Ramadanin paaston aikana kehoa kehotetaan sopeutumaan uuteen ruokavalioon. No, autoimmuunipotilaille, joilla on yleensä erityinen ruokavalio, voi tietysti koko kuukauden paasto vaikuttaa sairastuneen tilaan. Onko paasto itse asiassa turvallista autoimmuuneille?
Ruokavalion vaikutus autoimmuunisairauteen
Autoimmuunisairaus on tila, joka ilmenee, kun immuunijärjestelmä hyökkää kehon terveisiin soluihin. Terveessä kehossa immuunijärjestelmä pystyy erottamaan terveet kehon solut vieraista mikro-organismisoluista, kuten bakteereista ja viruksista. Samaan aikaan autoimmuunisairauksista kärsivien ihmisten immuunijärjestelmä menettää kykynsä. Joten immuunijärjestelmä voi vahingossa hyökätä kehon omiin soluihin vapauttamalla proteiineja, joita kutsutaan autovasta-aineiksi. Nämä autovasta-aineet hyökkäävät kehon terveitä soluja vastaan. Geneettisten tekijöiden, ruokavalion, infektion tai altistumisen kemikaaleille uskotaan olevan syynä siihen, että henkilö sairastuu autoimmuunisairauteen. Ruokavaliotekijät ovat yksi, jolla on suuri rooli autoimmuunisairauksista kärsivien terveydessä. Syynä on se, että oikea ruokavalio voi tarjota välttämättömät ravintoaineet, joita immuunijärjestelmäsi tarvitsee pysyäkseen optimaalisena. Siksi autoimmuunipotilaiden ruokavaliota on aina noudatettava. Mikä sitten on ramadanin paaston vaikutus, joka rajoittaa ruoan ja juoman saantia autoimmuunisairauksista kärsiville?
Onko paasto ramadan turvallista autoimmuniteetille?
Paasto ei ole mitään uutta autoimmuuniasioita koskevassa keskustelussa. Tuoreen vuonna 2019 julkaistun tutkimuksen mukaan paasto voi yleensä lisätä solujen uusiutumista ja vähentää autoimmuunireaktioita. Koska paaston aikana myös kehon aineenvaihdunta muuttuu. Yksi näistä muutoksista ilmenee, kun keho vähentää merkittävästi leptiiniä. Tämä aine aiheuttaa usein tulehdusta potilailla, joilla on nivelreuma, tyypin 1 diabetes, autoimmuunihepatiitti ja multippeliskleroosi. Siksi, vaikka paaston aikana syömiseen ja juomiseen on rajoituksia, autoimmuunipotilaat voivat tuntea positiiviset vaikutukset. Tämän paljastavat myös aiemmat tutkimukset, joissa tutkittiin Ramadanin paaston vaikutuksia autoimmuunipotilailla. Tutkimukseen osallistui ihmisiä, jotka kärsivät autoimmuunisairaudesta ja lupuksesta, multippeliskleroosista ja tulehduksellisesta suolistosairaudesta. Lupuspotilailla yleisesti esiintyvien autovasta-aineiden määrä ei lisäänny nopeasti paastoaessaan. Uusi nousu tapahtui sen jälkeen, kun he eivät enää paastoaneet. Näiden tutkimusten tuloksista voidaan päätellä, että ihmiset, joilla on lupus, voivat paastota turvallisesti. Lisäksi multippeliskleroosia sairastavilla paastoramadanin voi silti elää turvallisesti. Niin kauan kuin ruoan tyyppiä, unirytmiä ja lääkitystä seurataan. Paastoamista ei suositella multippeliskleroosipotilaille, joille on määrätty suuria annoksia kouristuslääkkeitä. Toisessa tutkimuksessa tarkasteltiin paastoamista ramadanin aikana ihmisillä, joilla oli IBD (tulehduksellinen suolistosairaus). On raportoitu, että 60 havaitulla potilaalla Ramadan-paasto ei osoittanut mitään yhteyttä taudin vaikeusasteeseen tai potilaan yleisen terveydentilan heikkenemiseen. Voidaan siis sanoa, että paasto on turvallista IBD-potilaiden keholle. Yllä olevista eri tutkimuksista voidaan päätellä, että Ramadan-paasto on suhteellisen turvallista autoimmuunisairauksista kärsiville. On kuitenkin edelleen monia autoimmuunisairauksien tyyppejä, joita ei ole tutkittu suhteessa Ramadan-paastoon. Siksi autoimmuunipotilaita pyydetään pysymään varovaisina, jos he päättävät paastota.
Vinkkejä turvalliseen paastoon autoimmuunisairauksille
Tässä on vinkkejä, joiden avulla autoimmuunisairauksista kärsivät ihmiset voivat elää pitääkseen paaston terveenä ja turvallisena.
1. Älä missaa sahuria
Palkitsemisen lisäksi sahur on Ramadanin paaston tärkein osatekijä. Koska kehomme on riippuvainen ravinnonsaannista, joka tulee sahurin syömisestä. Jos sahur jää väliin, paastojakso tuona päivänä pitenee. Koska paastoat pidempään, tunnet itsesi todennäköisemmin kuivuneeksi ja väsyneeksi päivän aikana. Jos energiaa ei saa lainkaan, keho väsyy helposti ja immuunijärjestelmä voi heikentyä.
