7 terveellisempää kahvinkorvikejuomaa uneliaisuuden estämiseen

Terveys
Kahvin juomisesta on tullut monien ihmisten terveellinen elämäntapa. Jotkut eivät kuitenkaan sovellu kulutukseen, koska ne voivat nostaa sykettä ja vatsahappoa, häiritä unta tai tehdä sinut ahdistuneeksi. Oletko yksi heistä? Jos on, voit kokeilla seuraavia kahvinkorvikejuomia. Ei vain rentouttava tai virkistävä, vaan ravintoaineet ovat myös hyödyllisiä terveydelle.

Jokapäiväisen kahvin juomisen vaarat ja sen juomisen säännöt

Kahvipavut sisältävät antioksidantteja, jotka voivat estää sairauksia maksasta, Parkinsonin taudista dementiaan. Kuitenkin kahvin nauttiminen päivittäin voi aiheuttaa myös useita sivuvaikutuksia, kuten:
  • Aiheuttaa unihäiriöitä
  • Aiheuttaa mahahäiriöitä
  • Lisää sydänsairauksien riskiä
  • Parantaa ien- ja hammasongelmia
Nähdessään mahdolliset sivuvaikutukset, on hyvä, ettet juo kahvia joka päivä, vaan alat etsiä terveellisempiä korvikejuomia. Paras aika juoda kahvia on päiväsaikaan ja muista olla juomatta kello 2 jälkeen.Vältä lisäksi kahvin juomista tyhjään vatsaan, koska se voi aiheuttaa vatsavaivoja. Varmista, että juot vain 400 mg aikuisille tai vastaa 2-3 kuppia mustaa kahvia. Lue myös: Kuinka juoda kahvia ollaksesi terveellisempää keholle

Suosituksia terveellisistä kahvinkorvikejuomista

Olitpa kahvin ystävä tai haluat vain vähentää kahvinkulutustasi, nämä vaihtoehtoiset kahvinkorvikkeet ovat myös terveellisiä kehollesi:

1. Matcha

Matcha eroaa tavallisesta vihreästä teestä. Lehdet sen käsittelemiseksi ovat samat, nimittäin Camellia sinensis. Matcha sisältää kuitenkin enemmän kofeiinia. Itse asiassa joskus matchan kofeiinipitoisuus on korkeampi kuin kahvissa. Lisäksi matcha sisältää myös korkeamman pitoisuuden vihreän teen lehden antioksidanttimolekyylejä. Kyseinen antioksidanttimolekyyli on epigallokatekiinigallaatti (EGCG). Tutkimukset ovat osoittaneet, että EGCG voi alentaa verenpainetta.

2. Kurkumamaito

Kurkuma maitoa tai kultainen maito, voidaan valita kofeiinittomista kahvinkorvikejuomista. Kuten nimestä voi päätellä, tämä juoma on väriltään kultainen, ja se tulee kurkumasta. Kurkuman lisäksi muita ainesosia kultainen maito nimittäin inkivääriä, kanelia ja hunajaa. Kurkumiinilla, kurkuman aktiivisella yhdisteellä, on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Paitsi, että kurkumiini voi toimia myös antioksidanttimolekyylinä, joka suojaa kehoa sairauksia aiheuttavilta vapailta radikaaleilta.

3. Kombucha

Kombucha on valmistettu fermentoidusta mustasta teestä. Koska kombucha valmistetaan käymisprosessin kautta, se sisältää runsaasti probiootteja tai hyviä bakteereja. Kombucha sisältää myös etikkahappoa ja antioksidanttimolekyylejä. Kaikilla niillä on hyvä rooli terveydelle. Kombuchan tiedetään olevan hyödyllinen immuunijärjestelmän ylläpitäjänä. Useat eläintutkimukset ovat osoittaneet, että kombucha on hyödyllinen immuunijärjestelmälle, säätelee kolesterolitasoja ja säätelee diabeetikkojen verensokeritasoja. Sinun on parempi ostaa kombucha, joka on valmis juotavaksi. Koska sen itse käsittelyssä on riskejä, jos sitä ei tehdä kunnolla.

