Pitkän ja väsyttävän päivän jälkeen voit pulahtaa kanssa
vaahtokylpy olla stressin lievittäjä. Tämä ei ainoastaan puhdista kehoa, vaan on myös tapa rentoutua ja nukkua paremmin. Jos kuitenkin käytät markkinoilla myytävää saippuaa vaahtokylpyyn, kiinnitä huomiota sen koostumukseen. Erityisesti niille, joilla on herkkä iho, saippuan kemikaalit voivat aiheuttaa ei-toivottuja reaktioita.
Hyöty vaahtokylpy
Vertaa tunnetta, joka ilmenee yksinkertaisen kylvyn jälkeen, verrattuna vaahtokylpyyn. Tietysti rentoutumisen tunne on erilainen. Tämä on etu
vaahtokylpy, selityksellä, joka on:
1. Edistää verenkiertoa
Jos tunnet kipeää joissakin kehon osissa, yritä tehdä se
vaahtokylpy. Välittömästi tuntuvat hyödyt ovat verenkierron tasaantuminen, kuten The Journal of Physiology vuonna 2016 julkaistiin. Tuon tutkimuksen perusteella todettiin, että tämä vaahtokylpy voi myös rentouttaa verisuonia. Se liittyy läheisesti sydämen terveyteen, kuten verenpaineeseen.
2. lievittää stressiä
Mieli tuntuu tylsältä, koska monet asiat eivät mene odotusten mukaan? Sen sijaan, että viettäisit aikaa sen kiroamiseen, yritä ottaa muutama minuutti vaahtokylpyyn. Tässä on jakamisen merkitys
oma aika erilaisten stressitekijöiden keskellä. Se ei kestä kauan. Liotus vain 15 minuuttia voi lievittää stressiä liiallisesta ahdistuksesta. bonus,
mieliala vieläkin hereillä. Kuka tietää, sen jälkeen tulee odottamaton ratkaisu.
3. Parempi unen laatu
Jos olisi olemassa luonnollinen tapa saada ihminen nukkumaan paremmin,
vaahtokylpy voisi olla vaihtoehto. Lämpimän kylvyn ottaminen nostaa asteittain kehon lämpötilaa, mikä on täydellinen johdatus nukahtamiseen. Lisäksi tämä vaahtokylpy antaa keholle signaalin tuottaa melatoniinia. Tämä on hormoni, jolla on rooli uneliaisuuden ilmaantumisessa. Jos pidät eteerisistä öljyistä, voit myös laittaa ne päälle
diffuusori suosikkiaromaterapiasi kanssa.
4. lievittää lihasjännitystä
Kun lihakset tuntuvat kipeiltä harjoittelun tai harjoittelun jälkeen, vaahtokylpy on tehokas vastalääke. Tämä toiminta nopeuttaa lihasten palautumisprosessia, kuten lämpimän pakkauksen käyttäminen tulehtuneessa kehonosassa. Paitsi, että monet urheilijat ovat kauan sitten kylpeneet myös Epsom-suolan lisäyksellä. Tavoitteena on sama, lievittää lihaksia korkean intensiteetin harjoittelun jälkeen.
5. Lievittää flunssan oireita
Virukset voivat tulla mistä tahansa. Yleisimmät sairaudet ovat flunssa ja kuume. Voit lievittää tämän taudin aiheuttamaa epämukavuutta kokeilemalla liottamista lämpimässä vedessä. Lämpimän veden höyry helpottaa hengitystä. Se ei ole mahdotonta, lämpimän veden kupukylpy lievittää päänsärkyä ja kuumetta. Samalla myös immuunijärjestelmä vahvistuu. Älä unohda jatkaa optimaalista lepoa, jotta elimistö voi taistella virusta vastaan optimaalisesti.
6. Fyysisesti ja henkisesti terve
Japanissa on 38 osallistujan mielenkiintoinen tutkimus, joka todistaa hyödyt
vaahtokylpy fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Osallistujat jaettiin kahteen ryhmään. Yhtä ryhmää pyydettiin ottamaan lämmin vaahtokylpy, kun taas toinen ryhmä kävi säännöllisesti kylvyssä. Tämän seurauksena vaahtokylvyssä käyneet kokivat paremman tunteen fyysiselle ja henkiselle terveydelle. Alkaen väsymyksestä, stressistä, kivusta ja onnellisuuden tunteeseen. Profile of Mood State -pisteiden perusteella havaittiin, että taipumus olla vihainen, masentunut ja stressaantunut oli pienempi. Syynä on se, että tasaisemman verenkierron lisäksi aineenvaihduntajätteen poistoprosessi on myös optimaalisempi. Näin kroppa tuntuu terveeltä sekä fyysisesti että henkisesti. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Onko turvallista tehdä se joka päivä?
Vaahtokylpy on suhteellisen turvallinen harrastus joka päivä. On kuitenkin huomioitava joitain asioita, kuten:
- Varmista, että veden lämpötila ei ole liian kuuma tai kylmä
- Kiinnitä huomiota käytetyn saippuan sisältöön
- Tarvittaessa tee patch testi 48 tuntia etukäteen tarkistaaksesi, onko vaahtokylvyn sisällölle allergiaa
- Jos iho on herkkä, käytä saippuaa, jossa on hellävaraisia ainesosia
- Kiinnitä huomiota, jos sinulla on merkkejä sieni-infektiosta, erityisesti sukuelimissä
- Kiinnitä huomiota ihoreaktioihin, varsinkin jos olet loukkaantunut
Kun jotkin yllä olevista indikaattoreista täyttyvät, ei ole mitään väärää kutsua pienokaisesi kylpyyn yhdessä. Varmista, että käytät saippuaa tai shampoota, jonka ainesosat ovat heille turvallisia. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Yksin vaahtokylvyn tekeminen ei tietenkään ole yhtä hauskaa. Itse asiassa se voi olla toimintaa
oma aika innolla odotettu pitkän työpäivän jälkeen. Jos haluat tietää lisää eduista
vaahtokylpy mielenterveyteen,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
