuden edut eivät vain saa henkilöä loistamaan tutkijoiden työelämässä, vaan myös mielenterveyden kannalta. Kaikilla ei kuitenkaan synny poikkeuksellisen luovuuden tasoa. Hyvä uutinen on, että aina on tapoja lisätä luovuutta, jotta elämästä tulee värikkäämpää.
Luovuuden edut
On väärinkäsitys, että rutiinia pidetään tylsänä. Itse asiassa tämän säännöllisyys on varsin tärkeää. Samoin luovuuden kanssa. Ei ole mitään väärää antaa taiteellinen ja luova kosketus, jotta et kyllästy. Joitakin luovuuden etuja mielenterveyden kannalta ovat:
1. Vältä mielenterveyshäiriöitä
COVID-19-pandemian aikana samassa tilanteessa oleminen kuin etäisyyden pitäminen ja kotona oleminen voi olla tylsää. Se ei ole mahdotonta, sillä pakottaminen olemaan seurustelematta muiden ihmisten kanssa lisää suoraan stressiä ja liiallista ahdistusta. Luovuuden tärkein hyöty voi kuitenkin olla tällaisten mielenterveysongelmien ehkäisy. Itse asiassa luovat ihmiset voivat myös vähentää häpeää, vihaa ja masennusta, joita trauman saaneet ihmiset, kuten sotaveteraanit, voivat kokea. Tämä käy ilmi siitä, mitä Walter Reed National Military Medical Center teki. He tarjoavat taideterapiaa kokeville sotilaille
posttraumaattinen stressihäiriö tai PTSD. Tämän taideterapian avulla sotilaat voivat ymmärtää paremmin, miltä heistä tuntuu. Itse asiassa he voivat paljastaa asioita, jotka aiemmin jäivät itselleen.
2. Keskity paranemiseen
Psykologian maailmassa on jotain ns
virtaustila nimittäin tila, jossa henkilö voi keskittyä keskittymällä optimaalisesti tiettyyn toimintaan tai tehtävään. Kaikilla ei ole ylellisyyttä olla tässä tilanteessa. Lisäksi tämä tilanne saa ihmisen tuntemaan olonsa yhtä aikaa kokonaisvaltaisemmaksi ja rentoutuneemmaksi. Siten syntyy positiivinen fiilis ja tyytyväisyys omiin saavutuksiin. Ihmiset, jotka tuntevat
virtaustila Siinä on myös maksimaalinen luovuus, tuottavuus ja onnellisuus. Esimerkiksi kun onnistut luovilla liikkeillä, kuten neulomalla tai piirtämisellä, aivosi ovat täynnä dopamiinia, kemiallista motivaatiolähdettä.
3. Vähennä dementiaa
Sen lisäksi, että se tekee ihmisestä tyytyväisemmän saavutuksiinsa, luovilla ihmisillä on myös pienempi riski sairastua dementiaan. Tämä on mielenterveyden vajaatoiminnan oireyhtymä, jota esiintyy usein vanhuksilla. Itse asiassa luovuus on tehokas hoitomenetelmä dementiapotilaille. Luovan toiminnan harjoittaminen ei ainoastaan vähennä masennusta ja eristäytyneisyyttä ympärilläsi olevista, vaan myös siltaa dementiasta kärsiviä ihmisiä takaisin itseensä.
4. Tule viisaammaksi
Tutkimusten mukaan soittimia soittavilla ihmisillä on parempi yhteys oikean ja vasemman aivojen välillä. Tässä tapauksessa vasen aivo keskittyy motorisiin toimintoihin, kun taas oikea aivo keskittyy melodiaan. Kun nämä kaksi tärkeää aivojen aluetta kommunikoivat, kognitiivinen toiminta paranee.
5. Tule joustavammaksi
Luova toiminta stimuloi aivojen hermojen toimintaa. Kun tämä toteutuu erityisesti
vasen prefrontaalinen aivokuori, herättää tunteita, jotka ovat vakaampia ja kestävämpiä. Edut ovat samanlaisia kuin meditaation tulokset. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Kuinka lisätä luovuutta
Kun tiedät joitakin luovuuden etuja mielenterveyden kannalta, nyt on aika hioa itseäsi luovaksi ihmiseksi. Sinun ei tarvitse olla taiteilija tai uudistaja, joka keksii aina upeita ideoita. Jokainen yksilö voi olla luova ihminen, kunhan hänellä on energiaa, älyä ja kurinalaisuutta. Mitkä ovat sitten keinot?
