Lapsen unituntien määrä vaihtelee lapsen ja muiden tekijöiden mukaan, mukaan lukien lapsen ikä. Tässä on joitain ohjeita.
Ikä 1-4 viikkoa: 15-16 tuntia päivässä
Vastasyntyneet nukkuvat yleensä noin 15-18 tuntia vuorokaudessa. Mutta yhdessä unessa kesto on lyhyt, joka on kahdesta neljään tuntia. Keskoset nukkuvat yleensä pidempään ja lyhyemmän ajan. Koska vastasyntyneillä ei vielä ole biologista unikelloa tai vuorokausirytmiä, heidän unirytmillään ei ole mitään tekemistä päivän tai yön kanssa. Todellisuudessa niillä ei yleensä ole mallia ollenkaan.
1-4 kuukautta Ikä: 14-15 tuntia päivässä
6 viikon iässä vauvasi alkaa tulla säännöllisemmäksi, ja saatat alkaa huomata unirytmien muotoutumassa. Pisin unijakso voi olla 6 tuntia ja se tapahtuu yleensä iltapäivällä iltaan. Sekoitus päivän ja yön välillä on poissa.
Ikä 4-12 kuukautta: 14-15 tuntia päivässä
Vaikka 15 tuntia on ihanteellinen, useimmat alle 11 kuukauden ikäiset vauvat saavat vain 12 tuntia unta. Terveellisen unirytmin luominen on tärkein tavoite tänä aikana, varsinkin nyt, kun vauvasi voi olla sosiaalisesti vuorovaikutuksessa ja hänen unirytminsä ovat jo aikuisten kaltaisia. Vauvat nukkuvat periaatteessa 3 päiväunet ja se laskee 2:een noin 6 kuukauden iässä, jolloin he voivat fyysisesti nukkua yöt. Säännöllisen torkkurutiinin luominen tapahtuu yleensä päivän lopussa, kun biologiset rytmit kypsyvät. Keskipäiväunet alkavat yleensä klo 9 ja kestävät tunnin. Päiväunet alkavat noin klo 12 ja 14 ja kestävät tunnin tai kaksi. Iltapäivällä se tapahtuu klo 15-17 vaihtelevina aikoina.
Ikä 1-3 vuotta: 12-14 tuntia päivässä
Kun lapset kehittyvät 18-21 kuukauden ikään mennessä, he eivät enää nuku aamulla ja illalla ja nukkuvat vain kerran päivässä. Vaikka lapset tarvitsevat 14 tuntia unta, he saavat yleensä vain 10 tuntia unta. Suurin osa 21–36 kuukauden ikäisistä lapsista tarvitsee edelleen päiväunet kerran vuorokaudessa, joiden pituus vaihtelee 1–3 tunnin välillä. He menevät yleensä nukkumaan klo 19–21 ja heräävät noin klo 6–8.
Ikä 3-6 vuotta: 10-12 tuntia päivässä
Tämän ikäiset lapset menevät yleensä nukkumaan klo 19–21 ja heräävät klo 6–8, kuten ennenkin. 3-vuotiaana useimmat lapset nukkuvat edelleen, ja 5-vuotiaana useimmat eivät. Päiväunet ovat yleensä vähitellen nopeampia. Viimeaikaiset uniongelmat ilmaantuvat yleensä 3 vuoden iän jälkeen.
7-12-vuotiaat: 10-11 tuntia päivässä
Tässä iässä, kiireisten sosiaalisten, koulu- ja perhetoimintojen vuoksi, nukkumaanmenoaika on vähitellen myöhässä illalla. 12-vuotiaista suurin osa nukkuu noin klo 21. Tämän ikäisten lasten unitunnit vaihtelevat kuitenkin klo 19.30-22.00. Saatujen unien kokonaismäärä on 9-12 tuntia, vaikka keskimäärin vain 9 tuntia vuorokaudessa.
12-18-vuotiaat: 8-9 tuntia päivässä
Uni on edelleen yhtä tärkeä teini-ikäisen terveydelle kuin se oli heidän ollessaan lapsia. Itse asiassa teini-ikäiset tarvitsevat enemmän unta tänä aikana. Monet teini-ikäiset kokevat kuitenkin sosiaalisia paineita, jotka häiritsevät heidän päivittäistä unentarpeensa.
