Oletko koskaan kokenut silmien rasitusta viettäessäsi liikaa aikaa vempaimen näytön edessä? Tälle tilalle on yleensä ominaista silmät, jotka tuntuvat väsyneiltä, kuivilta ja näön hämärtymiseltä. Lisäksi laitteiden aiheuttama silmien rasitus voi myös aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä niskassa, päässä ja hartioissa.
Syyt silmien rasittumiseen pelaamisesta gadgeteja
Silmien rasitus johtuu
gadgeteja silmien kuivumisen aiheuttama nopeammin, kun suoritat toimintaa käyttäen
gadgeteja. Normaaleissa olosuhteissa ihminen räpäyttää 15-20 kertaa minuutissa. Tämä voi auttaa kyyneleitä leviämään silmän pinnalle ja pitämään sen voideltuna. Vilkkumistaajuus voi kuitenkin laskea, kun luet tai käytät
gadgeteja. Tämä tila saa silmät kuivumaan helpommin, mikä aiheuttaa silmien rasitusta. Sen lisäksi jotkut asiat rasittavat silmälihaksia, kun vietät paljon aikaa näytön edessä
gadgeteja.
- Älä lepää silmiäsi pitkään aikaan
- Käyttää gadgeteja paikassa, jossa valo on heikko
- Altistuminen näytön häikäisylle gadgeteja
- Sinulla on silmäongelmia, kuten silmien kuivuminen, miinus tai muut
- Väsymys ja stressi
- Kuivat tuulet, kuten ilmastointilaitteet, tuulettimet tai tilanlämmittimet.
Kuinka käsitellä silmien rasitusta
Silmien rasitus on yleensä vaaraton tila. Tämä tila voi parantua levon tai yksinkertaisten toimien jälkeen. Vempaimien aiheuttaman silmien rasituksen käsitteleminen voidaan tehdä muuttamalla tapoja ja ympäristöolosuhteita. Tässä on joitain toimintoja, joita voit tehdä.
1. Silmälasien käyttö
Silmien rasitusta voi voittaa käyttämällä erityisiä laseja, kuten luku- tai tietokoneen käyttölaseja. Jos sinulla on myös erityinen silmäsairaus, varmista, että käytät oikeita laseja ennen kuin katsot näyttöä
gadgeteja.
2. Keinotekoisten kyyneleiden käyttö
Keinotekoiset kyyneleet voivat ehkäistä ja lievittää silmien kuivumista. Näitä silmätippoja voidaan käyttää myös ehkäisemään silmien rasitusta
gadgeteja, juuri pitämällä se kunnolla voideltuna. Keinotekoisia kyyneleitä myydään reseptivapaasti apteekeissa, mutta voit kysyä lääkäriltäsi neuvoa, jotta saat tilallesi parhaat silmätipat.
3. Lepo
Lepo voi auttaa silmiäsi keskittymään paremmin. Erityisesti, jos katselet näyttöä usein
gadgeteja lähietäisyydeltä. Lepo jännittyneitä silmiäsi ottamalla silloin tällöin katseesi pois näytöstä muualta.
4. Rajoita näyttöaikaa
Rajoita näyttöaikaa
gadgeteja, varsinkin lapsilla. Koska he eivät ehkä pysty ymmärtämään, kuinka tärkeää on levätä silmiään säännöllisesti.
5. Säädä valaistus
Valoasetukset voivat auttaa vähentämään silmien rasituksen oireita
gadgeteja. Kiinnitä huomiota myös gadget-näytön kontrastiasetuksiin ja kirkkaustasoon. Lisäksi sinun ei pitäisi käyttää
gadgeteja alueilla, joissa valaistus on heikko.
6. Säilytä ilmanlaatu
Käyttää
ilmankostutin Tai ilmankostutin voi auttaa estämään silmien kuivumista, jotka ovat usein syynä silmälihasten rasitukseen.
7. Lisäravinteiden ottaminen
Luonnolliset tuotteet, kuten mustikkauute ja omega-3-rasvahapot, voivat auttaa hoitamaan silmien rasitusta. Sinun tulee kuitenkin neuvotella lääkärisi kanssa, jos harkitset erilaisten lisäravinteiden käyttöä keinona käsitellä silmien rasitusta. Jännittyneet silmälihakset voivat myös viitata silmäsairauteen. Jos tämä on syy, saatat tarvita erityishoitoa taustalla olevan silmäsairauden hoitamiseksi. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Vempaimien aiheuttaman silmien rasituksen estäminen
Tässä on joitain tapoja estää silmien rasitusta laitteista, joita voit tehdä.
- Varmista, että tietokoneen näyttö on noin 50-100 cm tai käsivarren etäisyydellä ja että näytön keskikohta on noin 10-15 astetta silmien tason alapuolella.
- Käytä näytön suodattimia matta häikäisyn vähentämiseksi.
- Katso 20 minuutin välein toista kohdetta, joka on vähintään 6 metrin päässä, vähintään 20 sekunnin ajan.
- Anna silmien levätä noin 15 minuuttia 2 tunnin välein.
- Käytä keinokyyneleitä kuivien silmien virkistämiseen.
- Asentaa ilmankostutinr huoneessa, jossa käytät laitetta.
- Pidä huoneen valaistus kirkkaampana kuin näyttö gadgeteja jota käytät.
- Pidä silloin tällöin tauko piilolinssien käytöstä ja käytä silmälaseja.
Sopeutuminen voi myös auttaa selviytymään silmien rasituksesta
gadgeteja Sinä. Näytön kontrastin lisääminen, tekstin suurentaminen ja näytön kirkkauden muuttaminen voivat myös auttaa estämään silmien rasitusta. Lisäksi sinun tulee käydä säännöllisesti silmätutkimuksissa, jos työskentelet usein tietokoneen ääressä. Erityisesti, jos sinulla on jo taustalla oleva silmäsairaus. Jos sinulla on kysyttävää terveysongelmista, voit kysyä suoraan lääkäriltäsi SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa SehatQ-sovellus nyt App Storesta tai Google Playsta.
