Lämmittelyn etuja tarvitaan varmasti maksimaaliseen harjoitteluun. Koska ihmiskehoa voidaan verrata ajoneuvoon, joka on "lämmitettävä" ennen käyttöä. Lämmittelyn edut ovat muutakin kuin vammojen ehkäisy harjoituksen aikana. Lämmittelyllä on edelleen monia etuja, jotka tekevät harjoittelustasi optimaalisemman.
9 lämmittelyn etua maksimaaliseen harjoitteluun
Tiesitkö, että lämmittely voi tehdä lihaksista joustavampia, vahvempia ja terveempiä? Kyllä, kun harjoittelet, lihaksista tulee "polttoainetta", joka auttaa kehoa harjoittamaan fyysistä toimintaa. Siksi lihaksille on suoritettava lämmittely ennen harjoittelua. On huomattava, että ilman lämmittelyä lihakset jännittyvät harjoituksen aikana, joten loukkaantumisriski on vielä suurempi. Tutustu lämmittelyn erilaisiin etuihin tätä maksimaalista harjoittelua varten.
1. Lisää joustavuutta
Lämmityksen edut voivat lisätä joustavuutta Lämmityksen ensimmäinen ja tärkein etu on joustavuuden lisääminen. Kun vartalon joustavuus lisääntyy, urheiluliikkeet tuntuvat helpompia tehdä. Lisäksi kroppa ei tarvitse joustavuutta vain harjoitteluun, vaan myös päivittäisten toimintojen suorittamiseen.
2. Lisää nivelten liikelaajuutta
Seuraava lämmittelyn hyöty on nivelten liikeradan lisääminen. Miten keho voi harjoitella optimaalisesti, jos vartalon nivelet eivät liiku mielellään? Erään tutkimuksen mukaan mitä useammin lämmität, sitä "hionnetumpia" nivelesi ovat liikkumaan vapaammin harjoituksen aikana.
3. Paranna suorituskykyä harjoituksen aikana
Ei ilman syytä, että lämmittelyn uskotaan voivan tehdä urheilusessiosta enemmän vaikutusta. Koska tutkimuksen mukaan lämmittely voi tehdä lihaksista "ei yllättyneitä" ja valmiita suorittamaan erilaisia urheiluliikkeitä. Siksi lämmittely voi parantaa suorituskykyäsi harjoituksen aikana.
4. Lisää verenkiertoa lihaksissa
Kun on kyse
kuntosali nostaessasi raskaita kuntolaitteita kuulet todennäköisemmin kunto-ohjaajan sanovan: "Älä unohda lämmitellä!". Ei ole yllättävää, että lämmittelyn edut voivat itse asiassa lisätä verenkiertoa lihaksiin, mikä vähentää harjoituksen jälkeen tuntuvaa kipua. Lisäksi lisääntynyt verenkierto lihaksiin voi myös nopeuttaa lihasten paranemisprosessia, joten sinun ei tarvitse odottaa kauan, kunnes voit vihdoin taas harjoitella.
5. Paranna ryhtiä
Lämmittämättä jättäminen voi itse asiassa johtaa lihasten epätasapainoon ja huonoon ryhtiin. Itse asiassa tutkimus on osoittanut, että lämmittely ennen harjoittelua auttaa palauttamaan hyvän asennon ja vähentämään lihaskipua, joka yleensä tuntuu harjoituksen jälkeen.
6. Estä selkäkipu
Kireät lihakset voivat lisätä selkäkipujen riskiä harjoituksen jälkeen. Onneksi lämmitys voi estää tämän. Kun lihakset ovat jännittyneitä, nivelten kantama on rajallinen. Kun pakotettiin liikkumaan, kipu tuli. Siksi lämmittele säännöllisesti, jotta voit välttää selkäkipuja harjoituksen aikana!
7. Estä stressiä
Älä erehdy, lämmityksen hyödyt eivät vaikuta vain fyysiseen terveyteen, vaan myös mielenterveyteen. Koska kun mieli on stressaantunut, on mahdollista, että myös lihakset jännittyvät. Tämä tapahtuu, koska lihakset voivat reagoida mielen kokemaan stressiin. Siksi lämmittelyliikkeiden tekemisen uskotaan "rauhoittaa" lihaksia, joten stressi voidaan voittaa.
8. Estä päänsärkyä
Ilmeisesti lämmitys voi myös estää päänsärkyä. Koska useat kehon osat kokevat jännitystä, kun päänsärky osuu. Lämpenemisen myötä kehon eri osat rentoutuvat.
9. Lisää ravintoaineiden saantia lihaksille
Useimmat ihmiset tietävät vain, että lämmittely voi lisätä lihasten verenkiertoa. Silti harva tajuaa, että lämmittely voi myös lisätä lihasten ravintoaineiden saantia! Tämä lämmittävä hyöty johtuu siitä, että veren ravintoaineet virtaavat harjoitteluun käytettyihin lihaksiin. Tämän uskotaan ehkäisevän kipua harjoituksen jälkeen.
Varoitus ennen lämmittelyä
Lämmön edut tarvitaan ennen harjoittelua. Ylläolevan lämmittelyn erilaisia etuja keho todella tarvitsee ennen harjoittelua. Valitettavasti kaikkia ei rohkaista lämmittelemään. Henkilöryhmien, joilla on seuraavat sairaudet, ei tulisi lämmitellä.
Akuutin vamman sattuessa käy ilmi, että vartaloa ei pidä venyttää niin kauan kuin se lämpenee. Keskustele ensin lääkärisi kanssa selvittääksesi, mitä lämmittelyliikkeitä voidaan tehdä.
Jos sinulla on vamma, joka aiheuttaa kipua eri kehon osissa, on hyvä neuvotella ensin lääkärin tai kunto-ohjaajan kanssa saadaksesi selville, mitä lämmittelyliikkeitä voidaan tehdä.
Joillakin ihmisillä on fyysisiä rajoituksia, minkä vuoksi he eivät voi liikkua haluamallaan tavalla. Lääkärin konsultaatio voi auttaa sinua selvittämään, mitä lämmittelyliikkeitä voidaan tehdä, jotta kehon joustavuus säilyy. Älä "viettele" yllä olevan lämmityksen eduista, joten älä ajattele kehosi tilaa ennen sen tekemistä. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on fyysisiä rajoitteita tai sinulla on vammoja. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n huomautuksia:
Nämä olivat lämmittelyn erilaiset edut, jotka voivat optimoida harjoituksen. Nyt ei ole mitään tekosyytä olla lämmittämättä ennen hikoilua kuntosalilla tai kentällä. Tämän lämmittelyn etujen ansiosta harjoitukset voidaan maksimoida ja kehon kunto säilyy!
Lämmityksen edut voivat lisätä joustavuutta Lämmityksen ensimmäinen ja tärkein etu on joustavuuden lisääminen. Kun vartalon joustavuus lisääntyy, urheiluliikkeet tuntuvat helpompia tehdä. Lisäksi kroppa ei tarvitse joustavuutta vain harjoitteluun, vaan myös päivittäisten toimintojen suorittamiseen. 
Lämmön edut tarvitaan ennen harjoittelua. Ylläolevan lämmittelyn erilaisia etuja keho todella tarvitsee ennen harjoittelua. Valitettavasti kaikkia ei rohkaista lämmittelemään. Henkilöryhmien, joilla on seuraavat sairaudet, ei tulisi lämmitellä. 
