Vahva sydän on yksi terveen elämän avaimista. Hedelmien ja vihannesten kulutuksen lisäksi voit vahvistaa tätä elintärkeää elintä monilla muilla tavoilla, joista yksi on sydämelle terveellisten juomien nauttiminen. Mitkä juomat voivat hyödyttää sydäntä?
Erilaisia terveellisiä juomia vahvalle sydämelle
Terveen sydämen ylläpitämisen tulisi olla prioriteettilistallasi elämässä. Tämä johtuu siitä, että tämä tärkeä elin jatkaa toimintaansa toimittaakseen happea ja verta kudoksiin ja elimiin koko kehossa. Sydämen vahvistamiseksi kokeile alta erilaisia sydämelle terveellisiä juomia.
1. Sitruunavesi
Sitrusvesi on vettä, johon on sekoitettu sitrushedelmien paloja, kuten appelsiineja ja sitruunoita. Nämä erilaiset hedelmät sisältävät ravinteita ja kasviyhdisteitä, jotka ovat hyviä sydämelle. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että sitrushedelmämehun nauttiminen voi alentaa verenpainetta ja vähentää siten sydänsairauksien riskiä.
3. Vesi
Vesi on sydämelle terveellinen juoma, joka jää usein huomiotta. Itse asiassa vesi pystyy kosteuttamaan kehoa kunnolla, jotta sydämen toiminta voidaan ylläpitää. Yritä aina juoda vettä säännöllisesti välttääksesi kuivumisen. Tämä tila voi lisätä erilaisten sydän- ja verisuonisairauksien, kuten aivohalvauksen, riskiä.
3. Hibiscus-tee
Hibiscus-tee tai hibiscus-tee valmistetaan lehdistä
Hibiscus sabdariffa. Ilmeisesti tämä juoma on myös hyvä sydämelle, koska se sisältää polyfenoliantioksidantteja. Hibiscus-uutteen on jopa osoitettu alentavan verenpainetta ja kolesterolia kehossa. Tutkimus paljasti myös, että 25 miespuolista osallistujaa, jotka joivat säännöllisesti 250 millilitraa hibiscus-uuteteetä, kokivat verenkierron lisääntymistä ja verenpaineen laskua verrattuna pelkän veden kulutukseen.
4. Tumma suklaa
Myös lämpimien kaakaota sisältävien tummien suklaajuomien uskotaan tekevän hyvää sydämelle. Tutkimuksen mukaan kaakaopapuja sisältävien tuotteiden nauttiminen voi alentaa verenpainetta, parantaa verisuonten toimintaa ja vähentää sydänsairauksia. Jos haluat ostaa kaakaota sisältävän suklaajuoman, yritä löytää sellainen, joka ei sisällä lisättyä sokeria.
5. Kahvi
Kahvin uskotaan olevan sydämelle terveellinen juoma. Jos olet kahvin ystävä, ole onnellinen, sillä tämä juoma kuuluu sydämelle terveellisten juomien listalle. Laajamittainen tutkimus totesi, että osallistujat, jotka juovat 3 kupillista kahvia päivässä, välttyivät sydänsairauksien aiheuttamasta kuolemasta 19 prosentilla verrattuna niihin, jotka eivät juoneet kahvia. Muista kuitenkin, että yritä juoda kahvia, joka ei sisällä lisättyä sokeria.
6. Matcha-tee
Ei vain herkullista, vaan osoittautuu, että matcha-tee on myös hyvä sydämen terveydelle. Tämä johtuu siitä, että matcha sisältää runsaasti epigallokatekiinigallaattia (EGCG), joka on polyfenoliyhdiste, jolla on antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Tutkimus selittää myös, että EGCG pystyy estämään ateroskleroosia (rasvan kertymistä valtimon seinämiin) ja voi vähentää tulehdusta ja soluvaurioita.
7. Vähärasvainen maito
Vähärasvainen maito on sydämelle terveellistä juomaa kalsiumpitoisuutensa vuoksi. Kalsium on mineraali, jota keho tarvitsee säätelemään lihasten supistuksia, mukaan lukien syke. Lisäksi kalsium stabiloi verenpainetta ja sitä tarvitaan veren hyytymisprosessiin.
8. Papaijamehu
Papaijamehun tai hedelmien juominen kokonaisuudessaan on yksi tapa ravita sydäntäsi. Syynä on se, että papaija sisältää lykopeenia, joka on karotenoidi, jolla on monia terveyshyötyjä. Lisäksi lykopeenilla on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat estää ateroskleroosia ja parantaa verenkiertoa. Useat tutkimukset ovat myös osoittaneet, että lykopeenia sisältävien ruokien syöminen voi vähentää merkittävästi sydänsairauksien ja sydänsairauksien aiheuttaman kuoleman riskiä.
9. Avokado mehu
Papaijan lisäksi sydämelle terveelliseen juomaan sisältyy myös avokadomehu. Tämä johtuu siitä, että hyviä rasvoja sisältävät hedelmät voivat alentaa huonoa kolesterolia (LDL), joka on yksi sydänsairauksien tekijöistä. Avokadot sisältävät myös kaliumia, joka on sydämen terveydelle hyvä mineraali. Itse asiassa avokado sisältää 975 milligrammaa kaliumia, mikä vastaa 28 prosenttia päivittäisestä RDA:stasi.
10. Vihreä tee
Vihreä tee, sydämen terveellinen juoma Vihreän teen uskotaan olevan terveellinen juoma sydämelle, koska se sisältää polyfenoleja ja katekiineja. Molemmat voivat toimia antioksidantteina, jotka voivat estää soluvaurioita, vähentää tulehdusta ja ylläpitää sydämen terveyttä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Ei ole mitään väärää, jos alkaa tottua erilaisten sydänterveellisten juomien nauttimiseen säännöllisesti. Harjoittele lisäksi myös muita terveellisiä elämäntapoja, kuten tasapainoista ravitsevaa ruokavaliota, liikuntaa ja säännöllisiä taukoja, jotta sydämesi kunto säilyy. Jos sinulla on kysyttävää sydämestä, älä epäröi kysyä lääkäriltä SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa se App Storesta tai Google Playsta nyt!
Kahvin uskotaan olevan sydämelle terveellinen juoma. Jos olet kahvin ystävä, ole onnellinen, sillä tämä juoma kuuluu sydämelle terveellisten juomien listalle. Laajamittainen tutkimus totesi, että osallistujat, jotka juovat 3 kupillista kahvia päivässä, välttyivät sydänsairauksien aiheuttamasta kuolemasta 19 prosentilla verrattuna niihin, jotka eivät juoneet kahvia. Muista kuitenkin, että yritä juoda kahvia, joka ei sisällä lisättyä sokeria. 
Vihreä tee, sydämen terveellinen juoma Vihreän teen uskotaan olevan terveellinen juoma sydämelle, koska se sisältää polyfenoleja ja katekiineja. Molemmat voivat toimia antioksidantteina, jotka voivat estää soluvaurioita, vähentää tulehdusta ja ylläpitää sydämen terveyttä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] 
