On normaalia, että tunnet itsesi väsyneeksi pitkän kodin ulkopuolella työskennellyn päivän jälkeen. Jos kuitenkin tuntemasi työn väsymys edelleen heikentää motivaatiota, jopa vaikuttaa elämääsi kokonaisuutena, saatat tuntea tilan ns.
työuupumus.
Työuupumus on väsymyksen tunne, kun joutuu tekemään töitä tai tekemään työhön liittyviä asioita. Tämä työuupumuksen tunne voi olla fyysistä tai emotionaalista, johon liittyy vähentynyt ylpeyden ja tyytyväisyyden tunne työssä saavutetuista saavutuksista. Tämä työuupumus ei ole lääketieteellinen diagnoosi, vaan se johtuu monista tekijöistä, kuten masennuksesta, joista yksi on masennus. Mitä merkkejä sinulla on
työuupumus ja mitä toimia voit tehdä ratkaistaksesi sen?
Väsymyksen oireet (työuupumus)
Et ehkä ymmärrä, että olet väsynyt töistä, koska useimmat kärsivät usein kiistävät sairautensa johtuvan työstä. Yritä kysyä itseltäsi, onko sinulla jokin näistä merkeistä?
työuupumus seuraavat:
Kun olet väsynyt, monet sairaudet, kuten päänsärky, vatsakivut, lähestyvät ruoansulatusongelmia.
Työhön väsynyt johtaa energiatason laskuun, jolloin et ole tuottava, vaikka olisit nukkunut tai levännyt töiden välissä.
Eristää itsesi toimistotoiminnasta
Ihmiset, jotka ovat kyllästyneet työhön, ovat "tunnottomiksi" toimistoilmapiirille, jopa kyynisiä kaikkeen toimistoon liittyviin asioihin.
Jatkuvaan työskentelyyn väsymys vaikuttaa myös sosiaaliseen ja kotielämään. Jos tunnet usein vihaa ympärilläsi oleville ihmisille, se voi johtua siitä, että koet sitä
työuupumus. Oireita työuupumuksesta, jotka osoittavat
työuupumus joskus samankaltaisia kuin masennuksesta kärsivien ihmisten oireet. Masennukseen liittyy kuitenkin yleensä turha näkemys itsestään ja itsemurha-ajatukset
.Miksi joku voi kyllästyä töihin asti loppuun palaminen?
Korkean fyysisen liikkuvuuden työpaikat eivät ole tärkein syy väsymykseen työssä. Toisaalta kaikilla ammateilla on mahdollisuus luoda
työuupumus kun työmäärä on ristiriidassa hänen persoonallisuutensa ja elämäntyylinsä kanssa. Yleisesti ottaen väsymys voi johtua useista tekijöistä, kuten:
Ihmisillä, joilla on vanhoja ammatteja, on korkea potentiaali kokea
loppuun palaminen, kuten lääkintähenkilöstöä tai palomiehiä.
Huono kommunikaatio työntekijöiden ja esimiesten välillä
Alaiset, jotka saavat usein esimieltään tukea sekä kehujen että rakentavien ehdotusten muodossa, kokevat harvemmin työuupumusta.
Epäreilu kohtelu voi ilmetä kultaisten lasten esimiesten, sopimattomien palkkakorvausten ja työtovereiden välisen epäterveellisen kilpailun muodossa.
Ihmiset, jotka joutuvat työskentelemään ilman selkeitä ohjeita, ovat alttiimpia kokemuksille
loppuun palaminen verrattuna niihin, jotka voivat heti liikkua, koska he ymmärtävät jo tehtävän, joka on tehtävä.
Toisaalta kykyjensä ylittävien tehtävien jakaminen saa työntekijät myös nopeasti väsymään, vaikka henkilö on ahkera ja aina optimistinen. [[liittyvä artikkeli]] Kun olet väsynyt töistä, älä ajattele urasi lopettamista. Varaa sen sijaan aikaa hemmotella itseäsi ja tehdä asioita, joista pidät, tavoitteena rentouttaa sekä kehoa että mieltä, kuten hieronta tai vaikka vain makuulla musiikkia kuunnellen. Lisäksi voit kokeilla joitain seuraavista vinkeistä vähentääksesi työuupumusta, nimittäin:
- Levitä ihmisten päälle, joihin luotat. Henkilön ei tarvitse tarjota ratkaisua ongelmaasi, vaan hän yksinkertaisesti kuuntelee huolenaiheitasi antamatta ketään tuomitsevia tuomioita.
- Hanki uusia ystäviä. Näin saat uuden näkökulman moneen asiaan, mukaan lukien nykyiseen työhön.
- Ylläpidä terveellisiä elämäntapoja syömällä ravitsevia ruokia. Vältä alkoholin, savukkeiden, erityisesti laittomien huumeiden käyttöä.
- Älä pakota itseäsi. Jos työväsymyksen oireita ovat alkaneet ilmaantua, vähennä työmäärää ja varaa lepoaika, vaikka hetkeksikin.
- Voit tehdä monenlaisia harjoituksia kardiosta joogaan ja jopa meditaatioon, joka vähentää emotionaalista uupumusta.
Tarvittaessa voit myös pitää vapaata
matkustaminen, mutta tämä vaihe ei yleensä ratkaise koko ongelmaa. Työn aiheuttaman väsymyksen lievittämiseksi sinulla on oltava
oma aika säännöllisesti työaikana.
