On monia urheilulajeja, jotka vaativat käsien ja silmän koordinaatiota. Itse asiassa lentopallo, koripallo ja jopa pöytätennis voivat hyödyttää ihmisen terveyttä ja elämänlaatua. Sinun tarvitsee vain harjoitella noin 45 minuuttia, niin voit parantaa terveyttäsi ja kehosi voimaa.
Käsiharjoittelutyypit ja niiden edut
Jotkut terveydelle hyödylliset vaihtoehdot käsillä harjoitteluun ovat:
1. Lentopallo
Lentopallo on eräänlainen fyysinen aktiivisuus, jolla on positiivinen vaikutus kehon rasva- ja lihassuhteisiin. Itse asiassa vain 45 minuuttia lentopalloa voi polttaa jopa 585 kaloria. Toisin sanoen, jos se tehdään pitkällä aikavälillä, se voi johtaa merkittävään painonpudotukseen. Kun ruumiinpainosta tulee ihanteellinen, myös riski sairastua verenpainetautiin, sydänsairauksiin ja diabetekseen pienenee. Sen lisäksi, että lentopallo vahvistaa myös ylävartalon lihaksia, erityisesti käsiä ja hartioita. Myös hengityselimet ja sydän vahvistuvat lentopallon myötä. Kun koko keho liikkuu, myös ravinteita ja happea kuljettava verenkierto tasaantuu.
2. Koripallo
Koripallon liikkeet, kuten tiputus, laukaus ja syötö, edellyttävät hyvää käsien ja silmien koordinaatiota. Vähintään 80 % koripallosta liittyy käsiin ja silmiin nopean juoksun aikana. Puhumattakaan keskittymisestä ja ajan strategiasta tarvitaan myös koripallon pelaamisessa. Kaikki nämä liikkeet vahvistavat sekä yläosan että jalkojen lihaksia, joita käytetään juoksemaan koko pelin ajan. Hyppyliikkeet tekevät myös koripallosta usein yhdeksi urheilulajista, joka tekee korkeasta ja hyvästä verenkierrosta.
3. Pöytätennis
Vaikka se ei vaadi suurta kenttää ja sitä pelataan vain 2-4 henkilöä, pöytätennis vaatii myös suurta voimaa ohjata pallo vastustajan alueelle. Nopeus on avain tässä pelissä, tietysti käsien ja silmän koordinaatiolla. Sen lisäksi, että palloa seuraavat silmänliikkeet käyttävät myös silmän ulkopuolisia lihaksia, aivan kuten silmämunan pyörittämisestä vastaavat lihakset. Kaikki nämä liikkeet vaativat hyvää käsien ja silmän koordinaatiota ja vahvistavat käsien lihaksia.
4. Jousiammunta
Jousiammunnassa on monia terveyshyötyjä, ei vain keskittymistä tavoitteiden saavuttamiseen. Ammuntaessa käden tulee olla todella vahva vetääkseen keulaa oikealla paineella. Älä unohda, että silmäsi täytyy todella keskittyä siihen, että pystyt saavuttamaan tavoitteesi hyvin, jotta et vain polta kaloreita ja vahvista lihaksia, vaan jousiammunta on jopa hyödyllistä mielenterveydelle. Ihmisistä, jotka ovat tottuneet tekemään jousiammuntaa, tulee keskittyneempiä, kärsivällisempiä ja vaikutusvaltaisempia päätöksentekokykyillään.
5. Baseball
Vaikka pesäpallossa liikkuminen ei ole kuin lentopalloa, joka vaatii jatkuvaa voimaa, se vaatii silti hyvää silmä-käden koordinaatiota. Olipa kyseessä sitten, kun sinun täytyy lyödä palloa, juosta tukikohdasta toiseen ja seurata, mihin pallo menee. Pesäpalloa pelaavien ihmisten on todella keskityttävä, jotta pallon suunta voi olla joukkueen eduksi. Tietenkin käsien lihakset vahvistuvat ja verenkierto sujuu, jos niitä käytetään fyysiseen toimintaan, kuten pesäpalloon.
6. Tennis
Jos haluat saada hyvän aineenvaihdunnan toiminnan, tennis voi olla urheilulaji. Sen lisäksi, että tennistä pelatessa kuluu paljon kaloreita, joten se voi auttaa saavuttamaan ihanteellisen painon ja menettämään painoa. Samaan aikaan lihasvoimaa varten käden on saatava suurin osa, koska pallon lyömiseksi ja siihen vastaamiseksi on oltava optimaalinen käden lihasvoima.
7. Sulkapallo
Sulkapallo tai sulkapallo on yksi Indonesian suosituimmista urheilulajeista myös yksi terveydelle hyödyllisimmistä. Sulkapallopelisarjaa tehtäessä koko kehon täytyy liikkua osuakseen sulkapalloon. Olipa kyseessä eteenpäin, taaksepäin, hyppääminen, sivuttain liikkuminen torjuaksesi todella. Tämä urheilulaji on erinomainen joustavuuden ja lihasvoiman lisäämiseen yhdistettynä lisääntyneeseen keskittymiseen ja refleksiliikkeisiin. Sen lisäksi, että sulkapallo auttaa sitä säännöllisesti pelaavia ihmisiä pysymään terveinä ja saavuttamaan ihanteellisen painon. [[aiheeseen liittyvät artikkelit]] Mikä tahansa urheilulaji on hyväksi terveydelle, valitse vain se, joka sopii parhaiten kehosi kuntoon. Varsinkin jos olet kokenut vamman johonkin kehon osaan, varmista, etteivät lajin liikkeet ole vaarallisia. Loput, nauti endorfiineista harjoituksen jälkeen, mikä parantaa mielialaasi!
