Niille teistä, jotka työskentelevät tietokoneen edessä pitkään, sormet tuntuvat joskus heikolta, tunnottomilta tai pistelyltä. Älä jätä huomiotta tätä tilaa, koska se voi olla merkki siitä, että kärsit oireyhtymästä
rannekanavan oireyhtymä tai CTS.
Rannekanavan oireyhtymä on tila, joka ilmenee, kun keskihermo puristuu. Keskihermo sijaitsee kämmenessä ja tunnetaan myös rannekanavana. Tämä hermo saa peukalon, etusormen, keskisormen ja nimetön sormen tuntemaan tiettyjä tuntemuksia. CTS voi hyökätä toiseen tai molempiin kämmeneesi. Sen hoidossa voit käyttää rannelastoja, terapiaa, tulehduskipulääkkeitä, elämäntapojen vaihtamista terveellisempään, viimeisenä keinona leikkausta.
Kuinka estää sen tapahtumasta rannekanavan oireyhtymä?
Jos olet toimistotyöntekijä, jonka täytyy viettää tunteja tietokoneen ääressä kirjoittamalla, CTS saattaa todennäköisesti osua sinuun. Tämän välttämiseksi sinun on periaatteessa vähennettävä kämmenissäsi kohdistuvaa painetta. Voit suorittaa seuraavat 5 ennaltaehkäisevää toimenpidettä estääksesi CTS:n esiintymisen.
1. Lepo
Vaikka sinua jahdataan
takaraja tai paina aikaa saada työ tehtyä, lepää sormiasi 10-15 minuuttia tunnin välein. Älä kirjoita ensin tai edes laita kämmentäsi tietokoneen pöydälle.
2. Venytä
Kun lepäät kämmenet tai kun kämmenet alkavat kihelmöidä, suorita yksinkertaisia venytysvaiheita. Purista ensin kämmenet, avaa sitten sormesi ja ravista niitä. Toista 5-10 kertaa.
3. Kirjoita hitaammin
Jos haluat kirjoittaa liian nopeasti tai painaa näppäimiä liian voimakkaasti, vähennä voimakkuutta. Usein teet tämän kuitenkin tiedostamatta, koska siitä on tullut vanha tapa, joten sinun on sopeuduttava uudelleen hitaasti.
4. Vaihtoehtoisesti
Jos työskentelet yleensä oikealla kädelläsi, vaihda painoa ajoittain vasemmalle, jos mahdollista.
5. Neutraali asento
Kämmenen asento on yksi tärkeimmistä CTS:n aiheuttajista. Yritä pitää kämmenet käsivarsien kanssa yhdensuuntaisina, älä alempana, koska tämä painaa enemmän kämmeniä. Ne teistä, jotka työskentelevät tietokoneen ääressä, varmista, että kirjoittaminen ei taivuta ranteitasi. Kiinnitä myös huomiota kyynärpäiden asentoon, jotka ovat mahdollisimman kaukana kehostasi. Mikä tärkeintä, tiedät oman kirjoituskykysi rajat. Älä pakota itseäsi suorittamaan kaikkea työtä kerralla, jos se ei ole mahdollista. Jos kipu jatkuu, ota yhteyttä lääkäriisi suorittaaksesi sarjan asianmukaisia hoitovaiheita. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Miten menetelmä kohdella rannekanavan oireyhtymä?
Rannekanavan oireyhtymä Se on sairaus, joka on helppo hoitaa, jos se havaitaan ajoissa. Voit kuitenkin jättää sen huomiotta, koska se tuntuu aluksi vähemmän kivuliaalta, ja jopa puutuminen, pistely tai kipu häviää itsestään. Kuitenkin CTS, jota ei hoideta välittömästi, voi palata kimppuun, vaikka sairaus olisi vakavampi. Siksi on erittäin tärkeää parantaa tämä oireyhtymä, kun oireet eivät häiritse toimintaasi tai työskentele liikaa. Ei-kirurgisen hoidon valitsee yleensä ensin lääkäri, kun hän havaitsee oireita
rannekanavan oireyhtymä mikä ei ole liian huono. Jotkut ei-kirurgiset CTS-hoidot sisältävät:
- Rannetuki (valettu tai lasta): Tämä rannetuki tehdään yleensä yöllä, jotta ranne ei taipuisi nukkuessasi. Joskus sinun on kuitenkin käytettävä sitä myös tehdessäsi toimintoja rajoittaaksesi ranteen liikettä ja lievittääksesi CTS-oireita.
- Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID:t): nämä ovat lääkkeitä, kuten ibuprofeenia tai naprokseenia, joita käytetään vähentämään ranteen tai kämmenen kipua.
- Tottumusten muutokset: Lääkärisi voi myös pyytää sinua tekemään tavanomaisia muutoksia ranteen kaarevuuden vähentämiseksi.
- Hermoharjoitukset kämmenissä: auttaa rentouttamaan keskihermoa ja vähentämään kipua tai tunnottomuutta ja pistelyä. Lääkäri järjestää harjoituksen yksityiskohdat rannekanavaoireyhtymäsi vakavuuden mukaan.
- Steroidi-injektiot: kortikosteroidi-injektiot kämmenelle voivat helpottaa CTS-oireita nopeasti, mutta ovat yleensä vain väliaikaisia.
Jos ei-kirurginen hoito ei voi parantaa CTS-oireitasi, ei ole muuta tapaa kuin mennä leikkaukseen. Lisäksi lääkäri voi myös välittömästi suositella leikkausta, jos CTS-oireesi ovat riittävän vaikeita, esimerkiksi sietämätöntä kipua tai käsien puutumista. Operaatio voitettavana
rannekanavan oireyhtymä kutsui '
rannekanavan vapautus'. Tämän leikkauksen aikana sinulle voidaan antaa paikallis-, yleis- tai kevytpuudutus, joka asetetaan käsivarren laskimoon. Tämä leikkaus voidaan suorittaa kahdella tavalla, mutta tavoite on sama: lievittää keskihermon painetta leikkaamalla rannekanavan katossa muodostuva side. Tämä menetelmä lisää rannekanavan kokoa ja vähentää siten painetta mediaanihermoon.
- Avaa rannekanavan vapautus: Lääkäri tekee viillon kämmenelle ja leikkaa sitten rannekanavan katon niin, että se suurentuu.
- Endoskooppinen rannekanavan irrotus: Lääkäri leikkaa pienen osan ihostasi asettaakseen instrumentin nimeltä endoskooppi nähdäkseen kätesi sisäpuolen. Seuraava menettely on samanlainen kuin avoimen rannekanavan vapautus, eli tunnelin katto jaetaan niin, että se on suurempi.
Mitä tapahtuu, jos rannekanavaoireyhtymää ei hoideta?
Jos rannekanavaoireyhtymä jätetään hoitamatta, se voi aiheuttaa heikkoutta ja koordinaation puutetta sormissa ja peukalossa. Oikea hoito voi lievittää hermoihin kohdistuvaa painetta ja lievittää oireita. Näillä molemmilla menettelyillä on kuitenkin omat riskinsä. Keskustele lääkärisi kanssa sopivasta menetelmästä rannekanavaoireyhtymän hoitoon.
