Rullaluistelu ja oppaasi

Viime aikoina olet ehkä huomannut, että rullaluistelu on palannut trendiin ihmisten keskuudessa. Tämä peli, josta tuli myös trendi 80-90-luvuilla, osoittautui urheiluksi. Itse rullalautailu sai alkunsa Alankomaista 1600-luvulla, jonka myöhemmin patentoi "rullaluistelun isä" James Leonard Plimtons Yhdysvalloista vuonna 1863. Hollantilainen yhteisö toi rullaluistelun Indonesiaan. Ajan myötä, vuosina 1981-1985, perustettiin All-Indonesian Roller Skate Associationin (Perserosi) johto. Sieltä rullaluistelu alkoi sisällyttää kansallisiin ja kansainvälisiin kilpailuihin.

Rullalautailu ja sen edut

Rullaluistelu on aerobista toimintaa, joka sopii kaiken ikäisille. Tämä urheilulaji sisältää erilaisia ​​​​elementtejä, mukaan lukien tekniset, taktiset ja henkiset kyvyt. Tällä urheilulla on paitsi jännittävää ja hauskaa, myös monia terveyshyötyjä. Mitä hyötyä siitä on?

1. Hyvä sydämen terveydelle

Koska se on aerobista toimintaa, rullaluistelu voi hyödyttää sydämen tai sydän- ja verisuoniterveyttä. Rullaluistelu 20-30 minuutissa voi vahvistaa fyysistä kuntoa ja vähentää sydänsairauksien riskiä. Jotkut tutkimukset väittävät myös, että oikein suoritettu rullaluistelu voi tarjota parempia aerobisia hyötyjä kuin juokseminen tai pyöräily.

2. Polta kaloreita ja luo ihanteellinen vartalo

Säännöllinen rullaluistelu oikealla tavalla voi polttaa kaloreita ja muodostaa ihanteellisia kehon osia. Tässä tapauksessa rullaluistelu 30 minuutissa tasaisessa tahdissa voi polttaa 285 kaloria tai enemmän. Intervallitekniikkaa käyttämällä voit polttaa jopa 450 kaloria 30 minuutissa. Lisäksi rullaluistelun siksak-liike auttaa harjoittelemaan sisäreittä ja pakaroita. Eteenpäin, taaksepäin ja erilaisten liikkeiden yhdistelmä liukumisen aikana auttaa myös rakentamaan alaselän ja vatsalihaksia sekä vahvistaa olkavarren lihaksia. Maksimaalisen tuloksen saavuttamiseksi yritä suunnitella johdonmukainen rullaluistelurutiini.

3. Loukkaantumisriski on pienempih

Rullaluistelulla on myös pienempi loukkaantumisriski, kuten niveliin, jänteisiin ja nivelsiteisiin kohdistuva vaikutus, joka yleensä aiheutuu juoksemisen aikana. Valitse tasainen pinta ja vältä äkillisiä liikkeitä, kuten vääntymistä tai äkillisiä pysähdyksiä.

4. Harjoittele tasapainoa ja koordinaatiota

Rullaluistelu terävöittää kehon tasapainoa Koska siinä tehdään samanaikaisesti monenlaista lihastyötä, rullaluistelu on hyvä myös liikehermojen treenaamiseen, jolloin tasapaino ja kehon koordinaatio hioutuvat.

5. Paranna mielialaa ja mielenterveyttä

Rullaluistelu ei hyödytä vain kehon terveyttä, vaan se on hyödyllistä myös mielenterveydelle. Koska sitä tehdään kuten pelaamista, tämä urheilu voi kehittyämieliala ja mielialaa. Tämä matalatehoinen ja rentouttava rullaluistelupeli voi lisätä mielen selkeyttä ja keskittymistä sekä vähentää stressin riskiä masennukseen. Tämän ulkoilulajin avulla voit myös virkistää ja rauhoittaa mieltäsi. Ei ole mitään väärää, jos valitset kauniin sijainnin ja mukavan yhteisön rullaluistelussa.

6. Rakenna sosiaalisia suhteita

Jos olet ihminen, joka kyllästyy helposti harjoittelemalla yksin kotona tai kuntokeskuksessa staattisissa olosuhteissa, voit kokeilla vaihtoehtona rullaluistelua. Rullaluistelu pitää sinut liikkeessä, joten se tuntuu pelaamiselta. Luistelu, jota harrastetaan yleensä kodin ulkopuolella, mahdollistaa myös muiden ihmisten tai muiden rullaluisteluyhteisöjen tapaamisen. Tämä varmasti luo ja laajentaa sosiaalisia suhteita. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

Nämä ovat rullaluistelun erilaiset edut, jotka sinun on tärkeää tietää. Nyt rullaluisteleminen innostuu yhä enemmän, eikö niin? Älä unohda lämmitellä ja jäähtyä ennen ja jälkeen harjoituksen. Tämä on tärkeää joustavuuden ylläpitämiseksi, lihasjännityksen vähentämiseksi, verenkierron lisäämiseksi ja urheiluvammojen välttämiseksi. Jos haluat tiedustella rullaluistelun aiheuttamasta loukkaantumisvaarasta, ota rohkeasti yhteyttä kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksen kautta. Lataa sovellus App Storesta ja Google Playsta nyt!