Clean and Healthy Behavior (PHBS) on Indonesian hallituksen erityisohjelma. Tämän ohjelman tavoitteena on parantaa indonesialaisten yleistä terveydentilaa. PHBS-ohjelmassa käydään läpi tietoisuutta lisäävä prosessi. Tämän myötä jokaisen yksilön odotetaan tulevan terveystietoiseksi ja kykenevän noudattamaan puhdasta ja terveellistä käyttäytymistä jokapäiväisessä elämässään. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Järjestä puhdasta ja terveellistä elämäntapaa
Hallituksen asettamat puhtaan ja terveellisen elämäntavan viisi sääntöä ovat PHBS kotitalouksissa, kouluissa, työpaikoilla, terveyslaitoksissa ja julkisilla paikoilla. Heistä viidestä tuli lähtökohta puhdasta ja terveellistä elämäntapaa koskevalle tiedotusohjelmalle. PHBS-järjestely kotitaloudessa on liikkeen tärkein kohta. Kun PHBS-järjestelyn kautta saavutetaan terveelliset kotiolot, jokaisen perheenjäsenen odotetaan olevan halukas ja kykenevä osallistumaan aktiivisesti puhtaan ja terveellisen elämäntavan harjoittamiseen yhteisötasolla.
Puhtaan ja terveellisen elämäntavan indikaattorit kotitalouksien tasolla
Kotitaloustason PHBS:ssä on 10 indikaattoria, jotka ovat viittaus onnistumiseen terveen kotitalouden saavuttamisessa. Mitä nämä indikaattorit ovat?
1. Suorita toimitus asiantuntevan lääkintähenkilöstön avustamana
Suurin osa synnytyksen komplikaatioista voidaan ehkäistä tai hallita, jos jokaisella raskaana olevalla naisella on pääsy terveyspalveluihin ja terveydenhuollon ammattilaisiin synnytyksen saapuessa. Esimerkiksi kätilöt, sairaanhoitajat tai synnytyslääkärit. Maailmanlaajuisesti lähes 80 % työprosesseista vuosina 2012-2017 oli lääketieteen ammattilaisten käsissä. Syntymämäärien kasvu lääketieteen asiantuntijoiden avustuksella vaikutti myös äitiyskuolleisuuden laskuun vuosina 1990–2015. Vuoden 2015 Indonesian terveysprofiilin mukaan äitiyskuolleisuus (MMR) Indonesiassa on edelleen korkea Kaakkois-Aasian alueella. Indonesiassa kuolee 305 äitiä 100 000 elävänä syntynyttä kohden. Tästä syystä synnytys asiantuntevan lääkintähenkilöstön avustuksella on yksi puhtaista ja terveellisistä elämäntavoista, jotka on toteutettava Indonesiassa.
2. Yksinomainen imetys
Äidinmaitoa (ASI) suositellaan antamaan yksinomaan 0-6 kuukauden ikäisille lapsille puhtaana ja terveenä elämäntapana. Mikä on syy? Äidinmaito sisältää täysravintoa pikkulasten tarpeiden mukaan kuuden ensimmäisen elinkuukauden aikana. Lisäksi yksinomainen imetys vähentää myös vauvan riskiä saada ripuli. Syynä on se, että ripuli johtaa usein kuolemaan, jos sitä kokevat pikkulapset. Myös yksinomaisella imetyksellä on myönteinen vaikutus äitien ja vauvojen terveyteen pitkällä aikavälillä. Esimerkiksi lasten ja nuorten liikalihavuuden riskin vähentäminen. Vaikka rintamaidon muodostuminen ja imetys on luonnollinen prosessi, yksinomainen imetys on tapa, joka vaatii oppimista. Siksi tarvitaan perheen ja ympäristön tukea, jotta äiti voi onnistuneesti tarjota yksinimetyksen vauvalleen.
3. Vauvojen ja taaperoiden punnitus joka kuukausi
Vauvojen ja taaperoiden punnitsemisen tavoitteena on säännöllisesti seurata lasten kasvua ja varmistaa hyvä ravitsemustila. Tämä on erittäin tärkeää, koska esiintyvyys lapsia
stunting Indonesiassa oli edelleen korkea vuonna 2017, mikä oli 29,6 %. Tämä luku ylittää edelleen Maailman terveysjärjestön (WHO) asettaman rajan, joka on 20 prosenttia. Siksi ongelman poistaminen
stunting tulee yksi Indonesian hallituksen painopisteistä.
