Terveellisten ruokien ja veden juomisen lisäksi ei ole mitään väärää, jos haluat juoda maitoa täydentämään ateriaa. Itse asiassa maidon juominen aamunkoitolla tarjoaa monia etuja, jotka voivat hyödyttää terveyttämme ramadanin aikana.
6 maidon juomisen aamunkoittoon liittyvää etua, jotka ovat hyväksi terveydelle
Sahur on meille oikea aika täyttää ravitsemukselliset tarpeet, joita tarvitaan koko päivän paastoamiseen. Tästä syystä emme saa olla huolimattomia aamunkoitteessa nautittavien ruokien ja juomien valinnassa. Maito on yksi oikeista juomavalinnoista sahurille. Koska vain yksi kuppi lehmänmaitoa sisältää jo kehosi tarvitsemaa proteiinia, kalsiumia, D-vitamiinia, B2-vitamiinia, kaliumia ja fosforia. Tässä on erilaisia maidon juomisen etuja aamunkoitteessa, jotka sinun on tiedettävä.
1. Laihduttaa
Jotkut teistä saattavat tehdä paastokuukaudesta palvonnan ja laihdutuspaikan. Niille teistä, jotka haluavat laihtua paaston aikana, kokeilkaa juoda maitoa aamunkoitteessa, erityisesti maidon tyyppiä
täysmaito ilman lisättyä sokeria. Tutkimuksen mukaan maidon korkea proteiinipitoisuus voi auttaa sinua tuntemaan kylläisyyttä pidempään, mikä estää ylensyöntiä iftarilla. Healthlinen raportoinnin mukaan maidon kalsiumpitoisuus pystyy myös vähentämään liikalihavuuden tai ylipainon riskiä. Syynä on, että kalsium voi stimuloida rasvan hajoamisprosessia ja estää rasvan imeytymistä kehossa.
2. Estä masennus
Masentunut olo Ramadanin aikana voi häiritä paastoamistasi. Siksi yritä juoda maitoa aamunkoitteessa estääksesi tämän ongelman. Tutkimusten mukaan maidon D-vitamiinipitoisuus voi stimuloida serotoniinin tuotantoa, mielialaa, ruokahalua ja unta säätelevän hormonin. Samaan aikaan muut tutkimukset ovat myös osoittaneet, että D-vitamiinin puutos voi aiheuttaa kliinistä masennusta. Markkinoilla olevat lehmänmaito- tai kasvimaitotuotteet on yleensä täydennetty D-vitamiinilla. Yritä kuitenkin varmuuden vuoksi kiinnittää huomiota ravintosisältöön.
3. Lievittää stressiä
Toinen maidon juomisen etu aamunkoitteessa on lievittää stressiä paaston aikana. Lifehackin mukaan maito sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat lievittää stressiä. Näiden eri ravintoaineiden sisältö pystyy lievittämään lihasjännitystä ja rauhoittamaan kehon hermoja.
4. Energialähde
Yksi aamunkoitteessa maidon juomisen eduista, josta voit nauttia, on antaa keholle energiaa. Energinen keho voi välttää heikkouden tuntemisen, kun et syö ja juo paastokuukauden aikana.
5. Lievittää närästystä
Närästys voi varmasti häiritä paastopalvontaamme. Tämä tapahtuu yleensä, jos syöt liian paljon happamia ruokia iftarin tai suhoorin aikana. Maidon juominen aamunkoitteessa voi auttaa sinua välttämään tämän ongelman. Koska maidon uskotaan tarjoavan viileän tunteen ja pystyvän peittämään ruokatorven ja mahalaukun, jotta närästys voidaan estää.
6. Estä sairaus
Lifehackin raportin mukaan useat asiantuntijat ovat havainneet, että maito voi ehkäistä erilaisia sairauksia korkeasta verenpaineesta aivohalvauksen ehkäisyyn. Sen lisäksi, että tätä juomaa pidetään tehokkaana vähentämään kolesterolin tuotantoa maksassa ja terävöittämään silmän kykyä nähdä. Itse asiassa jotkut asiantuntijat uskovat myös, että maito voi ehkäistä syöpää. Maidon kyky ehkäistä tätä tautia on varmasti erittäin hyödyllinen paastoaville ihmisille. Välttämällä sairauksia, paasto voi sujua sujuvammin. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Nämä ovat maidon juomisen unen aikana erilaisia etuja, mikä on hyväksi terveydelle. Älä kuitenkaan unohda monia muita terveellisiä ruokia ja juomia, kuten hedelmiä, vihanneksia ja vettä. Näin päivittäiset ravintotarpeesi voidaan täyttää paaston aikana. Jos sinulla on kysyttävää terveydestä, älä epäröi kysyä lääkäriltä SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa se App Storesta tai Google Playsta nyt.
