Paitsi että se voi häiritä joidenkin ihmisten ulkonäköä, vatsan turvotus voi myös olla merkki siitä, että joku kärsii tietyistä sairauksista. Laajentuneen vatsan vaarat vaihtelevat laktoosiallergioista, harvoin harjoittelusta, vakavampiin ongelmiin, kuten syöpään. On olemassa kahdentyyppistä rasvaa, jotka aiheuttavat vatsan turvotusta, eli elimiä ympäröivä viskeraalinen rasva ja ihon pinnan alla oleva ihonalainen rasva. Yleensä terveysongelmien komplikaatiot ovat alttiimpia esiintymään, jos vatsan laajentuminen johtuu sisäelinten rasvasta. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Mitkä ovat vatsan turvotuksen vaarat?
Kun henkilö on ylipainoinen, yksi oireista on vatsan turvotus. Yksi laajentuneen mahan vaaroista on, että se voi aiheuttaa muita sairauksia, kuten:
- Sydänkohtaus
- Korkea verenpaine
- aivohalvaus
- Tyypin 2 diabetes
- Astma
- Paksusuolen syöpä
- Rintasyöpä
- Alzheimerin tauti ja dementia
Jotta tiedetään, onko vatsan laajeneminen vaarallista vai ei, on myös tarpeen tarkkailla muita siihen liittyviä oireita. Jotkut oireista, joita on varottava, ovat:
Älä huoli, jos menetät jopa 10 % kokonaispainostasi, vaikka et noudattaisi tiettyä ruokavaliota tai liikuntaa. Se voi olla, tämä osoittaa, että suolistoa painaa kasvain, joten ihminen tuntee itsensä helposti kylläiseksi, vaikka hän on juuri syönyt vähän.
Toinen vaarallinen oire laajentuneesta mahasta on askites tai nesteen kertyminen vatsaonteloon. Yleensä askites johtuu maksasairaudesta, voimakkaasta painonnoususta ja myös syövästä. Jos henkilöllä on maksasairaus, silmät ja iho voivat näyttää kellertävältä.
Vatsakipu pahoinvointiin ja oksenteluun voi myös olla merkki arpikudoksesta tai kasvaimista mahassa. Komplikaatioiden välttämiseksi on ryhdyttävä välittömiin lääketieteellisiin toimenpiteisiin.
Syitä vatsan laajenemiseen
On useita asioita, jotka aiheuttavat ihmisen vatsan turvotuksen. Yleensä se liittyy läheisesti elämäntapaan tai väärään ruokavalioon. Mitä tahansa?
- Liian monien korkeasokeristen ruokien ja juomien syöminen
- Liikaa alkoholin kulutusta
- Harvoin liikuntaa, jotta kalorit eivät pala
- Stressi saa ihmiset syömään enemmän kaloreita
- Genetiikka
- Huono unen laatu
- Savu
Kun tarkastellaan joitain vatsan laajentumisen syitä yllä, on selvää, että elämäntavan ja vatsan laajentumisen välillä on läheinen yhteys. Jos tämä jatkuu pitkällä aikavälillä, se voi todella aiheuttaa vaaran, että vatsa on laajentunut.
Kuinka päästä eroon venyneestä vatsasta
Vatsarasva on yksi vaikeimmin palavista. Siksi laajentuneen vatsan eroon hakemisen on tietysti perustuttava sitoutumiseen ja kurinalaisuuteen. Muutoksia, joita voidaan tehdä, ovat mm.
1. Parempi ruokavalio
Rakenna mahdollisimman paljon terveellisempää ruokavaliota, jotta voit saavuttaa ihanteellisen painon. Sen lisäksi, että se vähentää tehokkaasti vatsan turvotusta, ruokavalion parantaminen vaikuttaa myös myönteisesti kehon yleiseen terveyteen. Vältä ruokia ja juomia, joissa on liian korkea sokeripitoisuus, rasvaisia ruokia ja jalostettuja hiilihydraatteja, joiden ravintoarvo on alhainen. Lisää hedelmien, vihannesten, proteiinien ja monimutkaisten hiilihydraattien kulutusta.
2. Vähennä alkoholia
Terveellisempään elämään tulee liittyä myös alkoholin kulutuksen vähentäminen. Lisäksi alkoholijuomat sisältävät usein myös keinotekoisia makeutusaineita, jotka voivat aiheuttaa painonnousua.
3. Aktiivinen harjoittelu
Liiallisia tavoitteita ei tarvitse asettaa, tärkeintä on liikkua aktiivisesti 30 minuuttia joka päivä. Yhdistä kardiovaskulaarinen harjoittelu korkean intensiteetin harjoitukseen vähentääksesi vatsan rasvaa.
4. Paljon auringonottoa
Ilmeisesti myös runsas auringonotto aamuisin, kun aurinko on runsaasti D-vitamiinia, voi auttaa ihmistä saavuttamaan ihanteellisen painon. Lisäksi kehon aineenvaihduntatoiminta voi myös muuttua optimaalisemmaksi.
5. Vähennä stressiä
Kun joku on stressaantunut, hormoni kortisoli tulee hallitsevammaksi ja varastoi rasvavarastoja tiettyihin kehon osiin, mukaan lukien vatsaan. Vältä siksi stressiä tekemällä sitä, mistä pidät, kuten joogaa, meditaatiota, liikuntaa tai muuta tuottavaa toimintaa.
6. Paranna unirytmiä
Uniaika on välttämätön kaikille. Liian lyhyt unen kesto voi aiheuttaa henkilön painonnousua. Tätä varten varmista, että pyrit aina terveelliseen unirytmiin, jotta keho voi levätä optimaalisesti. Vatsaturvotuksen vaaraa voidaan ehkäistä terveellisemmällä elämäntavoilla ja ruokavaliolla. Sen lisäksi, että se ei vain tee kehosta sopivampaa, se voi myös ylläpitää tervettä kehoa pitkällä aikavälillä.
