Kasvava tietoisuus terveellisten ruokien syömisestä on nostanut myslin kaltaisten ruokien suosion pilviin. Mysli on kauran kaltainen ruoka, joka on peräisin Sveitsistä. Myslin sekoitus on
kaurahiutaleet, jyviä, kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä. Jos olet joskus yrittänyt aloittaa päiväsi granolalla aamiaiseksi, mysli on terveellisempi vaihtoehto. Sokeripitoisuus on pienempi kuin granolassa. Mysli on myös helppo yhdistää muihin ruokalistoihin maun mukaan.
Miksi mysliä kannattaa kokeilla?
Jotkut syistä, miksi mysli ansaitsee olla vaihtoehto ravitsevalle ruokavaliolle – ei vain epäterveellisille kaloille – ovat:
1. Terveellisempi
Verrattuna muihin aamiaismenuihin, kuten muroihin, munkkeihin, jogurttiin tai granolaan, mysli on kuitenkin paljon terveellisempää. Myslin nauttimista voi myös itsesäätää niin, että sisältö voi olla terveellisempää eikä sokeripitoista. Terveellisen aamiaismenun syöminen voi myös tarjota ravintoa sekä energianlähteen päivän mittaan. Ei vain, mysli saa sinut tuntemaan kylläisyyttä pidempään.
2. Runsaasti kuitua
Mysli mukaan lukien käsitelty
kokojyvät joka on runsaasti kuitua. Sekoitus
kaurahiutaleet, Kuivatut hedelmät, pähkinät ja siemenet ovat erittäin hyviä ruoansulatusjärjestelmälle. Siinä on
kestävä tärkkelys jonka käsittely ruoansulatusjärjestelmään joutuessaan kestää kauemmin. Kun se tulee mahaan, mahahappo tukahduttaa ruokahalua ja kiihdyttää aineenvaihduntaa niin, että kaloreita poltetaan paljon enemmän.
3. Hyvä sydämen terveydelle
Müslissä on kuitua
kaura jota kutsutaan
beeta-glukaani. Näyttää joltakin
ohra, beeta-glukaani Se voi vähentää huonoa kolesterolia (LDL) jopa 10%. Kuvittele, kuinka hyödyllistä olisi, jos joku syö säännöllisesti mysliä.
4. Helppo käsitellä
Sen lisäksi, että mysliä on helppo yhdistää erilaisiin ravintoaineisiin, sitä voidaan käyttää myös lisävalmisteina, kuten kakkuina, pastana tai nuudeleina. Myslin lisääminen parantaa koostumusta ja koostumusta. Eikä vain se,
beeta-glukaani myslissä tekee tuotteen aistinvaraisista elementeistä ja mausta herkullisemman. Mysliä voi myös syödä paitsi lisäämällä hedelmiä tai maitoa aamulla. Lisää proteiinia mm
täytteet mysliä nautittaessa on myös ok. Tämä tarjoaa lisäravinteita kaliumin, kuidun ja erilaisten vitamiinien lisäksi.
5. Vahvista vastustuskykyä
Myslin antioksidanttipitoisuus voi vahvistaa vastustuskykyä, jotta et sairastu helposti. Lisäksi myslin antioksidantit suojaavat myös vapaille radikaaleille altistumiselta. Verrattuna muihin aamiaismenuihin mysli on yksi ravitsevimmista. Se sisältää monia ainesosia, jotka eivät käy läpi pitkää valmistusprosessia, ovat runsaasti kuituja ja ravintoaineita ja täysin
kasvipohjainen. Esimerkiksi mysli, joka on valmistettu
kaura, mantelit, kuivatut aprikoosit, kirsikat, kaneli sisältävät 8 grammaa kuitua. Vertaile
kaurapuuro joka sisältää vain 6 grammaa kuitua, tai
muffinit banaanin maku, joka sisältää vain 2 grammaa kuitua. Myös myslin sokeripitoisuus on noin 7 grammaa. Tämä on paljon pienempi kuin
muffinit joka sisältää 14 grammaa sokeria tai
smoothiet banaanit, mansikat ja maito 22 grammalla sokeria. Mysli on erittäin suositeltavaa tarjoilla maidon kanssa ilman lisättyä makeutusainetta. Niille, joilla on laktoosiallergia
, Voit valita muita maitovaihtoehtoja, kuten soijamaitoa ja mantelimaitoa. [[liittyvä artikkeli]] Sen lisäksi, että vältät syömästä mysliä, joka sisältää liikaa kuivattuja hedelmiä. Pelätään, että kuivattujen hedelmien valmistusprosessiin liittyy tuntematon lisämakeutusaine. Lisää pähkinöitä ja siemeniä pidentääksesi kylläisyyden tunnetta.
