Trendit
superruokaa tai superruoat iskevät yhä enemmän Indonesian yhteiskuntaan. Aloittaen usein esiintyvistä elintarvikkeista, kuten parsakaalista tai manteleista, vihannesten nimiin
lehtikaali jonka suosio nousi pilviin. Superruokien kulutuksen rajoitukset eivät liity pelkästään oikeantyyppisten elintarvikkeiden valintaan, vaan myös niiden hankkimisen helppouteen. Lisäksi halvalla superruoalla on myös oma lisäarvonsa niitä syöville. Sinun ei tarvitse vaivautua arvailemaan tai etsimään superhalpaa ruokaa sinulle tai perheellesi. Tässä on 9 superruokaa edulliseen hintaan, joita voit kokeilla.
1. Kukkakaali
Parsakaaliin verrattuna kukkakaalia pidetään ehkä harvoin nautittavana superruokana. Kuten perheen vihannekset
cruciferae Toisaalta kukkakaali on superfood-lähde, joka sisältää runsaasti C-vitamiinia ja luonnonkuitua. Kukkakaalissa on myös luonnollista kemikaalia kasveista nimeltä
sulforafaani, ja sillä on kliinisesti todistettuja syöpää estäviä ominaisuuksia. Joten, tarjoile kukkakaalia jälleen halvana superruokana, jota on helposti saatavilla markkinoilta.
2. Sardiinit
Tällä pienellä merestä peräisin olevalla superruoalla on valtavia ravitsemuksellisia etuja. Sardiinit ovat hyvä omega 3 tai eläinrasvahappojen lähde, ja ne ovat myös täynnä B12-vitamiinia, joka on hyvä punasolujen muodostumiselle ja aivojen kasvulle. Sardiineissa on myös D-vitamiinia, joka tukee luuston terveyttä sekä lapsille että aikuisille. Mikä parasta, tämä superruoka ei ole vain halpaa, se on myös helppo saada ja valmistaa, ja se on herkullista syödä.
3. Tempe
Mitä superruoaksi luokiteltu pala tempe sisältää? Tärkeitä ravintoaineita, kuten proteiinia, kaliumia ja kalsiumia, voidaan helposti tarjoilla tästä prosessoidusta soijapapujen ja hiivan seoksesta. Tempe voi myös lievittää vaihdevuosien oireita ja tasapainottaa verensokeritasoja.
4. Punajuuret
Sen viehättävä väri on merkki siitä, että punajuuret ovat superruoka, joka sisältää runsaasti antioksidantteja. Tämä superruoka voi myös auttaa suojaamaan sinua syövältä ja muilta kroonisilta sairauksilta. Mehun muodossa tarjoiltaessa punajuurissa on korkea nitraattipitoisuus, joten se auttaa tehokkaasti alentamaan verenpainetta ja lisäämään verenkiertoa aivoissa keskittymisen helpottamiseksi.
5. Kefiiri
Lehmänmaidosta tai vuohenmaidosta fermentoitu juoma, kefiiri on melkein sama kuin jogurttijuoma. Tarkemmin sanottuna superruokana tai superjuomana probiooteilla on korvaamattomia etuja kehon, erityisesti ruoansulatusjärjestelmän, terveydelle. Kefirillä tutkitaan myös sen syöpää estäviä ja infektioita estäviä vaikutuksia. Älä siis unohda lisätä kefiiriä jälkiruoaksi superfoodiksi maun mukaan.
6. Hedelmät Luumut (Kuivatut luumut)
Luumujen superfood sisältää antioksidantteja ja luonnollista kuitua, joka on hyvä ruoansulatukselle. Tämä hedelmä voidaan tarjoilla aamiaisen kanssa
kaurapuuro kuten
täytteet herkku. Tämä superruoka löytyy supermarketeista tai kakkuaineliikkeistä helposti edulliseen hintaan. Luumujen syömisestä on monia etuja, kuten kaliumia, vitamiineja, rautaa ja muita ravintoaineita hiuksille ja luille.
7. Linssit
Kuivassa muodossa olevat pehmeät pavut, linssit alkavat saada paljon huomiota superruokana, joka on halpa ja helppo tarjoilla. Sen lisäksi, että linssit vähentävät kolesterolia, ne sisältävät myös kuitua ja proteiinia, jotka ylläpitävät sydämen terveyttä, stabiloivat verensokeria, tulevat energianlähteeksi ja laihdutusmenuksi.
8. Merilevä
Keitoksi tehtynä, sushin kanssa tarjoiltuna tai kuivana ja rapeana syötynä merilevä voi olla edullinen superruoka perheellesi. Merilevän tuottaminen merestä tekee tästä superruoasta runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, erityisesti kalsiumia ja rautaa. Merilevä on myös täynnä proteiinia ja vähän rasvaa, mikä tekee siitä täydellisen superruokavalinnan erilaisille jalostetuille ruokalistoille.
9. Kananmuna
Tämä edullinen ruoka sisältää paljon ravintoaineita. Munan valkoisessa osassa on 4 grammaa proteiinia. Samaan aikaan munankeltuaiset sisältävät D-vitamiinia, luteiinia ja
ksantaniini. Tämä sisältö voi vähentää silmänpohjan rappeuman riskiä, sairautta, joka aiheuttaa näön menettämisen ja jopa sokeuden. Tämä sairaus on yleensä vanhusten kokenut.
10. Valkosipuli
Valkosipulissa on ravintosisältö, joka tekee siitä superruoan tittelin arvoisen. Kuvittele vain, että yhdessä pienessä valkosipulissa on kivennäisaineita mangaania, C-vitamiinia, B6-vitamiinia, seleeniä ja kuitua! Itse asiassa elintarvikkeiden, joilla on monia faneja tässä maailmassa, sanotaan pystyvän alentamaan kolesterolia ja korkeaa verenpainetta. Ei ihme, että valkosipuli on superruokien listalla.
