Optimismi on käyttäytymistä, joka on täynnä positiivisia odotuksia menestyksestä ja positiivisesta tulevaisuudesta. He luottavat siihen, että hyviä asioita tapahtuu. Toisaalta pessimistiset ihmiset ennustavat, että jotain odottamatonta tapahtuu. Tämän optimistisen asenteen edut tekevät ihmisestä vähemmän stressaantuneen, paremman, kykenevän ratkaisemaan ongelmia ja olemaan sinnikkäitä tavoitteiden saavuttamisessa. Vaikka asiat eivät mene odotetulla tavalla, optimistit näkevät sen silti hetkenä oppia lisää.
Optimistinen asenne
Jotkut optimistin tärkeimmistä piirteistä ovat:
- Uskokaa, että hyviä asioita tapahtuu tulevaisuudessa
- Toivottavasti tilanne etenee parhaalla mahdollisella tavalla
- Kun kohtaat haasteita, olet varma, että menestyt tulevaisuudessa
- Toki tulevaisuus on valoisa
- Tuntuu, että huonosta tilanteesta on vielä oppia
- Haasteista tai esteistä tulee mahdollisuuksia oppia
- Kiitollinen hyvistä asioista, joita tapahtuu
- Valmis ottamaan vastuun virheistä
Paitsi sitä, optimisti ei pelkää tulevaisuuden toiveitaan vain yhden huonon kokemuksen vuoksi. Siksi näilläkin ihmisillä on
asenne positiivisia itsestään ja muista.
Tuomitse joku optimistinen tai pessimistinen
Se, kuinka henkilön luonne on taipuvainen olemaan optimistinen tai pessimistinen, riippuu siitä, kuinka hän reagoi kohtaamiinsa tapahtumiin. Sen tekijät ovat:
Voiko aika muuttaa tilanteen vai pysyykö se samana ikuisesti?
Onko tilanne heijastus vain yhdestä elämänvaiheesta vai heijastaako se elämää kokonaisuutena?
Tuntuuko sinusta, että jokin tapahtuma tapahtui sinun takiasi vai onko muita voimia mukana? [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Optimistinen ja pessimistinen tapa tarkastella tilannetta
Optimistit uskovat, että positiiviset tapahtumat tapahtuvat heidän itsensä takia (
sisäinen). Sen lisäksi he luottavat siihen, että tilanne pysyy vakaana myös tulevaisuudessa (
vakaa) ja koskee myös muita elämän osia (
maailmanlaajuisesti). Lisäksi he kokevat negatiiviset tilanteet, jotka eivät ole osa heidän syytään (
ulkoinen). Esimerkiksi kun joku saa ylennyksen, hän uskoo sen johtuvan siitä, että hänen työsuorituksensa on melko hyvä. Jos he eivät kuitenkaan saa ylennystä, he myöntävät, että siihen on looginen syy ja sitoutuvat työskentelemään paremmin tulevaisuudessa. Toisaalta pessimistiset ihmiset ajattelevat, että huonoja asioita tapahtuu heidän virheensä tai asenteidensa vuoksi (
sisäinen). Paitsi, että he myös uskovat, että tulevaisuudessa tapahtuu enemmän negatiivisia asioita (
vakaa) ja sitä väistämättömämpi (
maailmanlaajuisesti). Kun jotain positiivista tapahtuu, pessimistit näkevät sen olevan jotain, joka on heidän hallinnan ulkopuolella ja joka ei todennäköisesti toistu tulevaisuudessa. Sama esimerkki ylennyksen saamisesta, pessimistiset ihmiset ajattelevat sen sattumana. Varsinkin kun he eivät saa ylennystä, he tuntevat itsensä huonommiksi ja vähemmän koulutetuiksi työssään.
