7 ruokaa Covid-19-potilaille, jotka auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää

COVID-19:n torjumiseksi ei ole löydetty tehokasta lääkettä tämän viruksen tappamiseksi. Immuunijärjestelmä on ainoa, johon voit luottaa koronaviruksen poistamisessa elimistöstä. Ja vahvemman immuunivasteen saamiseksi on suositeltavaa syödä Covid-potilaille ruokavaliota, joka sisältää runsaasti kasviproteiinia, vitamiineja, kivennäisaineita, kuitua ja antioksidantteja. Lääkärit suosittelevat COVID-19-potilaita siirtymään kasviperäiseen ruokavalioon, erityisesti potilaille, jotka kuuluvat korkean riskin ryhmiin, kuten liikalihavuuteen, diabetekseen ja yli 60-vuotiaisiin. COVID-19-potilaita kehotetaan vähentämään tulehdusta aiheuttavia ruokia, kuten maitotuotteita, prosessoituja ruokia ja lihaa immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Covid-potilaiden kasviproteiinia sisältävien ruokien nauttimisen lisäksi vitamiinitarpeen tyydyttäminen on tärkeää myös syömällä hedelmiä ja vihanneksia. C-vitamiinilla on rooli keuhkotulehduksen vähentämisessä, joka on yksi COVID-19:n oireista. D-vitamiini voi suojata kehoa hengitystieinfektioilta. Vaikka sinkki voi auttaa lyhentämään nenän tukkoisuuden oireita, vuotoa nenästä, kurkkukipua ja yskää, jotta se paranee nopeammin.

Ruokaa COVID-19-potilaille

COVID-19-potilaiden ruokavalintojen tulee olla sellaisia, jotka voivat ylläpitää immuunijärjestelmää. Immuunijärjestelmä rakentuu, kun kehon on taisteltava kaikkea vilustumisesta, flunssasta infektioihin. Immuunijärjestelmää rakentavia aineita avustavat ruoan sisältämät mikroravinteet. Esimerkiksi antioksidantit, vitamiinit ja kivennäisaineet. Voit saada kaikkia näitä aineita hedelmistä, vihanneksista, pähkinöistä ja siemenistä. Seuraavassa on 7 ruokaa COVID-19-potilaille, jotka ovat hyviä immuunijärjestelmän ylläpitämiseen:

1. Oranssi

Elimistö ei pysty tuottamaan C-vitamiinia, joten se on saatava ravinnosta. Askorbiinihappona tunnettu C-vitamiini on vesiliukoinen ravintoaine, jota löytyy monista sitrushedelmistä. Greippi, sitruuna, lime ja niin edelleen voivat toimia antioksidantteina ja suojata soluja vapaiden radikaalien vaurioilta. Sinun pitäisi kuluttaa 65-90 milligrammaa päivässä tai yhtä pientä lasillista appelsiinimehua. Melkein kaikki appelsiinityypit sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joten voit valita suosikki appelsiinilajin.

2. Parsakaali

Parsakaali sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyviä immuunijärjestelmälle superruokaa joka sisältää A-, C- ja E-vitamiineja. Nämä vihannekset sisältävät myös hyviä fytokemikaaleja immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi. Lisäksi parsakaali on luteiinin, sulforafaanin ja korkeiden antioksidanttien lähde. Muita parsakaalin lisäravinteita ovat magnesium, fosfori, sinkki ja rauta. Paras tapa keittää parsakaalia on keittää se puoliväliin, jotta sen sisältämät ravinteet eivät häviä.

3. Valkosipuli

COVID-19-potilaiden seuraava ruoka on valkosipuli. Valkosipulin antiviraaliset ominaisuudet voivat auttaa vähentämään vilustumisen, flunssan tai COVID-19-infektion oireita. Eräässä tutkimuksessa ihmiset, jotka käyttivät valkosipulilisiä talven aikana, sairastavat vähemmän vilustumista kuin lumelääkettä käyttävillä. Valkosipuli voi myös lyhentää vilustumisen kestoa. Voit kuluttaa tuoretta valkosipulia tai lisäravinteena.

4. Inkivääri

Inkivääri voi auttaa vähentämään kurkkukipua Inkivääri on ruokaa COVID-19-potilaille, jotta he voivat torjua kehossa olevaa virusta. Inkivääri voi myös vähentää tulehdusta ja turvonneita rauhasia tai kurkkukipuja ja muita tulehduksia. Gingerol, inkiväärin tärkein bioaktiivinen yhdiste, voi myös vähentää kipua ja torjua pahoinvointia, on anti-inflammatorinen ja sisältää runsaasti antioksidantteja. COVID-19-potilaille suositellaan 3-4 grammaa inkivääriuutetta päivässä, mutta enintään 1 grammaa päivässä, jos olet raskaana.

5. Pinaatti, lehtikaali ja kaikenlaiset lehdet ovat tummanvihreitä

Pinaatti sisältää korkean C-vitamiinin lisäksi myös antioksidantteja ja beetakaroteenia. Molempia näitä aineita tarvitaan myös immuunijärjestelmän tukemiseen. Pyri syömään 1 kuppi tuoretta pinaattia tai muita tummia lehtivihanneksia. Älä keitä pinaattia liian kauan, sillä mitä enemmän se kuihtuu, sitä vähemmän siinä on antioksidantteja.

6. Mantelit

Manteleissa oleva E-vitamiini auttaa lievittämään vilustumista, flunssaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää. E-vitamiini on rasvaliukoinen molekyyli, mikä tarkoittaa, että keho tarvitsee rasvaa imeytyäkseen. Mantelit ovat ruokaa COVID-19-potilaille, joiden tulisi syödä puoli kuppia tai 46 kokonaista mantelia päivässä. Vaikka se on hyvä keholle, neljäsosa kupillista manteleita sisältää 162 kaloria. Se on kaksinkertainen suositeltuun määrään verrattuna. Jotta kalorit eivät ole liikaa, voit lisätä siihen vain manteleita smoothiet tai ruokaasi.

7. Papaija

Papaija osoittautuu sisältävän yhdessä hedelmässä kaksi kertaa suositellun päivittäisen määrän C-vitamiinia. Tämä trooppisessa ilmastossa kasvava hedelmä sisältää myös papaiiniksi kutsuttua entsyymiä. Sen tehtävä on tulehdusta ja tulehdusta ehkäisevänä aineena, mikä on yksi useimpien sairauksien tekijöistä. Papaija on ruokaa COVID-19-potilaille, koska se sisältää kaliumia, B-vitamiineja ja folaattia. Folaatti tai B9-vitamiini on hyvä vitamiini pitämään kehon solut terveinä ja vahvoina. [[Aiheeseen liittyvät artikkelit]] Muista, että nämä ruoat ja lisäravinteet eivät ole parantavia ja auttavat vain kehoa taistelemaan virusta vastaan. Yllä mainittujen ruokien lisäksi voit syödä myös muita terveellisiä ruokia tasapainoisella ravinnolla. Lisäksi sinun tulee ensin neuvotella lääkärisi kanssa nauttimiesi lisäravinteiden ja ruokien annostuksesta. Lisäkeskusteluja COVID-19-potilaiden ruoasta: kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play .