4. Pese kätesi saippualla ja puhtaalla vedellä
Tämän puhtaan ja terveellisen elämäntavan tavoitteena on ylläpitää henkilökohtaista hygieniaa ja estää erilaisten sairauksien leviäminen bakteerien saastuttamien käsien kautta. Taudin leviäminen tapahtuu usein kautta
uloste-oraalinen . Tämä tarkoittaa, että muut voivat vahingossa niellä taudin sairastavien ihmisten ulosteita, jotka sisältävät bakteereita. Miten? Kun tietyistä sairauksista kärsivät ihmiset eivät pese käsiään wc-käynnin jälkeen, kaikki mitä hän koskettaa, saastuttaa bakteereita. Mukaan lukien, jos hän valmistaa ruokaa, jota muut syövät.
5. Puhtaan veden käyttö
Puhdas vesi on kansanterveyteen vaikuttava perustarve. Puhdasta vettä käytetään juomiseen, kylpemiseen, pesuun ja niin edelleen. Saastunut vesi voi olla monien sairauksien leviämisen lähde. Esimerkiksi ripuli, kolera ja punatauti.
6. Käymälän käyttö
Käymälä on erittäin tärkeä sanitaatiolaitos ja kuuluu puhtaaseen ja terveelliseen elämäntapaan. Syynä on se, että käymälät liittyvät ihmisten jätteiden turvalliseen hävittämiseen, eivät saastuta ympäristöä eivätkä levitä tauteja. Ihmisten tapa, joka edelleen ulostaa avoimesti, on poistettava. Tämä voi saastuttaa ympäristöä ja levittää erilaisia sairauksia.
7. Hyttyspesien hävittäminen
Hyttyset ovat yksi tappavimmista eläimistä maailmassa ja niiden hävittäminen on osa puhdasta ja terveellistä elämäntapaa kotitaloudessa. Koska nämä eläimet voivat olla erilaisten sairauksien kantajia ja levittäjiä. Pysähtynyt vesi talossa ja asunnon ympäristössä on puhdistettava usein. Tällä askeleella pyritään estämään lätäkköistä muodostumasta hyttysen toukkien asuinpaikka
aedes aegypti joka välittää denguekuumetta.
8. Syö hedelmiä ja vihanneksia
Hedelmät ja vihannekset sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua. Näitä ravintoaineita elimistö tarvitsee toimiakseen optimaalisesti ja pysyäkseen terveenä. Siksi yhdistä hedelmät ja vihannekset päivittäiseen ruokalistaasi. Rikastuta syömiesi hedelmien ja vihannesten väriä niin, että myös kehoon tulevat ravintoaineet ovat täydellisiä.
9. Harrastaa fyysistä toimintaa joka päivä
Fyysistä aktiivisuutta urheilun muodossa tulisi harrastaa vähintään 30 minuuttia joka päivä. Sinun ei myöskään tarvitse valita monimutkaista urheilua. Teet vain yksinkertaista fyysistä toimintaa. Esimerkiksi kävely
lenkkeily , pyöräilyä tai uintia.
10. Tupakointi kielletty
Tupakointitottumukset voivat aiheuttaa erilaisia terveysongelmia. Alkaen keuhko- ja hengitystiesairauksista, sydän- ja verisuonitaudeista syöpään. Aktiivisen tupakoitsijoiden terveyden lisäksi tupakoitsija tai passiivinen tupakoitsija ovat vaarassa saada terveysongelmia, jos he ovat jatkuvasti alttiina myrkylliselle tupakansavulle. [[aiheeseen liittyvät artikkelit]] Toteuttamalla nämä 10 puhdasta ja terveellistä elämäntapaa kotitalouksien tasolla, sinun odotetaan pystyvän parantamaan henkilökohtaisen ja perheen terveyden laatua. Näitä hyviä tapoja voidaan sitten harjoittaa myös yhteiskunnassa.
