9 tapaa hoitaa reumaa ilman lääkinnällisiä lääkkeitä

Lääketieteen maailmassa reuma on sairaus, joka hyökkää niveliin ja ympäröiviin alueisiin. Itse asiassa termillä reumaattinen sairaus lääketieteen maailmassa on yli 100 tyyppistä sairautta. Yksi heistä,nivelreuma tai niveltulehdus. Useimmat ihmiset kuitenkin haluavat sanoa rhnivelreuma kuin reuma arkikielellä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] Nivelreuma tai reuma on krooninen sairaus, joka aiheuttaa kipua, turvotusta ja jäykkyyttä joissakin nivelissä. Yleensä reuman oireita esiintyy käsissä, jaloissa ja ranteiden ympärillä.

Iäkkäät naiset kärsivät eniten nivelsairauksista

Indonesian tasavallan terveysministeriön vuoden 2018 perusterveystutkimuksen mukaan suurin prosenttiosuus nivelsairauksista todetaan 45-vuotiailla ja sitä vanhemmilla, erityisesti 65 vuoden iän jälkeen. Naiset sairastavat nivelsairauksia useammin kuin miehet.

Kuinka hoitaa reumaa ilman lääkkeitä

Reuman oireiden voittaminen on tärkein asia, jota reumapotilaat etsivät. Tuleva ja menevä nivelkipu häiritsee päivittäistä toimintaa. Tässä on joitain tapoja voittaa reuman oireet. Yleensä lääkäri määrää sinulle kipulääkkeitä vähentämään reuman kiusallisia oireita. Lisäksi on olemassa useita tapoja voittaa reuman oireita.

1. Lopeta tupakointi

Tupakointi altistaa sinulle vakavia terveysongelmia tulevaisuudessa, erityisesti reumasairauksissa. Tupakointi aiheuttaa tulehdusta, joka voi pahentaa niveltulehdusoireita, erityisesti nivelkipuja.

2. Kiinnitä huomiota nivelten käyttöön

Kun tunnistat nivelten käytön jokaisessa toiminnassa, voit vähentää painetta nivelissä, joissa on niveltulehdusoireita. Esineiden nostaminen ja ovien siirtäminen kytkeytyy ja rasittaa niveliäsi. Harkitse nivelten käyttöä.

3. Pakkaa

Kylmän kompressin laittaminen jääkuutioon tulehtuneeseen niveleen voi vähentää turvotusta. Kylmän tunne voi myös auttaa hieman vähentämään kipua. Jos kuitenkin koet niveltulehduksen oireita, kuten kipua ja jännitystä, lämmin kylpy tai kylpy voi auttaa lievittämään kipua. Kylpemisen tai kylpemisen lisäksi voit vaihtaa sen lämpimään veteen kastetulla pyyhkeellä.

4. Lepo ja rentoutuminen

On tärkeää, että sinulla on riittävä määrä unia. Yritä saada kahdeksan tuntia unta joka yö. Jos yö ei kuitenkaan riitä täyttämään unitarpeitasi, lepo päivän aikana voi auttaa.

5. Inkivääri

Inkivääriä käytetään usein vaihtoehtona, kun on valituksia pahoinvoinnista tai epämukavuudesta vatsassa. Inkivääri sisältää aineita, joilla on anti-inflammatorisia vaikutuksia. Inkiväärin kulutuksen uskotaan vähentävän tulehdusta, kuten reumaattisia oireita.

6. Käytä kipulääkettä

Voiteet, geelit ja emulsiot voidaan levittää suoraan iholle vähentämään reuman tai niveltulehduksen oireita. Sen sisältämät vaikuttavat aineet imeytyvät ihoon niin, että se saa kivun hetkellisesti lievittämään.

7. Urheilu

Säännöllinen liikunta on hyvä tapa harjoitella lihaksia ja laajentaa nivelten liikettä. Lämmittely, kävely, uinti ja aerobic vedessä ovat esimerkkejä niveliä vähemmän stressaavista harjoituksista.

8. Meditaation tekeminentarkkaavaisuus

Meditaatiotarkkaavaisuus on tietoisuuden hetki, kun harjoittelemme tietoisuuden tuomista siihen, mitä teemme tällä hetkellä. Meditaation tekeminentarkkaavaisuusvoi auttaa reumaa sairastavia tuntemaan olonsa rennommaksi ja selviytymään kivusta ja oireista. Pitkään samassa asennossa istuminen tämän meditaation harjoittamisen aikana voi olla tuskallista niille teistä, joilla on reuma. Keskustele ohjaajan kanssa meditaatiotekniikoiden muokkaamisestatarkkaavaisuus mikä voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi ja saamaan maksimaalisen rentoutumisen.

9. Säädä ruokavaliotasi

Syömäsi ruoka voi vaikuttaa yleiseen terveytesi. Reuman hoitoon suositellaan elintarvikkeita, jotka ovat täynnä antioksidantteja ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, kuten:

• Raakoja tai keitettyjä vihanneksia
• Mausteet, mukaan lukien kurkuma ja inkivääri
• Hedelmät
• Jogurtti

On huomattava, että reumaa sairastavien ihmisten on rajoitettava prosessoitujen elintarvikkeiden, sokerin ja eläintuotteiden syömistä oireiden pahenemisen estämiseksi. Vaikka niveltulehdusoireet voivat tulla ja mennä ajan myötä, sinun ei tarvitse stressata niiden käsittelemisestä. Yritä liittyä ryhmiin niveltulehduksesta kärsivien kanssa. Oma tukiryhmä auttaa sinua jakamaan tunteitasi sekä saamaan tietoa tavoista hallita niveltulehdusoireita.