Covid-19-pandemian tämänhetkinen tila saattaa saada sinut huolestumaan kodin ulkopuolella harjoittelemisesta tai kuntosalilla käymisestä. Jopa kotona ei ole mitään väärää, jos pysyt tuottavana ja harjoittelet terveyden ja vastustuskyvyn ylläpitämiseksi. Tule kokeilemaan yhdeksää urheilusovellusta pysyäksesi kunnossa pandemian aikana, jotka saat App Storesta ja Google Playsta!
Erilaisia urheilusovelluksia kotiharjoitteluun
Kodin ulkopuolisten toimintojen rajoittaminen ei tarkoita fyysisen kunnon jättämistä huomiotta. Koska voit silti harrastaa fyysistä kuntoilua kotona olevilla laitteilla käyttämällä tätä sovellussarjaa.
1. Kotitreeni
Ihanteellisen vartalon saavuttamiseksi ei tarvitse mennä kuntosalille. Voit treenata kuten kuntosalilla Home Workout -treenisovelluksen kautta. Ilman erikoislaitteita tämä sovellus tarjoaa erilaisia videoita ja urheiluanimaatioita ammattivalmentajilta, joita voit seurata kotona. Tämän Leap Fitness Groupin harjoitussovelluksen avulla voit myös seurata painoasi ja harjoituksen edistymistä. Voit myös jakaa treenihetkisi ja saavutuksesi ystäviesi kanssa sosiaalisessa mediassa.
2. 30 Days Fitness at Home
Tämän Leap Fitness Groupin kotitreenisovelluksen avulla voit luoda 30 päivän harjoitusaikataulun. Tämä aikataulu on räätälöity valitsemiesi harjoitustavoitteiden mukaan. 30 Days Fitness at Home tarjoaa erilaisia videoita ammattiohjaajilta. Lisäksi tämä sovellus tarjoaa myös erilaisia motivaatioita ja muistutuksia harjoituksen tueksi.
3. Treeni naisille
Toinen Leap Fitness Groupin kotitreenisovellus, joka on erityisesti sinulle naisille. Workout for Women on sovellus, joka laskee harjoituksen aikana poltetut kalorit. Tämän sovelluksen avulla voit polttaa kaloreita vain 7 minuutissa. Tämä ilmainen harjoitussovellus voi auttaa sinua saavuttamaan ihanteellisen vartalosi ammattivalmentajien erilaisten harjoitusvideoiden avulla. Polttamiesi kalorien hallinnan lisäksi sovelluksen avulla voit myös nähdä haluamasi painonpudotuksen edistymisen.
4. Joogastudio: Mind & Body
Tämä sovellus, joka on saanut Google Play Best Apps 2016 -palkinnon Best Self Improvement -kategoriassa, sopii sinulle joogan ystäville. Yoga Studio tarjoaa erilaisia jooga- ja meditaatioharjoitusvideoita ja -tunteja ammattivalmentajilta. Tämä sovellus keskittyy voiman, joustavuuden, rentoutumisen ja tasapainon yhdistelmään, joka sopii kaikille tasoille. Yoga Studion kautta voit myös ajoittaa liikuntatunteja, jotka linkitetään automaattisesti henkilökohtaiseen kalenteriisi.
5. Daily Workouts Fitness Trainer
Tämä Daily Workout Appsin harjoitussovellus sopii sinulle, jolla ei ole paljon aikaa, mutta haluat silti ylläpitää kuntoa. Daily Workouts Fitness Trainerin avulla voit harjoitella säännöllisesti vain 5-30 minuutissa. Tämä sovellus tarjoaa yli 100 harjoitusvideota ammattivalmentajilta, jotka ovat käytettävissä ilmaiseksi.
6. Hello Moves
Toinen joogan ystäville tarkoitettu harjoitussovellus, Alo Moves tarjoaa erilaisia joogatuntivideoita parhailta ohjaajilta. Sovellus sisältää myös taitojen kehittämisen opetusohjelmia ja turvallisia jooga-asentoja. Voit myös valita joogaharjoituksen tason kykyjesi mukaan. Aloittelijoille ei kuitenkaan ole koskaan haittaa liittyä live-joogatunnille myöhemmin loukkaantumisriskin minimoimiseksi. Tätä sovellusta voi käyttää myös offline-tilassa luomalla ensin jäsentili.
