Silmäkosmetiikan väärä käyttö voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin. Voit saada esimerkiksi sidekalvontulehduksen (silmän limakalvon tulehdus) tai blefariitin (silmäluomien tulehdus), jos käytät epäpuhtaita tai toimenpiteen mukaisia ripsiä. Joten kuinka ylläpitää silmien terveyttä näiden silmäongelmien välttämiseksi? [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Kuinka ylläpitää silmien terveyttä
1. Huomioi kosmetiikan turvallisen käytön ohjeet
Ensimmäinen askel, joka sinun on tehtävä ennen silmäkosmetiikan käyttöä, on varmistaa
meikki se ei ole vanhentunut. Sitä ei myöskään pidä käyttää umpimähkäisesti. Älä käytä ripsiväriä ripsille, jos ripsiväri on kuivunut. Vältä myös ripsivärin uudelleen kostuttamista vedellä, alkoholilla tai omalla syljelläsi. Varmista, että silmäkosmetiikkaa säilytetään viileässä paikassa. Silmäkosmetiikkaa ei myöskään kannata levittää muille kasvojen alueille, esimerkiksi kulmakarvojen kynää käytetään myös huulille, koska se kantaa bakteereja. Älä värjää ripsiäsi, koska ne ovat alttiita tulehduksille. Lopuksi, niin paljon kuin mahdollista, älä lainaa kosmetiikkaa muille. Syynä on, ettet tiedä bakteereja, joita muiden ihmisten kosmetiikka saattaa sisältää.
2. Ole varovainen piilolinssien valinnassa ja käytössä
Piilolinssien käytössä ei ole mitään vikaa. Mutta sinun on oltava erityisen varovainen verrattuna lasien käyttöön, koska nämä tarvikkeet ovat suorassa kosketuksessa sarveiskalvosi kanssa. Älä unohda pestä kätesi ennen piilolinssien käsittelyä. Tärkeintä on, että otat piilolinssit pois ennen nukkumaanmenoa. Piilolinssien ystävien silmien terveyden ylläpitäminen pätee myös, vaikka käyttäisit piilolinssejä, joissa on merkintä "
hengittävä '. Syynä on, että kaikentyyppisillä piilolinsseillä on riski saada silmäsi ärsyyntymään tulehduksilta.
3. Riittävä ravinnon saanti
Terveet silmät alkavat myös terveellisestä ruokavaliosta. Tätä varten kiinnitä aina huomiota kehoon tuleviin ravintoaineisiin. Ruoat, jotka sisältävät omega-3:a, luteiinia,
sinkki , sekä C- ja E-vitamiinit ovat hyviä silmillesi. Nämä aineet voivat jopa auttaa estämään silmänpohjan rappeutumista ja kaihia. Yleisesti ottaen voit saada yllä olevia ravintoaineita elintarvikkeista, jotka sisältävät vihreitä vihanneksia (kuten pinaatti ja lehtikaali), rasvaista kalaa (kuten lohi ja tonnikala), munia, pähkinöitä, sitrushedelmiä (kuten appelsiineja ja appelsiineja) ja sitruunoita. ja ostereita.
4. Lopeta tupakointi
Tupakointi voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen, myös silmiin. Nämä toiminnot voivat lisätä riskiäsi saada kaihi ja silmänpohjan rappeuma ja vahingoittaa näköhermoa. Siksi lopeta tupakointi tästä lähtien. Jos olet riippuvainen tupakoinnista ja haluat lopettaa, ei ole mitään väärää pyytää apua lääkäriltä.
5. Suojaa silmäsi
Kun matkustat kuumalla säällä, käytä aurinkolaseja suojataksesi silmiäsi auringonvalon ultraviolettisäteiltä (UV). Tämän avulla silmäsi ovat hereillä. Silmien terveyden ylläpitäminen onnistuu myös käyttämällä aina silmäsuojaimia silmäsairauksille alttiita ammatteja harjoittaville. Esimerkiksi uintiurheilijat tai hitsauspajan työntekijät. American Academy of Ophthalmology (AAO) suosittelee etsimään laseja, jotka voivat suojata silmiä UV-säteiltä jopa 100-prosenttisesti. Varmista myös, että käyttämäsi aurinkolasit suojaavat silmiäsi UV-A- ja UV-B-säteiltä.
6. Rajoitus ruutuaika
Liian pitkä tietokoneen näytön tai matkapuhelimen tuijottaminen voi aiheuttaa silmäsi ärsyyntymistä, kuivumista ja näön hämärtymistä. Tämän välttämiseksi muista muistaa 20-20-20-sääntö. 20-20-20-säännön mukaan on suositeltavaa pitää tauko ruudulta 20 minuutin välein katsomalla jotain 6 metrin päässä 20 sekunnin ajan.
7. Tarkista säännöllisesti silmiesi kunto
Vaikka sinusta tuntuu, ettei sinulla ole silmäsairauden oireita, säännölliset silmätarkastukset ja lääkärintarkastukset ovat erittäin tärkeitä. Silmien terveyden ylläpitäminen voi estää sinua kaikilta silmäsairauksilta, joita voi piilee. Paitsi, että varhainen havaitseminen, kun sinulla on tiettyjä silmäongelmia, voidaan myös tehdä. Tämän avulla hoito voidaan antaa mahdollisimman nopeasti ja pitää silmäsi poissa ei-toivotuilta komplikaatioilta. Silmäsi tarkistaminen riippuu iästäsi sekä silmägeenien tilasta. Jos olet alle 40-vuotias ja sinulla ei ole silmäongelmia, lääkärisi voi suositella sinulle säännöllisiä testejä kahden vuoden välein tai et tarvitse testejä. Jos olet yli 40-vuotias, sinun tulee käydä silmätarkastuksessa kahden tai neljän vuoden välein.
8. Tarkista säännöllisesti verensokeri-, verenpaine- ja kolesterolitasot
Hallitse verensokeria, verenpainetta ja kolesterolitasoa. Verensokeri-, verenpaine- ja kolesterolitasosi pitäminen normaaleina voi auttaa sinua pitämään silmäsi ja koko kehosi terveenä.
9. Säädä huoneen valaistus
Varmista, että sinulla on oikea valaistus. Aseta lamppu oikein, kun luet tai työskentelet tietokoneen ääressä. Heikko tai kirkas valo voi rasittaa silmiä
10. Käy säännöllisesti silmälääkärissä
Jotkut teistä saattavat ajatella, miksi meidän pitäisi mennä silmälääkäriin, kun silmämme ovat kunnossa? Huomaa, että joillakin silmäsairauksilla, kuten glaukoomalla, ei ole oireita. On tärkeää, että käyt säännöllisesti lääkärissä valvoaksesi silmien terveyttä. Jos silmässäsi on sairaus, lääkäri voi hoitaa sen mahdollisimman varhain. Aikuisten lisäksi myös lapsia kehotetaan tarkistamaan säännöllisesti silmänsä lääkärin vastaanotolla. Näin silmien terveys säilyy. Jos sinulla on silmävaivoja, älä epäröi kysyä lääkäriltä SehatQ-perheterveyssovelluksella ilmaiseksi. Lataa se App Storesta tai Google Playsta nyt!
