Vatsahappo nousee tai
hapan refluksi voi ilmaantua milloin tahansa ja aiheuttaa epämukavuutta vatsan kuopassa kurkussa. Voit estää mahahapon nousun muuttamalla ruokavaliota unisyklin kiertämiseksi. Erityisesti ihmisillä, jotka kärsivät GERD:stä, mahahapon nousun ominaisuudet ilmenevät yleensä pian ruokailun jälkeen.
Kuinka estää mahahapon nousu
Joitakin luonnollisia tapoja, joita voidaan tehdä tapana estää mahahapon nousua, ovat:
1. Älä syö liikaa
Ihmisillä, joilla on ongelmia mahahapon kanssa, mahalaukun ja ruokatorven välinen lihas ei voi sulkeutua kunnolla. Tämän seurauksena mahahappo voi palautua ruokatorveen, etenkin ruokailun jälkeen. Tätä varten tapa estää mahahapon nousua voi olla välttämällä liian suuria annoksia. Kierrä se syömällä pieniä annoksia, mutta kesto on useammin.
2. Laihduttaa
Rasvan kerääntyminen vatsaan voi kasvattaa mahan ja ruokatorven välistä lihasestettä. Tämän sairauden lääketieteellinen termi on
hiatal tyrä. Siksi lihavat ihmiset ja raskaana olevat naiset tuntevat usein mahahapon nousun, johon liittyy useammin
närästys. Siksi painonpudotuksen tulisi olla liikalihavien ihmisten etusijalla tapa estää mahahapon nousu. Raskaana oleville naisille ravinnonsaannin säätely on myös tärkeää. Raskaus ei ole vihreä valo kuluttaa paljon kaloreita ilman valvontaa.
3. Vähähiilihydraattinen ruokavalio
Yksi tapa estää mahahapon nousua voi olla vähähiilihydraattinen ruokavalio
. Tämä liittyy hiilihydraatteihin, jotka eivät imeydy maksimaalisesti, mikä voi lisätä bakteerien määrää ja painetta vatsassa. Itse asiassa monet kutsuvat hiilihydraatteja yhdeksi nousevan mahahapon laukaisimista.
4. Rajoita alkoholin käyttöä
Alkoholin nauttiminen voi myös vaikuttaa mahahapon nousuun. Ei vain sitä, lihaksia
ruokatorven alasulkijalihas ruokatorven ja mahalaukun välit eivät myöskään pysty sulkeutumaan tiukasti. Lisäksi liiallinen alkoholin juonti vaikeuttaa ruokatorven hapon puhdistamista.
5. Juo kahvia kunnolla
Jos sinulla on kysyttävää, mitä vaaroja kahvin juomisessa on?
, Riski kokea mahahapon nousu on yksi niistä. Kofeiini rentouttaa ruokatorven ja vatsan lihaksia, mikä helpottaa mahahapon nousua uudelleen. Tieteellistä näyttöä tästä väitteestä kehitetään kuitenkin edelleen.
6. Purukumi
Jotkut tutkimukset sanovat, että purukumi voi vähentää happopitoisuutta ruokatorvessa. Purukumi sisältää bikarbonaattia, joka lisää tehokkaasti syljeneritystä. Tämä on kuitenkin vain tapa estää mahahapon nousua, ei tapa lievittää sitä.
7. Vältä poreilevia juomia
Korkean sokeripitoisuuden lisäksi virvoitusjuomat voivat myös pahentaa mahahapon nousua GERD-potilailla. Jälleen, poreilevat juomat tekevät myös lihaksia
ruokatorven alasulkijalihas tulee heikommaksi kuin juomavesi
.8. Vältä suklaata
Jos suklaa on yksi GERD-potilaiden suosikkivälipaloista, sinun tulee harkita sen välttämistä tai ainakin vähentämistä. Tutkimuksen mukaan 120 ml:n suklaasiirappia nauttiminen voi heikentää ruokatorvea ja vatsaa rajoittavia lihaksia. Tästä suosituksesta tarvitaan kuitenkin vielä lisätutkimusta.
9. Nuku pää koholla
Joskus jotkut ihmiset kokevat mahahapon nousun yöllä. Tämä voi heikentää unen laatua ja jopa aiheuttaa univaikeuksia yöllä. Tapa kiertää tämä voi olla nostamalla pään asentoa korkeammalle, jolloin se on riskialtista
närästys voidaan vähentää. Useista tavoista estää mahahapon nousua yläpuolelle, on niitä, jotka on todistettu tieteellisellä tutkimuksella. On kuitenkin myös niitä, jotka vaativat lisätutkimusta. Sitä paitsi jokaisen kehon kunto on erilainen. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Kuuntele, kuinka keho ilmoittaa, kun mahahappo nousee, ja huomioi kuvio. Kuvion huomioimalla tiedetään, mitkä asiat laukaisevat mahahapon esiintymisen nousemaan ja joita voidaan välttää. Jos se voidaan ehkäistä luonnollisella tavalla, ei happorefluksia tarvitse käsitellä lääkkeillä joka kerta, kun se ilmenee.
