Skolioosi on selkärangan sairaus, jonka ilmaantuvuus on korkea maailmassa. Useimmat tapaukset luokitellaan lieväksi skolioosiksi, joka ei häiritse sairastuneen toimintaa ja elämää. Skolioosi voi kuitenkin joskus aiheuttaa selkäkipuja. Suorita rutiininomaisesti venyttelyliikkeitä tai
venyttely voi auttaa lievittämään valitusta. [[Aiheeseen liittyvät artikkelit]] Ennen kuin aloitat keskustelun skolioosin venyttämisestä, on hyvä tietää ensin, mikä laukaisee selkäkipuja tätä sairautta sairastavilla ihmisillä.
Selkäkipujen syyt ihmisillä, joilla on skolioosi
Skolioosi on sairaus, jossa selkäranka kaareutuu sivulle niin, että se muistuttaa S- tai C-kirjainta. Tämä luusairaus voi ilmaantua syntymästä lähtien (synnynnäiset sairaudet), lapsuudessa, esi- tai teini-iässä tai aikuisiässä. Aluksi skolioosi ei välttämättä aiheuta oireita tai merkittäviä valituksia. Lapsilla tämä tila voi jäädä huomaamatta, kunnes lapsi kokee kasvupyrähdyksen murrosiässä. Samoin aikuisilla. Skolioosia ei välttämättä aina havaita, varsinkin jos se luokitellaan lieväksi ja luun kaarevuus on alle 10 astetta.
Skolioosiin viittaavia oireita ovat olkapäät tai vyötärö, jotka näyttävät korkealta toiselta puolelta, liian näkyvät lapaluimet ja selkäranka, joka näyttää hieman kaarevalta. Ihmisillä, joilla on skolioosi, selkärankakipu, joka voi tuntua selkälevyihin kohdistuvan paineen vuoksi. Selkärangan kaarevuus voi myös venyttää, ärsyttää tai jopa puristaa hermokudosta aiheuttaen kipua. Riippuen siitä, kuinka vakavaa luiden kaarevuus on, skolioosi voi myös aiheuttaa liiallista rasitusta nivelissä. Seurauksena on, että nivelet tulevat tulehtuneiksi ja kipeiksi. Myös selkärangan kaarevuus vaikuttaa ryhtiin. Tämä tila voi aiheuttaa lihasjäykkyyttä, väsymystä ja selkäkipuja. Voit voittaa nämä valitukset, sinun tulee todellakin kääntyä lääkärin puoleen. Lääkärit voivat suositella hoitovaihtoehtoja vaivojen vähentämiseksi, kuten fysioterapeutin hierontahoitoa ja rutiininomaisesti lihaksia joustavia venyttelyliikkeitä.
Venytysliikkeet selkäkipujen lievittämiseksi
Venytysliikkeet vähentävät selkärangan ympärillä olevia lihasjännitystä, lisäävät verenkiertoa ja lisäävät nivelten voitelua. Tässä on sarja venytysliikkeitä, joita voit kokeilla:
1. Stretch maali
- Lepää molemmat kädet ja polvet matolla. Aseta kätesi linjaan hartioiden kanssa (kämmenet ja sormet litteästi matolle) ja polvet lantion linjaan.
- Aseta silmäsi eteenpäin.
- Kiristä vatsalihaksia samalla kun työnnät niitä selkärankaa kohti, kunnes selkäsi kaareutuu ylöspäin. Pidä tässä asennossa 30 sekuntia.
- Palaa hitaasti aloitusasentoon ja toista liike useita kertoja.
2. Selän venytys
- Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan ja kädet ojennettuina rintasi edessä.
- Vielä venytetyssä asennossa suoraan rinnan edessä, tuo molemmat kädet otteeseen.
- Työnnä kätesi mahdollisimman kauas kehosta, kunnes tunnet venytyksen yläselässäsi.
- Pidä tässä asennossa 30 sekuntia.
- Palauta kätesi alkuperäiseen asentoonsa ja toista liike useita kertoja.
3. Rintakehän venytys
- Seiso jalat hartioiden leveydellä ja kädet suoraan rintakehäsi edessä.
- Vedä molemmat kädet ylös ja sitten hitaasti vartalon taakse niin, että lapaluet tuntuvat puristuneilta ja rintakehä venyneeltä.
- Pidä asento 30 sekuntia.
- Palauta kätesi alkuperäiseen asentoonsa ja toista liike useita kertoja.
4. Alaselän venytys
- Makaa vatsallaan matolla, jalat suorina ja kädet suorina pään yläpuolella.
- Nosta vasen käsi ja oikea jalka taaksepäin ja pidä sitä 15 sekuntia.
- Palaa alkuperäiseen asentoon ja toista sama liike oikealle kädelle ja vasemmalle jalalle.
- Toista tämä liikesarja useita kertoja.
Venytyksen alkuvaiheessa kannattaa käydä lääkärin tarkastuksessa ja fysioterapeutin opastuksessa. Liikkumisturvallisuuden lisäksi lääkärit ja fysioterapeutit voivat järjestää myös selkäkiputilanteeseesi sopivan venytysharjoitusohjelman.
Skolioosi on sairaus, jossa selkäranka kaareutuu sivulle niin, että se muistuttaa S- tai C-kirjainta. Tämä luusairaus voi ilmaantua syntymästä lähtien (synnynnäiset sairaudet), lapsuudessa, esi- tai teini-iässä tai aikuisiässä. Aluksi skolioosi ei välttämättä aiheuta oireita tai merkittäviä valituksia. Lapsilla tämä tila voi jäädä huomaamatta, kunnes lapsi kokee kasvupyrähdyksen murrosiässä. Samoin aikuisilla. Skolioosia ei välttämättä aina havaita, varsinkin jos se luokitellaan lieväksi ja luun kaarevuus on alle 10 astetta. 
Skolioosiin viittaavia oireita ovat olkapäät tai vyötärö, jotka näyttävät korkealta toiselta puolelta, liian näkyvät lapaluimet ja selkäranka, joka näyttää hieman kaarevalta. Ihmisillä, joilla on skolioosi, selkärankakipu, joka voi tuntua selkälevyihin kohdistuvan paineen vuoksi. Selkärangan kaarevuus voi myös venyttää, ärsyttää tai jopa puristaa hermokudosta aiheuttaen kipua. Riippuen siitä, kuinka vakavaa luiden kaarevuus on, skolioosi voi myös aiheuttaa liiallista rasitusta nivelissä. Seurauksena on, että nivelet tulevat tulehtuneiksi ja kipeiksi. Myös selkärangan kaarevuus vaikuttaa ryhtiin. Tämä tila voi aiheuttaa lihasjäykkyyttä, väsymystä ja selkäkipuja. Voit voittaa nämä valitukset, sinun tulee todellakin kääntyä lääkärin puoleen. Lääkärit voivat suositella hoitovaihtoehtoja vaivojen vähentämiseksi, kuten fysioterapeutin hierontahoitoa ja rutiininomaisesti lihaksia joustavia venyttelyliikkeitä. 
Venytysliikkeet vähentävät selkärangan ympärillä olevia lihasjännitystä, lisäävät verenkiertoa ja lisäävät nivelten voitelua. Tässä on sarja venytysliikkeitä, joita voit kokeilla: 