4. Vihreä tee

Sukulaisen matchan lisäksi vihreää teetä voi käyttää myös aamukahvin korvikkeena. Kuten matcha, vihreä tee sisältää myös katekiini EGCG:tä, jolla on antioksidanttisia vaikutuksia. Näillä vaikutuksilla vihreän teen sisältämä EGCG voi estää soluvaurioita kehossasi. Lisäksi vihreä tee on kahvin ohella yksi uneliaisuutta lievittävistä juomista. Yhdessä kupissa vihreä tee sisältää noin 50 milligrammaa kofeiinia, joka voi lisätä mielialaa ja mieliala. Älä lopeta tähän, useat tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreällä teellä on seuraavat edut:
  • Paranna aivojen toimintaa
  • Paranna fyysistä suorituskykyä
  • Vähennä erilaisten syöpien riskiä
Vihreää teetä myydään laajalti supermarketeissa ja verkkokauppa. Mutta varmista, että valitset laadukkaan vihreän teen.

5. Sitruunavesi

Kahvinkorvikkeen etsimisen ei tarvitse olla vaivatonta. Ostat vain sitruunan ja käsittelet sen sitten lämpimäksi sitruunavedeksi, mikä on helppo tehdä. Sitruunavesi voi olla myös juoma, joka ei sisällä kofeiinia ja kaloreita, mutta tarjoaa C-vitamiinin saantia. Sitruunavesi voi tarjota sinulle C-vitamiinia C-vitamiini voi toimia antioksidanttimolekyylinä ja vaikuttaa immuunijärjestelmään. Paitsi, että C-vitamiini voi myös suojata ihoa auringon vaurioilta. Voit monipuolistaa makua sekoittamalla sitruunamehuun muita ainesosia, kuten kurkkua, mintunlehtiä, vesimelonia ja basilikan lehtiä.

6. Kookosvesi

Kookosvesi ei sisällä kofeiinia, mutta se voi auttaa palauttamaan energiaa sen elektrolyyttipitoisuuden vuoksi. Jotkut näistä elektrolyyteistä, mukaan lukien magnesium, kalium ja natrium. Kookosvesi sisältää myös kuitua, C-vitamiinia, vähän kaloreita. Useat tutkimukset ovat myös osoittaneet, että kookosvedellä on terveyshyötyjä. Nämä hyödyt vaihtelevat munuaiskivien ehkäisystä, diabeteksen ehkäisystä sydämen terveyden parantamiseen. Voit juoda kookosvettä suoraan hedelmästä, jotta lisätyn sokerin kulutus voidaan välttää. Jos ostat pullotettua kookosvettä, sinun kannattaa olla varovainen ainesosien, erityisesti lisätyn sokerin, kanssa.

7. Suklaajuoma

Jos etsit terveellistä vaihtoehtoa kahville lievittääksesi uneliaisuutta, suklaajuomat voivat olla vaihtoehto. Tutkimuksesta lainaten, kuppi suklaamaitoa sisältää 5-10 grammaa kofeiinia. Vaikka ei niin paljon kuin kahvi, suklaamaidon kofeiinipitoisuus voi tarjota saman energian ja pitää sinut raikkaana. Lisäksi maidossa on runsaasti proteiinia ja muita vitamiineja, jotka voivat täyttää päivittäiset ravintotarpeet. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

Itse asiassa jotkut ihmiset eivät yksinkertaisesti ole kahvin ystävä tai eivät sovellu kahvin juomiseen. Onneksi myös kahvinkorvikejuomien valikoima ei ole pieni, varsinkin niiden, joissa on paljon ravintoaineita. Jos haluat neuvotella suoraan lääkärin kanssa muista terveellisistä juomista, voitchat-lääkäri SehatQ-perheterveyssovelluksessa.

Lataa sovellus nyt Google Playssa ja Apple Storessa.