TV-ruudun edessä laiskotteleminen tai sosiaalisen median katselu kuulostaa jännittävältä. Sinun on kuitenkin oltava varovainen, koska liian pitkä istuminen voi aiheuttaa erilaisia vaarallisia tiloja. Jos tätä tapaa ei vähennetä välittömästi, terveytesi voi olla uhattuna.
Liian pitkän istunnon tulos
Liian pitkällä istumisella katsotaan olevan lyhyen ja pitkän aikavälin vaikutuksia terveyteemme. Vaikka tämä tapa näyttää vaarattomalta, se voi jopa johtaa erilaisiin vaarallisiin tiloihin. Tässä on useita sairauksia, joita voi ilmetä liian pitkän istumisen seurauksena.
1. Sydämen terveyden uhkaaminen
Sydänsairaus voi johtua liian pitkästä istumisesta Monet asiantuntijat löytävät mielenkiintoisia faktoja liian pitkän istumisen taustalla. He uskovat, että sydänsairaus on yksi tämän huonon tavan seurauksista. Tämä on ilmeistä, kun tutkijat tarkastelevat kahden eri ryhmän tapoja. Ensimmäinen ryhmä on täynnä kuljettajia, jotka viettävät aikaansa istuen koko päivän, kun taas toinen ryhmä on täynnä konduktöörejä ja vartijoita bussissa. Vaikka näiden kahden ryhmän elämäntavat olivat samat, liian pitkään istuneilla oli kaksinkertainen riski sairastua sydänsairauksiin verrattuna niihin, jotka istuvat harvoin.
2. Lyhennä ikää
Raportoitu osoitteesta
Web MDLiian pitkä istuminen voi lyhentää ikää. Itse asiassa ne, jotka harjoittelevat joka päivä, mutta silti istuvat usein liian pitkään, ovat edelleen vaarassa kokea sen. Tästä syystä sinua kehotetaan olemaan istumatta liian kauan ja noudattamaan terveellisiä elämäntapoja.
3. Jalkojen heikkeneminen
Jalkojen heikkeneminen voi johtua liian pitkästä tai koko päivän istumisesta. Koska keho "unohtaa" alemmat lihakset, joita yleensä käytetään tukemaan kehoasi. Tämä tila voi aiheuttaa lihasten surkastumista tai lihasheikkoutta. Ilman vahvoja jalkoja ja lihaksia vartalo on suuremmassa vaarassa loukkaantua.
4. Painonnousu
Kehon liikuttaminen stimuloi lihaksia vapauttamaan lipoproteiinilipaasimolekyylejä, jotka voivat auttaa kehoasi käsittelemään syömiäsi rasvoja ja sokereita. Kuitenkin, jos istut liian kauan, näiden molekyylien vapautuminen häiriintyy, joten voit lisätä painoa. Tutkimus paljasti, että enemmän istuvat miehet kokevat painon nousun keskiosassa, joka on vaarallisin paikka rasvan varastointiin.
5. Lisää ahdistuneisuushäiriöiden ja masennuksen riskiä
Liian pitkä istuminen voi aiheuttaa masennusta Liian pitkä istuminen ei uhkaa pelkästään fyysistä terveyttä, vaan myös henkistä terveyttä. Monet eivät tiedä, että masennuksen ja ahdistuneisuushäiriöiden riskin tuntevat ne, jotka viettävät aikansa usein yksin istuen. Mutta rauhallisesti, yritä liikkua enemmän ja harjoitella liian pitkästä istumisesta johtuvien ahdistuneisuushäiriöiden ja masennuksen ehkäisemiseksi.
6. Lisää syöpäriskiä
Jotkut asiantuntijat uskovat, että useiden erityyppisten syöpien riski voi kasvaa liian pitkään istumisesta, kuten keuhkosyöpä, paksusuolensyöpä tai kohdun syöpä. Tämän lisääntyneen riskin syitä ei kuitenkaan tiedetä.
7. Lisää diabeteksen riskiä
Syövän ja sydänsairauksien lisäksi liian paljon istuvat ihmiset voivat lisätä diabeteksen riskiä 112 prosenttia. Yhdessä tutkimuksessa osallistujat, jotka olivat käynnissä
vuodelepo 5 päivän ajan oli lisääntynyt insuliiniresistenssi.
8. Lisää suonikohjujen riskiä
Liian pitkä istuminen voi saada veren kerääntymään jalkoihin. Tämä tila voi lisätä suonikohjujen riskiä. Vaikka suonien turvotusta, joka voidaan nähdä paljaalla silmällä, pidetään vaarattomana, sen katsotaan olevan häiritsevää. Joissakin harvinaisissa tapauksissa suonikohjut voivat myös aiheuttaa verihyytymiä.
9. Syvä laskimotukos
Syvä laskimotromboosi tai
syvä suonet tromboosi (DVT) on eräänlainen veritulppa, jota esiintyy usein jaloissa. Kun nämä verihyytymät hajoavat, ne voivat tukkeutua muihin kehon osiin. Tämä sairaus on lääketieteellinen hätätilanne, joka voi aiheuttaa kuoleman. Yksi tämän ongelman syistä on tapa istua liian pitkään.
10. Jäykkä niska ja hartiat
Liian pitkään istuessa ei vain jalat, pakarat ja alaselkä ole uhattuna, vaan myös hartiat ja niska voivat kokea jäykkyyttä liian pitkästä istumisesta. Tämä tila ilmenee yleensä, jos istut ja kumartut tietokoneen näyttöä tai kannettavaa tietokonetta kohti. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Nämä ovat erilaisia sairauksia, joita voi ilmetä liian pitkään istumisesta. Pyri siis ajoittain liikuttamaan vartaloasi kasatun työn sivussa, jotta tottumus istua liian pitkään saadaan vähitellen vähenemään. Jos olet huolissasi terveysongelmasta, älä epäröi kysyä lääkäriltä SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa se App Storesta tai Google Playsta nyt!
Sydänsairaus voi johtua liian pitkästä istumisesta Monet asiantuntijat löytävät mielenkiintoisia faktoja liian pitkän istumisen taustalla. He uskovat, että sydänsairaus on yksi tämän huonon tavan seurauksista. Tämä on ilmeistä, kun tutkijat tarkastelevat kahden eri ryhmän tapoja. Ensimmäinen ryhmä on täynnä kuljettajia, jotka viettävät aikaansa istuen koko päivän, kun taas toinen ryhmä on täynnä konduktöörejä ja vartijoita bussissa. Vaikka näiden kahden ryhmän elämäntavat olivat samat, liian pitkään istuneilla oli kaksinkertainen riski sairastua sydänsairauksiin verrattuna niihin, jotka istuvat harvoin. 
Liian pitkä istuminen voi aiheuttaa masennusta Liian pitkä istuminen ei uhkaa pelkästään fyysistä terveyttä, vaan myös henkistä terveyttä. Monet eivät tiedä, että masennuksen ja ahdistuneisuushäiriöiden riskin tuntevat ne, jotka viettävät aikansa usein yksin istuen. Mutta rauhallisesti, yritä liikkua enemmän ja harjoitella liian pitkästä istumisesta johtuvien ahdistuneisuushäiriöiden ja masennuksen ehkäisemiseksi. 