7. Studio Bloom
Tämä The Bloom Methodin tekemä sovellus esittelee harjoitusohjelman erityisesti äideille ja tuleville äideille. Studio Bloom on suunniteltu tukemaan raskauden, raskauden (prenataali) ja synnytyksen jälkeisiä (postnataali) ohjelmia. Studio Bloomilla on erilaisia erikoistuneita harjoitusvideoita, jotka auttavat äitejä ja odottavia äitejä selviytymään synnytystä edeltävästä ja synnytyksen jälkeisestä vaiheesta asiantuntijoiden ohjeiden perusteella. Harjoitusvideoiden lisäksi tämän sovelluksen avulla äidit ja tulevat äidit voivat löytää mielenkiintoisia reseptejä ravitsemusasiantuntijoilta hedelmällisyyteen ja raskauteen. Lisäksi käyttäjät voivat myös jakaa muiden käyttäjien kanssa tämän sovelluksen tarjoaman yhteisön kautta.
8. NHS:n painonpudotussuunnitelma
Liikuntaruokavaliosovellukset, mukaan lukien NHS:n painonpudotussuunnitelma, ovat erittäin kysyttyjä. Tämä Public Health England Digitalin sovellus auttaa sinua saavuttamaan ihannepainosi ruokavalio- ja harjoitussuunnitelman avulla 12 viikossa. NHS:n painonpudotussuunnitelma määrittää ravintotilanteesi ensin laskemalla perusaineenvaihduntaindeksin (BMI) ruokavaliosuunnitelman vertailukohtana. Sitten tämä sovellus antaa sinulle ehdotuksia ruoasta tarvittavien kalorien mukaan sekä harjoituksista, joita sinun pitäisi tehdä. Sen lisäksi, että NHS:n painonpudotussuunnitelman avulla voit myös tallentaa syömis- ja liikuntamallisi, mikä auttaa seuraamaan ruokavaliosi edistymistä. Muista, että tämä sovellus tarjoaa myös erilaisia vinkkejä henkilökohtaisten ruokavaliotavoitteiden saavuttamisen tukemiseksi.
9. FitOn
FitOn on yksi ilmaisista harjoitussovelluksista, joita sinun tulee kokeilla kotona. Tämä sovellus tarjoaa tuhansia videoita erilaisista harjoituksista, kuten kardio, pilates, barre, jooga ja meditaatio. Ei vain esittele urheiluvideoita tunnettujen ohjaajien kanssa, vaan FitOn esittelee myös artikkeleita, jotka voivat lisätä tietoisuutta fyysisestä ja henkisestä terveydestäsi. Tämän sovelluksen kautta voit myös selata ilmaisia urheilulajeja ja tarkistaa ruoan ravintoarvot saatavilla olevien ruokavälilehtien kautta. Voit myös jakaa saavutuksesi ystäviesi kanssa sosiaalisessa mediassa. [[Aiheeseen liittyvät artikkelit]] Tässä Covid-19-pandemiassa terveys on todellakin asia, joka vaatii erityistä huomiota. Oikea liikunta on yksi tärkeimmistä asioista terveyden, kunnon ja vastustuskyvyn ylläpitämisessä. Tätä väitettä tukevat varmasti useat tutkimusasiantuntijat. Yksi niistä on Niemanin ja Wentzin Journal of Sport and Health Science -lehdessä julkaistu tutkimus, jonka mukaan oikea liikunta voi parantaa elimistön immuunijärjestelmää ja vähentää sairastumisriskiä. Ei ole mitään väärää kokeilla näitä 9 kotiharjoitussovellusta pysyäksesi terveenä ja kunnossa pandemian aikana. Älä kyllästy jatkamaan terveysohjeiden noudattamista ja terveellisten elämäntapojen ylläpitämistä. Varmista, että valitset terveydentilaasi vastaavan urheilulajin. Saat lisätietoja urheilusuosituksista pandemian aikana
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa sovellus osoitteessa
App Store ja Google Play nyt!
