Jokaisella ihmiskeholla on biologinen kello, joka säätelee erilaisia fyysisiä, henkisiä ja käyttäytymisen muutoksia päivittäin. Tämän elimen työkelloa säätelevät aivot, jotka koostuvat tuhansista hermosoluista, jotka auttavat synkronoimaan kehon toimintoja ja toimintoja. Kun ihminen elää terveellisesti, kehon elinten työajat voivat toimia optimaalisesti. Moniin asioihin vaikuttavat kehon elinten työajat, kuten uneliaisuus, nälkä, ruumiinlämpö, vireys, hormonitasot, verenpaine ja päivittäiset toimet.
Tunne kehon elinten työajat
Kehon luonnollinen työajan sykli, joka tunnetaan myös nimellä biologiset rytmit, on jaettu 4 luokkaan:
Lehden mukaan vuorokausirytmi on 24 tunnin sykli, joka sisältää fysiologiset rytmit. Tämä rytmi säätelee ihmiskehon kiertokulkua, joka on herkkä valon ja ympäristön muutoksille, kuten uniajan määrittämiselle.
Luonnollinen rytmi, joka säätelee, milloin ihminen menee nukkumaan ja herää 24 tunnin välein, liittyen päivään ja yöhön
Biologiset rytmit lyhyemmillä jaksoilla ja korkeammalla taajuudella kuin vuorokausirytmit
Yli 24 tuntia kestävät biologiset rytmit, kuten naisen kuukautiskierto. Myös ulkoiset tekijät voivat vaikuttaa kehon elinten työaikaan. Esimerkiksi altistuminen auringonvalolle, tiettyjen lääkkeiden käyttö, kofeiinin kulutus, pitkän matkan lentomatkat ja muut.
Kehon elinten työajan mekanismi
Jokainen kehon kudos ja elin toimii biologisen rytmin mukaan. Ihmisillä vuorokausirytmi on 24 tunnin sykli, joka säätelee, milloin syödä, nukkua ja paljon muuta. Kehon elinten työajat eivät vain poimi ympärilleen pimeitä ja valoisia signaaleja, vaan myös muita tekijöitä. Näiden työaikojen avulla elimistö voi ennustaa, mitä tapahtuu ja mitä on tehtävä aamulla, iltapäivällä, illalla ja yöllä. Periaatteessa kehon elinten työajat ovat luonnostaan olemassa ihmisten suojelemiseksi. Ne ilmoittavat, milloin on aika herätä, milloin on aika pitää tauko ja milloin on aika levätä. Koko aamusta iltaan, jolloin ihmiset ovat tuottavimpia, näiden elinten työajat auttavat kehoa toimimaan optimaalisesti. Siksi kehon elinten luonnollisen toiminnan varmistaminen hyödyttää ihmistä kaikessa, myös sairauksien ehkäisyssä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Mitä tapahtuu, jos kehon elinten työajat häiriintyvät?
Kun kehon elinten työajat häiriintyvät, syntyy häiriöitä kehossa. Tämä voi tapahtua tilapäisesti normaalia pidemmälle menevistä toimista tai pitkäaikaisista vaatimuksista, kuten ammatillisesta työajasta, johtuen. Joitakin ongelmia, joita voi syntyä, jos kehon elinten työaika häiriintyy, ovat:
Jet lag on vuorokausirytmin häiriö, kun henkilö lentää pitkiä matkoja aikavyöhykkeiden yli. Yleensä vaikutus on nukahtamisvaikeudet, nälkäisyyden ja kylläisyyden säätely ja keskittymisvaikeudet.
Ihmisen mieliala voi häiriintyä, jos hänen luontaisten elinten työaika ei suju optimaalisesti, esimerkiksi ei koskaan altistu auringonvalolle. Seurauksena voi ilmaantua erilaisia psyykkisiä häiriöitä, kuten masennusta, monia persoonallisuuksia
, tai kausiluonteinen mielialahäiriö (SAD).
Luonnollisesti kehon elinten työajat säätelevät ihmisen nukkumaan vähintään 7 tuntia yöllä. Jos tämä luonnollinen rytmi häiriintyy, voi ilmaantua unihäiriöitä, kuten unettomuutta
. Vaikka ihanteellisesti kehon elinten työajat eivät häiriinny, on joitain olosuhteita, joiden vuoksi ihmisellä ei ole muuta vaihtoehtoa. Esimerkiksi ihmiset, jotka työskentelevät lääkintähenkilöstönä, lentäjänä, kuljettajana, palomiehinä, toimittajina ja muina. Jos ihmisen ammatti muuttaa elinten työajat päinvastaiseksi, kuten yöllä aktiivinen ja päivällä lepääminen, ymmärrä, että elimistössä kestää 3-4 päivää sopeutua. Tätä varten ajoita nämä muutokset mahdollisimman sujuvasti, jotta keho sopeutuu hyvin. Mutta muista, että yli 12 tunnin työskentely voi olla haitallista terveydelle.