Kuinka harjoittaa optimistista asennetta
Optimistinen ajattelutapa ja asenne ovat asioita, jotka voidaan oppia kognitiivisen uudelleenjärjestelyn kautta. Tämä menetelmä voi auttaa itseäsi ja muita tulemaan optimistisemmiksi "haastamalla" negatiiviset ajatukset, jotka saavat sinut tuntemaan olosi avuttomaksi. Sitten tämä ajatus korvataan optimistisella ajattelutavalla. Kognitiivinen uudelleenjärjestelyprosessi sisältää vaiheita, kuten:
- Tunnista tilanteet, jotka laukaisevat negatiivisia ajatuksia tai mieliala huono
- Tunnista, miten tunne tai tunne tuolloin
- Tunnista mahdolliset negatiiviset ajatukset, joita syntyy vastauksena tilanteeseen
- Katso tosiasioita, onko se sopivaa vai ei tuolla negatiivisella ajattelutavalla?
- Keskity objektiivisiin tosiasioihin ja korvaa negatiiviset ajatukset realistisilla tai positiivisilla
Tehdä
positiivista itsepuhetta Se voi myös olla tapa päästä eroon negatiivisista ajatuksista ja korvata ne optimistisilla.
Optimistisen ajattelun edut
On monia tutkimuksia, jotka ovat löytäneet optimistisen asenteen hyödyt, kuten:
Optimistien on osoitettu olevan fyysisesti terveempiä kuin pessimistit. Itse asiassa sydänsairauksien riski laski 50%. Ei vain sitä, mahdollisuudet toipua syövästä ovat vielä suuremmat. Pessimistiset ihmiset ovat alttiimpia tartuntataudeille ja elävät lyhyen elämän
Positiivisen psykologian luonut psykologi Martin Seligman havaitsi, että optimistisilla urheiluseuroilla on enemmän positiivista synergiaa ja ne toimivat paremmin. Paitsi, että pessimistiset uimarit, jotka tuntevat, että heidän suorituksensa eivät ole hyvät, ovat vielä alttiimpia sille, että he eivät saavuta tavoitetta seuraavassa harjoituksessa.
Optimistit eivät anna periksi helposti, siksi he voivat lopulta menestyä. Haasteista, esteistä ja jopa takaiskuista huolimatta he jatkavat työtä kohti tavoitteitaan.
Kognitiivinen terapia, jossa on paljon positiivista ajattelua, on yhtä tehokasta kuin masennuslääkkeet. Itse asiassa vaikutus on pitkäaikaisempi. Kun ongelmia tulee tulevaisuudessa, optimistiset ihmiset pystyvät käsittelemään niitä rauhallisemmin.
Jos stressi on osa jokapäiväistä elämää, näin ei ole optimistien kohdalla. He eivät liioittele ongelmia ja ajattelevat, että ne voidaan ratkaista helposti. Paitsi, että he myös uskovat olevansa valmiita ottamaan riskejä ja toivovat, että hyviä asioita tapahtuu. Vaikka olet tottunut ajattelemaan optimistisesti, älä aliarvioi mahdollisia riskejä. Itse asiassa optimistiset ihmiset ovat valmiimpia ottamaan riskejä, koska he ovat henkisesti koulutettuja. Toisin kuin ihmiset, jotka ovat naiiveja, joten he luulevat kaiken menevän suunnitelmien mukaan. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Älä siis anna optimistisen asenteen loukuttaa sinua
myrkyllinen positiivisuus. Ajattele realistisesti, että parhaista odotuksista huolimatta mahdollisuus, että asioita tapahtuu odotusten ulkopuolella, on edelleen olemassa. Lisää keskustelua optimismista ja sen terveyshyödyistä,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
Optimistinen ajattelutapa ja asenne ovat asioita, jotka voidaan oppia kognitiivisen uudelleenjärjestelyn kautta. Tämä menetelmä voi auttaa itseäsi ja muita tulemaan optimistisemmiksi "haastamalla" negatiiviset ajatukset, jotka saavat sinut tuntemaan olosi avuttomaksi. Sitten tämä ajatus korvataan optimistisella ajattelutavalla. Kognitiivinen uudelleenjärjestelyprosessi sisältää vaiheita, kuten: 
