Onko sinulla koskaan ollut hengitysvaikeuksia ollessasi raskaana? Rentoudu, et ole yksin. Itse asiassa noin 60-70 prosenttia raskaana olevista naisista kokee hengenahdistuksen raskauden oireena. Mutta älä huoli, voit kokeilla erilaisia tapoja käsitellä hengenahdistusta raskauden aikana. Mitä tahansa?
Kuinka käsitellä hengenahdistusta raskauden aikana
Aloita kevyestä harjoituksesta hengitystekniikoihin. Tutustu erilaisiin tapoihin käsitellä hengenahdistusta raskauden aikana.
1. Paranna ryhtiä
Joskus hengenahdistus raskauden aikana voi johtua huonosta asennosta. Asennon korjaaminen työntää kohtuasi pois palleasta, jotta voit hengittää helpommin. Raskaustukivyön käyttö on yksi tapa helpottaa asennon harjoittelua.
2. Kevyt harjoitus
Jooga, kokeilemisen arvoinen tapa hoitaa raskausaikaista hengenahdistusta Kevyen harjoituksen uskotaan olevan melko tehokas tapa käsitellä raskauden hengenahdistusta. Yksi harjoitus, jota voit kokeilla, on aerobic. Lisäksi voit kokeilla synnytystä edeltävää joogaa. Tämä harjoitus parantaa hengitystä ja tekee kehosta joustavan. Ennen harjoittelun aloittamista sinun on neuvoteltava synnytyslääkärin kanssa. Näin voit ymmärtää, millaiset urheilulajit ovat sallittuja. Älä myöskään pakota itseäsi harjoittelemaan, jos kehosi tuntuu väsyneeltä.
3. Pysy rauhallisena
Vaikka heillä on hengenahdistusta raskauden aikana, mukaan lukien huolestuttava. Sinun kannattaa pysyä rauhallisena, kun käsittelet sitä. Koska ahdistuneisuus ja huoli saa sinut itse asiassa lisäämään hengenahdistusta.
4. Nuku oikeassa asennossa
Oikeassa asennossa nukkuminen voi auttaa sinua välttämään hengenahdistuksen. Yritä nukkua tyyny alaselälläsi. Tämän asennon uskotaan auttavan kohtua laskeutumaan ja antamaan keuhkoille tilaa hengittää. Nukkuminen vasemmalla kyljellä voi myös pitää kohdun poissa aortasta (pääverisuonesta, joka jakaa happea kuljettavaa verta koko kehoon).
5. Harjoittele hengitystä
Suosittelemme hengittämistä raskauden aikana. Sen lisäksi, että hengitysharjoitukset auttavat synnytyksen käynnistämisessä, ne voivat myös voittaa hengenahdistuksen.
6. Älä pakota kehoasi tekemään toimintoja
Kun olet raskaana, sinulla on ylimääräistä painoa. Tästä syystä sinun ei pidä pakottaa kehoasi toiminnan aikana. Näin hengenahdistusta voidaan välttää.
Hengenahdistuksen syyt raskauden aikana raskausiän mukaan
Tiedä raskaudenaikaisen hengenahdistuksen syyt, jotta ratkaisu saadaan aikaan. Raskauden aikana hengenahdistusta aiheuttavat monet tekijät. Ymmärtääksemme sen, tiedämme raskaudenaikaisen hengenahdistuksen syyt raskausiän mukaan.
Ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana pallea (lihaskudos, joka erottaa sydämen ja keuhkot mahalaukusta) kasvaa 4 senttimetriä. Tämä tila voi aiheuttaa sen, että jotkut raskaana olevat naiset eivät pysty hengittämään syvään. Lisäksi progesteronihormoni lisääntyy myös ensimmäisen kolmanneksen aikana. Tämä hormoni voi myös saada naiset hengittämään nopeammin. Vaikka nopea hengitys ei aina aiheuta hengenahdistusta, jotkut raskaana olevat naiset voivat huomata muutoksia hengitystottumuksissaan.