Vuorille kiipeäminen voi tuoda inspiraatiota. Jos olet kyllästynyt samaan toimintaan, yritä olla hetki yhdessä ulkoilman kanssa. Yhdessä pysyttelemättä poissa teknologiasta tai sosiaalisesta mediasta, tämä voi parantaa ongelmanratkaisutaitoja jopa 50 %. Luonnossa oleminen saa ihmisen keskittymään enemmän siihen, mitä hän tekee. Ei enää
moniajoa kuten tehdään, kun kamppailet matkapuhelimien kanssa tai istut tuntikausia kannettavan tietokoneen ääressä. Tässä vaiheessa luovuus voidaan herättää.
Piirtäminen voi olla helpoin tapa Taiteessa on maaginen kyky parantaa. Joten älä ajattele sitä vain vähäisenä tai merkityksettömänä toimintana. Itse asiassa piirtäminen tai maalaus voivat lievittää stressiä ja masennusta. Mielenkiintoista on, että taiteeseen liittyvä toiminta voi myös terävöittää vanhusten muistia ja henkistä sitkeyttä. Bonuksena se voi myös estää kognitiivista heikkenemistä.
Soita musiikkia tai laula
Laulaminen ei ainoastaan lisää luovuutta, vaan luo onnellisuuden tunnetta, nuottien ja melodioiden harmonisointi musiikissa herättää positiivisia tunteita. Myös laulamisen aikana kehon oksitosiinitaso nousee. Jopa pelkällä musiikin kuuntelulla on samanlainen vaikutus. Laajemmassa kontekstissa tämä oksitosiinitaso vaikuttaa kykyyn olla sosiaalisesti yhteydessä ja luottaa muihin.
Ei tarvitse pelätä, että liike näyttää jäykältä tai ei vielä ovela, tanssi on tapa lisätä luovuutta, joka on varsin tehokas. Itse asiassa tämä tanssi voi lievittää liiallista ahdistusta ja parantaa rintasyöpä- ja dementiapotilaiden elämänlaatua. Vielä hämmästyttävämpää on, että urheiluun tai muihin fyysisiin liikkeisiin verrattuna vain tanssista on tällaista hyötyä.
Näe lapset heidän rajattoman mielikuvituksensa kanssa. Se on hyvä, aikuiset oppivat leikkimään yhtä hyvin kuin lapset. Mielikuvituksen ja luovuuden tutkiminen taiteen, interaktiivisten pelien ja kaikenlaisten muiden pelien avulla hioo ongelmanratkaisutaitoja kommunikaatioon muiden kanssa. Joten ei ole mitään väärää pitää taukoa, kun kaikki tuntuu niin tylsältä. Ehkä luovuudelle on tilaa, joka on vielä tyhjä ja on aika täyttää se. On monia myönteisiä tapoja täyttää se, voidaan säätää harkinnan mukaan. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Kun olet koulutettu ja sinulla on parempi luovuus, sillä on myönteinen vaikutus myös mielenterveyteen. Bonuksena mielenterveys kulkee käsi kädessä fyysisen terveyden kanssa. Kukapa ei? Jos haluat keskustella edelleen masentuneisuuden tai kyllästymisen oireista päivittäisissä toimissa,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
Vuorille kiipeäminen voi tuoda inspiraatiota. Jos olet kyllästynyt samaan toimintaan, yritä olla hetki yhdessä ulkoilman kanssa. Yhdessä pysyttelemättä poissa teknologiasta tai sosiaalisesta mediasta, tämä voi parantaa ongelmanratkaisutaitoja jopa 50 %. Luonnossa oleminen saa ihmisen keskittymään enemmän siihen, mitä hän tekee. Ei enää moniajoa kuten tehdään, kun kamppailet matkapuhelimien kanssa tai istut tuntikausia kannettavan tietokoneen ääressä. Tässä vaiheessa luovuus voidaan herättää. 
Piirtäminen voi olla helpoin tapa Taiteessa on maaginen kyky parantaa. Joten älä ajattele sitä vain vähäisenä tai merkityksettömänä toimintana. Itse asiassa piirtäminen tai maalaus voivat lievittää stressiä ja masennusta. Mielenkiintoista on, että taiteeseen liittyvä toiminta voi myös terävöittää vanhusten muistia ja henkistä sitkeyttä. Bonuksena se voi myös estää kognitiivista heikkenemistä. 
Laulaminen ei ainoastaan lisää luovuutta, vaan luo onnellisuuden tunnetta, nuottien ja melodioiden harmonisointi musiikissa herättää positiivisia tunteita. Myös laulamisen aikana kehon oksitosiinitaso nousee. Jopa pelkällä musiikin kuuntelulla on samanlainen vaikutus. Laajemmassa kontekstissa tämä oksitosiinitaso vaikuttaa kykyyn olla sosiaalisesti yhteydessä ja luottaa muihin. 
