Suduken on jaavankielinen termi, joka kuvaa vatsakipua. Lääketieteessä tämä kunto, joka esiintyy usein harjoituksen aikana, tunnetaan nimellä
sivuommel. Siitä huolimatta
susuken on sairaus, joka voi esiintyä vatsan molemmilla puolilla, useimmat kärsivät valittavat tästä ongelmasta vatsan oikealla yläpuolella.
Suduken Se ilmenee yleensä pitkien urheilullisten jaksojen aikana, kuten juoksemisen tai pyöräilyn aikana. Tämä tila voi olla erittäin tuskallinen ja ärsyttävä, mutta itse asiassa se ei ole vaarallinen. Et tarvitse erityistä lääketieteellistä hoitoa tämän tilan hoitamiseksi.
Syy susuken mitä tapahtuu kun harjoittelet
Tähän asti syyn varmuus
susuken ei vastausta vielä. Syyön liittyy kuitenkin useita teorioita ja tutkimuksia
susuken joka tapahtuu yleensä fyysisen toiminnan aikana, erityisesti juoksussa. Erilaiset tutkimukset osoittavat useita mahdollisia syitä
susuken, mukaan lukien:
- Veren liikkuminen palleaan tai lihaksiin fyysisen toiminnan aikana voi aiheuttaa oikean ylävatsakipun.
- Vatsan ja lantion onteloiden limakalvojen ärsytystä esiintyy fyysisen toiminnan aikana, kun vartalossa on paljon liikettä ja kitkaa.
- Uloshengitys juoksun aikana oikealla jalalla voi painaa enemmän sydäntäsi, mikä laukaisee hitauden.
- Runsaan aterian syömistä ennen harjoittelua pidetään potentiaalisimpana syynä oikean ylävatsakipuihin.
- Syynä voi olla myös sokeria sisältävien nesteiden nauttiminen susuken.
Lisäksi joidenkin seuraavista sanotaan myös lisäävän riskiäsi kokea:
susuken.
- Nuorempi ikä
- Huono ryhti, kuten skolioosi- tai kyfoosipotilailla
- Korkean intensiteetin harjoitus
- Ei lämmittele tai harjoittele kylmissä olosuhteissa
- Lyhyt hengitys.
Yleisesti ottaen tutkijat jakavat syiden teorian
susuken kahteen ryhmään.
1. Ruoka
Ennen harjoittelua nautittu ruoka on tärkein syy
susuken tai oikean ylävatsakipu, joka liittyy erityisesti syömisajankohtaan ja ennen harjoittelua nautitun ruoan tyyppiin.
2. Fysiologia
Fysiologisesta näkökulmasta mahdolliset syyt
susuken on liike, jota tehdään toistuvasti siten, että vartaloa venytetään usein esimerkiksi suoritettaessa tiettyjä liikkeitä harjoituksen aikana. Kehon rakenteet, joihin voi vaikuttaa, ovat pallea, selkä, vatsan pehmeä limakalvo, lantion ontelo ja vatsakalvon nivelsiteet.
Oire susuken
Oire
susuken on urheilun aikana ilmenevää kipua kehon sivulla. Tätä kipua esiintyy todennäköisemmin pitkäaikaisen fyysisen toiminnan aikana, kuten uinti, juoksu tai pyöräily. Pääoireet
susuken on kipua, joka esiintyy vatsan toisella puolella. Tämä kipu voi ilmaantua äkillisesti, ja se tuntuu yleensä oikealla vatsassa, juuri kylkiluiden alapuolella. Koettu kipu voi vaihdella kouristelemisesta, tylsästä särkystä, terävästä, pistävästä kivusta vedämiseen. Tämä tunne voi olla niin tuskallinen, että se voi keskeyttää harjoittelusi. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Kuinka voittaa susuken
On olemassa useita asioita, joita voit yrittää tehdä tapana käsitellä sudukenia, mukaan lukien:
- Yritä muuttaa hengitysmalliasi. Hengitä syvään mahdollisimman nopeasti, pidätä hengitystäsi muutaman sekunnin ajan ja hengitä sitten äänekkäästi puristettujen huulten kautta.
- Muuta hengitysmallia ja askeleita. Hengitä ulos, kun vasen jalkasi osuu maahan.
- Paina sormella varovasti aluetta, jossa on oikeaa ylävatsakipua. Kuinka voittaa susuken Tämä voi auttaa lievittämään kipua.
- Voit myös yrittää venyttää vahingoittunutta aluetta susuken. Jos susuken tapahtuu vasemmalla puolella, nosta vasen käsi pään yläpuolelle ja nojaa oikealle puolelle.
- Jos yllä olevat yritykset epäonnistuvat, sinun tulee vähentää toiminnan intensiteettiä. Jos esimerkiksi juokset, hidasta vauhtia reippaaseen kävelyyn keskittyen samalla syvään hengitykseen.
Jotta sitä ei tapahdu
susuken, sinun tulee välttää syömistä vähintään 2 tuntia ennen harjoittelua ja välttää runsaasti rasvaa ja kuitua sisältäviä ruokia. Juo vettä pikkuhiljaa harjoittelun aikana ja vältä sokeroituja juomia. Älä myöskään unohda lämmittelyä ja ahkeraa harjoittelua parantaaksesi kehon kuntoa. Jos sinulla on kysyttävää terveysongelmista, voit kysyä suoraan lääkäriltäsi SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa SehatQ-sovellus nyt App Storesta tai Google Playsta.