Hengenahdistus on voimakkaampaa toisella kolmanneksella. Yksi syy on kohtu, joka jatkaa kasvuaan. Silloin myös sydämen toiminnan muutokset voivat aiheuttaa hengenahdistusta. Veren tilavuus naisen kehossa kasvaa raskauden aikana. Tämän seurauksena sydämen on työskenneltävä ylimääräisesti pumppatakseen tätä verta läpi kehon ja istukan. Tämä sydämen työmäärän lisääntyminen voi sitten aiheuttaa hengenahdistusta raskauden aikana.
Kolmannen kolmanneksen aikana jotkut raskaana olevat naiset tuntevat olonsa mukavammaksi hengittää. On kuitenkin myös niitä, jotka tuntevat yhä enemmän hengenahdistusta. Ennen kuin sikiö laskeutuu lantioon, sikiön pää tuntuu olevan kylkiluiden alla ja painautuneena palleaa vasten. Tämän seurauksena tunnet hengenahdistusta. National Women's Health Resource Centerin mukaan tämän tyyppinen hengenahdistus voi tuntua, kun raskausikä saavuttaa 31-34 viikkoa.
Milloin hengenahdistus raskauden aikana aiheuttaa huolta?
Hengenahdistus raskauden aikana ei johdu pelkästään suurentuneesta kohtusta, joka painaa keuhkoja. On olemassa useita sairauksia, jotka voivat aiheuttaa hengenahdistusta raskauden aikana, ja lääkärin tulee hoitaa ne välittömästi.
Astma on hengitysteiden sairaus, joka voi pahentua raskauden aikana. Jos tuntemasi hengenahdistus johtuu astmasta, ota välittömästi yhteys lääkäriin.
Raudan puute veressä (anemia) voi aiheuttaa hengenahdistusta raskauden aikana. Muita anemian oireita ovat päänsärky, väsymys ja huulten ja sormenpäiden sinertyminen. Anemiasta kärsivien raskaana olevien naisten tulee välittömästi kääntyä lääkärin puoleen oman ja sikiön terveyden ylläpitämiseksi.
Jos tunnet kipua hengittäessäsi syvään, koet nopeaa hengitystä tai sydämen syke kiihtyy, ota välittömästi yhteys lääkäriin. Jotkut näistä tiloista voivat olla oireita verihyytymisestä keuhkoissa. Tämä tila tunnetaan keuhkoembolia. Lisäksi lääkäriin kannattaa hakeutua, jos sinulla on yskä, joka ei mene ohi ja rintakipu usean päivän ajan. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Nämä olivat joitakin tapoja käsitellä hengenahdistusta raskauden aikana ja sen syitä varoa. Suosittelemme ottamaan yhteyttä lääkäriin, jos sinulla on huolestuttavia raskausoireita. Tällä tavalla lääkäri voi tarjota parhaan hoidon sen voittamiseksi. Voit vapaasti kysyä lääkäriltä SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa se App Storesta tai Google Playsta nyt!
Jooga, kokeilemisen arvoinen tapa hoitaa raskausaikaista hengenahdistusta Kevyen harjoituksen uskotaan olevan melko tehokas tapa käsitellä raskauden hengenahdistusta. Yksi harjoitus, jota voit kokeilla, on aerobic. Lisäksi voit kokeilla synnytystä edeltävää joogaa. Tämä harjoitus parantaa hengitystä ja tekee kehosta joustavan. Ennen harjoittelun aloittamista sinun on neuvoteltava synnytyslääkärin kanssa. Näin voit ymmärtää, millaiset urheilulajit ovat sallittuja. Älä myöskään pakota itseäsi harjoittelemaan, jos kehosi tuntuu väsyneeltä. 
Tiedä raskaudenaikaisen hengenahdistuksen syyt, jotta ratkaisu saadaan aikaan. Raskauden aikana hengenahdistusta aiheuttavat monet tekijät. Ymmärtääksemme sen, tiedämme raskaudenaikaisen hengenahdistuksen syyt raskausiän mukaan. 
