Koska varusteet ovat melko kalliita, golfia on aina pidetty synonyyminä huippuluokan urheilulle. Kaiken takana kuitenkin käy ilmi, että golfin pelaamisen edut voivat vaikuttaa terveyteen positiivisesti. Aloita polttamalla kaloreita elämän pidentämiseksi. Yhdessä golfistunnossa se kestää yleensä noin 4-5 tuntia. Esimerkiksi joku pelaa 18
reikiä ja ota mukaan oma golfmaila, joka polttaa jo 360 kaloria tunnissa.
Golfin pelaamisen edut
Huolimatta golfin pelaamisen maineesta verrattuna korkean intensiteetin urheilulajeihin, kuten maratonjuoksu tai HIIT, on olemassa paljon tutkimuksia, jotka osoittavat golfin pelaamisen hyödyt. Itse asiassa iäkkäät ihmiset voivat myös tuntea positiivisen vaikutuksen terveyteen. Mitä esimerkkejä?
1. Elä pidempään
Ihmisen ikä on mysteeri, se on totta. On kuitenkin olemassa mielenkiintoinen tutkimus ruotsalaisen tutkijaryhmän taholta. Kun verrataan ihmisiä, jotka pelaavat säännöllisesti golfia ja niitä, jotka eivät pelaa, aktiiviset elävät 40 % pidempään kuin ne, jotka eivät ole aktiivisia. Tutkimuskohteet ovat samaa ikäluokkaa. Vuonna 2009 tehty tutkimus kesti
tietokanta golfin pelaajista Ruotsissa. Mielenkiintoista on, että Ruotsin golfliitolla on erittäin suuri jäsenmäärä, yli 600 000 ihmistä. Koska Ruotsissa golfia pelaavilla ihmisillä on oltava jäsen.
2. Polta kaloreita
Mikä laji on suosikki, on henkilökohtainen valinta. Niille, jotka haluavat pelata golfia, pelaa 18
reikiä keskimäärin 4 tuntia poltat 360 kaloria tunnissa, jos otat mukaan omat golfmailat. Vaikka käyttäisikin
vetovaunu poltetut kalorit ovat kuitenkin samat. Sillä välin kun pelaat golfia ja vaihdat paikkaa, ratsastaa
golfkärryt, kaloria poltettiin noin 200 tunnissa. Joten vaikka tämä harjoitus ei ole korkean intensiteetin ja saa hikitulvan, poltettuja kaloreita on silti.
3. Vähentää sydänsairauksien riskiä
Cardiovascular Health Study (CHS) -tutkimuksen havainnointitiedot osoittavat, että 65-vuotiaiden ja sitä vanhempien sydänsairauksien aiheuttama kuoleman riski on pienempi, kun he pelaavat aktiivisesti golfia. Taajuus on vähintään kerran kuukaudessa. Tähän tutkimukseen osallistuneiden keski-ikä oli 72 vuotta. Tutkimusjakson lopussa vuonna 1999 sydämen terveyden arviointi osoitti eron. 5 900 henkilöstä 384 pelaa golfia. Aivohalvauksen esiintyvyys on noin 8,1 % ja sydänkohtaus noin 9,8 %. Tämä tutkimus ei kuitenkaan osoittanut yksityiskohtaisesti, pelasivatko osallistujat golfia jalkaisin vai ylös
golfkärryt.4. Seurustelupaikka
Seurustelun ja mielenterveyden välillä on läheinen yhteys. Hyvä uutinen on se, että golfia pelatessa, kuten kävellessä, puhumisessa ja rentoutuneessa harjoittelussa luotu ilmapiiri sopii hyvin vanhemmille ihmisille. Paitsi, että golfin pelaaminen on vaihtoehto iäkkäille ihmisille, joiden kehon kapasiteetti ei ehkä enää salli kovaa fyysistä toimintaa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Maksimoi golfin pelaamisen edut
Jos olet jo säännöllinen pelaaja tai olet vasta aloittamassa golfin pelaamista, tässä on muutamia huomioita, joista kannattaa yrittää maksimoida hyödyt:
- Kun pelaat golfia, yritä kävellä mahdollisimman paljon ratsastuksen sijaan golfkärry polttaaksesi enemmän kaloreita
- Tuo omat golfmailat (seurat) tai käytä vetovaunu rakentamaan voimaa ja kestävyyttä
- Vältä huonoja tapoja, jotka ovat päinvastaisia golfin pelaamisen eduille, kuten välipalojen syöminen roskaruoka urheilun välissä
Tietenkin tärkein asia harjoituksessa on johdonmukaisuus. Aloittelijat voivat kokeilla aloittamista alhaisella taajuudella. Vasta kun kuvio ja aikataulu on muodostettu, lisää golfin pelaamistiheys kuukausittain. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Yllä olevan listan lisäksi golfin pelaamisen eduista tulee myös kritisoida sitä, että tämä yksi laji ei välttämättä sovi kaikille. Golf on urheilulaji, joka vaatii melko korkeat kustannukset. Tämä tarkoittaa, että ihmisillä, jotka voivat tehdä sen säännöllisesti, on paremmat taloudelliset edellytykset. Kun hyvinvointi on vakaa, tutkimukset osoittavat, että se liittyy myös parempaan terveyteen. Mutta kun tarkastellaan asiaa laajemmasta näkökulmasta, golfin pelaamisesta on monia etuja. Kuvittele, että vietät tunteja golfkentällä kaukana saasteista ja vehreydestä niin pitkälle kuin silmä näkee. Pelkästään tämä voi päästä eroon työn tai rutiinin aiheuttamasta stressistä, eikö niin? Haluaisitko kokeilla muita harjoituksia, joilla on samanlaiset edut ilman liian korkeaa intensiteettiä? Sinä pystyt
suora neuvonta lääkärin kanssa SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
