Ikääntyminen on vaihe, jonka jokainen käy läpi. Vuoden vaihteessa saatamme alkaa olla huolissaan ryppyisestä ihosta. Onneksi on olemassa monia ruokia, jotka voivat olla nuoruuden salaisuus. Yleensä vihannesten ja hedelmien syönti tulee aloittaa säännöllisesti. Koska vihannekset ja hedelmät sisältävät antioksidanttimolekyylejä torjumaan vapaita radikaaleja. Eri hedelmävihanneksissa oleva C-vitamiini voi myös ylläpitää kollageenin tuotantoa. Varmista lisäksi, että saat riittävästi proteiinia, kehon nesteitä ja terveellisiä rasvoja.
Salainen resepti nuorekkaalle iholle
Ei tarvitse olla kallista, seuraavien ruokien säännöllinen nauttiminen voi olla nuoruuden salaisuus ja pitää ihosi terveenä.
1. Ekstraneitsytoliiviöljy
Ekstraneitsytoliiviöljy tai oliiviöljy on yksi maailman terveellisimmistä elintarvikkeista. Sen lisäksi, että ne alentavat erilaisten ikääntymiseen liittyvien sairauksien riskiä, extra-neitsytöljyn on myös todettu olevan hyödyllisiä ihon terveydelle. Erilaiset eläintutkimukset ovat paljastaneet, että oliiviöljyllä on anti-inflammatorisia vaikutuksia suojaamaan ihoa, myös auringon vaurioilta. Sen lisäksi, että noin 73 % tästä öljystä on kertatyydyttymättömiä rasvoja, jotka liittyvät ihon kimmoisuuteen ja kiinteyteen.
2. Lohi
Lohi on erittäin runsaasti omega-3-rasvahappoja. Sydämen suojaamisen lisäksi tämä rasvahappo voi olla nuoruuden ja kauneuden salaisuus, koska se voi suojata ihoa tulehduksilta ja auringon vaurioilta. Lohi sisältää myös antioksidanttimolekyylin nimeltä astaksantiini. Vuonna julkaistu tutkimus
Journal of Medicinal Food Astaksantiinin ja kollageenin yhdistelmällä on potentiaalia lisätä joustavuutta ja kosteutusta auringolle altistumisen vaurioittamassa kasvojen ihossa.
3. Tumma suklaa
Tarvitsetko salaisen reseptin nuorille herkullisella maulla? Tumma suklaa on ratkaisu. Tämä miljoonan ihmisen suosikkiruoka sisältää erilaisia antioksidanttimolekyylejä, mukaan lukien flavanolit, jotka voivat suojata ihoa ultraviolettisäteiden aiheuttamilta vaurioilta. Tämä flavanolipitoisuus riippuu ostamasi tumman suklaan kaakaopitoisuudesta. Mitä korkeampi kaakaopitoisuus, sitä korkeampi on flavanolipitoisuus. Varmista, että ostat tummaa suklaata, jonka kaakaopitoisuus on vähintään 70%.
4. Oranssi
Sitrushedelmien vesipitoisuus on erittäin korkea, joten niiden säännöllinen nauttiminen auttaa pitämään ihosolut kosteutettuina. Appelsiinit ovat olleet kuuluisia myös C-vitamiinin lähteenä.
Appelsiinit sisältävät runsaasti C-vitamiinia, kollageenin tuotannossa tärkeää vitamiinia, joka osallistuu kollageenin eli proteiinin muodostumiseen ihossa, jotta iho pysyy aina elastisena.
5. Avokado
Ihon pitäminen nuorena ei ole täydellistä ilman avokadoa. Avokadon kertatyydyttymättömien rasvahappojen pitoisuus voi ylläpitää ihon kosteutta. Tämän tyyppinen terveellinen rasva auttaa myös kehon tarvitsemien ravintoaineiden ja vitamiinien imeytymistä.
6. Naudanliha ja kana
Naudanliha ja kana ovat proteiinin lähteitä, joita saatat syödä usein. Proteiini on välttämätön iholle, koska sillä on rooli kollageenin muodostumisessa. Naudanlihan kypsentäminen korkealla lämmöllä voi todellakin heikentää ikääntymistä estäviä ominaisuuksia. Sisällön vähenemisen minimoimiseksi sinun on suositeltavaa kääntää se usein.
7. Vihreä tee
Vihreä tee on mainostettu maailman terveellisimmäksi juomaksi. Tämä tee voi olla myös salainen resepti nuorille, koska se sisältää erittäin paljon polyfenoliantioksidantteja. Asiantuntijat ovat raportoineet polyfenoliyhdisteiden suojaavan kollageenia, joka voi auttaa vähentämään ikääntymisen merkkejä. Tutkimus lehdessä
Ihokirurgia mainittiin myös, lisäravinteiden ja vihreän teen kerman kulutuksella on mahdollisuus säilyttää ihon kimmoisuus.
8. Tomaatti
Ruoan etsimisen, jotta iho pysyisi nuorekkaana, ei itse asiassa tarvitse olla kallista, kuten tomaattien, jotka ovat yleensä edullisia. Tämän hedelmävihanneksen tukena on lykopeeni, yhdiste, joka voi suojata ihoa auringolta.
Tomaatit sisältävät lykopeenia, joka auttaa suojaamaan ihosoluja auringolta. Lykopeenin imeytymisen optimoimiseksi elimistöön voit käsitellä tomaatteja käyttämällä terveellisiä öljyjä, kuten oliiviöljyä.
9. Mausteet
Herkullisen ruoan lisäksi jotkut mausteet voivat myös ylläpitää tervettä ihoa. Esimerkiksi kanelin uskotaan voivan lisätä kollageenin tuotantoa, joten se voi säilyttää ihon kiinteyden ja kimmoisuuden. Kanelin lisäksi tarjolla on myös kapsaisiinia sisältävää chiliä. Kapsaisiini pystyy suojaamaan ihon muutoksia solutasolla. Ginger ei myöskään halunnut missata. Tämän aromin gingerolin pitoisuudella on anti-inflammatorinen vaikutus, jonka on raportoitu pystyvän vähentämään tummia täpliä, joita usein esiintyy auringolle altistumisen vuoksi.
10. Probioottien kulutus
Healthlinen raportin mukaan jogurtin tai lisäravinteiden sisältämien probioottien säännöllisen kulutuksen uskotaan lievittävän ikääntymisen oireita, kuten ryppyjä, ja parantavan ihon yleistä terveyttä. Eräässä tutkimuksessa probiootteja iholle levittäneet osallistujat pystyivät suojaamaan ihoaan auringolta. Ikuisen nuoruuden salaisuus tässä on kuitenkin vielä todistettava. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Jokaisen on astuttava kohti vanhuuttaan. Jotkut halvat ruoat voivat kuitenkin olla nuoruuden salaisuus ja auttaa kehoasi pysymään terveenä. Muista myös syödä monipuolisesti terveellisiä ruokia kohtuullisesti.
Appelsiinit sisältävät runsaasti C-vitamiinia, kollageenin tuotannossa tärkeää vitamiinia, joka osallistuu kollageenin eli proteiinin muodostumiseen ihossa, jotta iho pysyy aina elastisena. 
Tomaatit sisältävät lykopeenia, joka auttaa suojaamaan ihosoluja auringolta. Lykopeenin imeytymisen optimoimiseksi elimistöön voit käsitellä tomaatteja käyttämällä terveellisiä öljyjä, kuten oliiviöljyä. 