2. Valitse erityinen ruokavalio autoimmuunisairauksista kärsiville
Autoimmuunipotilaiden ravitsemussuositusten, The Autoimmune Protocol (AIP) mukaan, kulutukseen suositellaan seuraavan tyyppisiä ruokia:
- Kookosöljy, oliiviöljy ja avokadoöljy
- Vihannekset, paitsi tomaatit, paprikat, perunat ja munakoiso
- Vähärasvainen liha, hattu
- Omega-3-happoja sisältävät merenelävät, kuten katkarapu, lohi, snapper ja äyriäiset
- Fermentoidut ruoat, kuten suolakurkku, kimchi, kefiiri ja kombucha
- Yrttejä ja mausteita
- Luomunaudanlihasta valmistettu gelatiini
- Hunajaa pieninä annoksina
- Hedelmät pieninä annoksina, ei saa ylittää kahta palaa yhdellä aterialla
3. Lisäravinteiden ja vitamiinien kulutus autoimmuunisairauksiin
Ravinteiden lisäksi sinkki ja D-vitamiini ovat monissa tutkimuksissa paljastaneet, että nämä kaksi ainetta voivat auttaa immuunijärjestelmää toimimaan paremmin. D-vitamiinihoidon on osoitettu estävän autoimmuunisairauksien kehittymistä, mutta sitä voidaan käyttää myös eräänlaisena hoitomuotona. Keskustele lääkärisi kanssa oikean annoksen suhteen aloittaaksesi tämän autoimmuunihoidon vitamiinihoidon.
4. Pysy kaukana autoimmuunirajoituksista paaston aikana
- Vältä ruokamenuja, joita autoimmuunipotilaiden on vältettävä, mukaan lukien:
- Jyvät, kuten kaurapuuro, ruskea riisi, musta riisi tai täysjyvät.
- Solamaceae-tyypin vihannekset, kuten tomaatit, paprikat, perunat ja munakoiso.
- Kananmuna
- Sokeri tai keinotekoinen makeutusaine
- Kasviöljy ja rypsiöljy
- Jalostetut, pakatut ja purkitetut tuotteet
- Kahvi
- Alkoholi
- maitoa ja sen jalosteita
- Riittävä uni, Vaikka paastoaessa joudumme heräämään ennen aamunkoittoa sahuriin, riittävä uni on velvollisuus autoimmuunisairauksista kärsiville.
- Älä tupakoi ja vältä passiivista tupakointia. Altistuminen passiiviselle tupakoinnille voi vain pahentaa autoimmuunioireita, mikä voi vaikeuttaa paastoa entisestään.
5. Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on lääkkeitä, joita on säädettävä paaston aikana
Jos käytät yleensä useita lääkkeitä päivän aikana, kysy lääkäriltäsi, onko olemassa lääkkeitä, joilla on pitkittynyt vaikutus. Jos käytät antibiootteja tai tulehduskipulääkettä, voit kysyä kerran päivässä otettavan annoksen, jotta voit ottaa sen aamunkoitteessa tai iftarissa. Inhalaattoreita, silmä- tai korvatippoja, voiteita tai muita ihon läpi imeytyviä lääkkeitä sekä ravintoaineita sisältämättömiä injektioita voidaan silti käyttää päivän aikana, koska ne eivät riko paastoa.
6. Täytä vesitarpeet
Älä anna kehosi puuttua nesteitä, jotka voivat aiheuttaa kuivumista. Kuivuminen voi häiritä niiden kehon solujen normaalia toimintaa, jotka jo työskentelevät kovemmin jonkun, jolla on autoimmuuni. Täytä siksi kehon nesteen tarve juomalla tarpeeksi vettä aamunkoitteessa. Keskimääräinen ihminen tarvitsee kaksi litraa vettä päivässä. Jaa tasan sahurin, iftarin aikana ja ennen nukkumaanmenoa.
7. Älä työnnä itseäsi
Kehon terveyden ylläpitäminen ja siitä huolehtiminen on velvollisuus, myös ramadanin aikana. Joten jos et tunne itsesi tarpeeksi vahvaksi paastoamaan, koska autoimmuunioireesi uusiutuvat, sinun ei tarvitse tehdä sitä. Älä häpeä, jos et voi paastota. On monia muita palvontoja, joita voidaan tehdä tänä pyhänä Ramadan-kuukautena.
8. Ota aina yhteys lääkäriin
Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen paastoa.
- Paastovinkkejä gastriitista kärsiville, jotta ramadanin kuukausi sujuisi sujuvasti
- Voitko syödä mausteista ruokaa suhoorissa ja iftarissa?
- Kokeile Nabeez-veden etuja, kuinka saada kuntoa paaston aikana
SehatQ:n muistiinpanot
Ramadanin paasto autoimmuunisairauksista kärsiville on suhteellisen turvallista, kunhan noudatat aina yllä olevia menetelmiä. Kaikkia sairauksia ei kuitenkaan voida yleistää, lisäksi on olemassa erilaisia autoimmuunisairauksia. Ennen kuin aloitat autoimmuunipaaston, keskustele aina ensin tilastasi lääkärisi kanssa. Älä unohda ottaa lääkettäsi lääkärisi ohjeiden mukaan ja kuunnella, mitä kehosi tarvitsee. Iloista paastoa!
