Menneisyyden virheet voivat saada meidät tuntemaan syyllisyyttä. Nämä virheet tekevät meistä kyvyttömiä antamaan anteeksi itsellemme. Vähitellen kyvyttömyytesi antaa itsellesi anteeksi voi saada sinut tuntemaan turhautumista, pettymystä, surua ja vihaa. Itse asiassa rauhan tekeminen itsesi kanssa ei ole niin helppoa kuin kämmenen kääntäminen ja vaatii aikaa ja prosessia.
Kuinka tehdä rauha itsensä kanssa?
Muistuta itseäsi, että olet tehnyt kaikkesi ja että jokainen ihminen tekee virheitä. Ymmärrä, että virheiden tekeminen on yksi tapa oppia ja kehittyä paremmaksi.
Yksi ensimmäisistä askeleista tullaksesi toimeen itsensä kanssa on keskittyä tunteisiisi. Älä kiellä tunteita, hyväksy ja tunnusta tunteesi, jotta voit tehdä rauhan itsesi kanssa.
Kun tekemäsi virheet toistuvat, voit visualisoida mielessäsi purkin tai laatikon ja laittaa kaikki ajatukset ja virheet tuohon purkkiin tai laatikkoon. Ota myöhemmin aikaa yksin ymmärtääksesi ja ymmärtääksesi tehdyt virheet.
Yritä antaa neuvoja itsellesi
Yleensä on helpompi antaa panos muille kuin itselleen. Voit kuvitella, jos paras ystäväsi tai lähin henkilö olisi kokenut saman virheen kuin sinä. Kuvittele myöhemmin, mitä hän ehdottaisi virheen korjaamiseksi. Käytä itse antamiasi neuvoja. Jos sinun on vaikea kuvitella sitä, voit pyytää ystävääsi toimimaan sinuna ja sinä neuvojana.
Joskus virheiden tunnustaminen sydämessäsi ei riitä saamaan sinut hyväksymään tehdyt virheet. Voit sanoa ja myöntää, että virheitä on tehty. Sano sen jälkeen, mitä olet oppinut virheidesi kautta, tunnet olosi helpommaksi ja tulet todennäköisemmin toimeen itsesi kanssa.
Ole tietoinen negatiivisista ajatusmalleistasi
Yksi tapa tiedostaa negatiiviset ajatusmallit on pitää päiväkirjaa. Voit merkitä muistiin kaikki negatiiviset ajatukset, jotka vaikeuttavat rauhan solmimista itsesi kanssa. Voit myös kirjoittaa vahvuutesi päiväkirjaan lisätäksesi itseluottamustasi, kun teet virheitä.
Lopeta negatiiviset ajatusmallisi
Kun olet ymmärtänyt negatiiviset ajatusmallit, jotka vaikeuttavat sinua tekemään rauhan itsesi kanssa, seuraava askel on lopettaa negatiiviset ajatusmallit. Voit kirjoittaa rationaalisen vastauksen negatiiviseen ajattelumalliin. Negatiivisten ajatusmallien lopettaminen on helpompi tehdä kirjoittamalla negatiiviset ajatusmallit paperille ja kirjoittamalla sitten positiivinen rationaalinen vastaus negatiivisiin ajatuksiin, joita sinulla on. Voit myös rikkoa negatiivisia ajatusmalleja häiritsemällä itseäsi. Kun esimerkiksi huomaat alkavasi arvostella itseäsi, voit vetää henkeä tai lähteä kävelylle ulos.
Joskus vielä tulee virheitä, jotka voidaan korjata, jotta voit olla rauhassa itsesi kanssa, toisin sanoen ratkaisujen löytäminen tehtyjen virheiden voittamiseksi helpottaa rauhan solmimista itsesi kanssa. Jos esimerkiksi satutat jotakuta rakastamaasi, voit korjata virheen pyytämällä anteeksi ja sovittelemalla hänen kanssaan. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Milloin voin tehdä rauhan itseni kanssa?
Jokaisella on eri aikoja, mutta rauhan tekeminen itsensä kanssa ei ole lyhyt asia. Sinun on muistutettava itseäsi, että ansaitset saada anteeksi. Kun olet rauhassa itsesi kanssa, pystyt muistamaan virheen tuntematta vihaa tai loukkaantumista. Tunnet olosi helpommaksi, mukavammaksi ja energisemmäksi, kun annat itsellesi anteeksi. Jos sinulla on vaikeuksia tehdä rauhaa itsesi kanssa, älä epäröi käydä psykiatrin, psykologin tai neuvonantajan luona.
