Satunnaisen vihaisen ilmaisun sanotaan olevan yksi tapa säilyttää mielenterveys. Toistuva viha ei kuitenkaan ole hyväksi terveydelle, koska se voi johtaa sydänkohtauksiin aivohalvauksiin. Mitä sitten pitäisi tehdä, jotta viha ei riehu? Ensinnäkin sinun tarvitsee vain tunnistaa itse vihan syy. On monia asioita, jotka voivat laukaista vihan, kuten stressin tunteminen kasaantuneen työn vuoksi, kärsivällisyyden menettäminen jonkun käyttäytymisen suhteen, tunteen itsensä arvottamattomaksi tai epäoikeudenmukaiseksi kohteluksi. Vihaiset ilmaisut voivat johtua myös sisäisistä tekijöistä, kuten kyvyttömyydestä kanavoida vihaa niin, että turhautuminen kertyy ja sitten räjähtää kerralla. Lisäksi tietyt terveyshäiriöt voivat aiheuttaa ärtyneisyyttä, kuten masennus, pakko-oireinen häiriö ja kaksisuuntainen mielialahäiriö.
Vihaisten ilmaisujen tyypit
Viha voi olla kiusaamisen ilmaus Tiesitkö, että vihan ilmaisu voi vaihdella kiusaamisen syystä? Kyllä, psykologiassa tunnetaan ainakin 4 vihan tyyppiä.
1. Perusteltua vihaa
Tämän tyyppisiä vihaisia ilmaisuja ovat esimerkiksi ihmiset, jotka purkavat vihansa tunteen moraalista vihaa maailman epäoikeudenmukaisuutta kohtaan, esimerkiksi ympäristön tuhoajia, ihmisoikeuksien sortajia, eläimiä kohtaan julmia ihmisiä kohtaan. Tämä vihainen ilmaisu on perusteltu, koska sillä on potentiaalia tuoda etuja lyhyellä aikavälillä. Jopa oikeutettu viha voi kuitenkin tuhota identiteettisi, jos sen annetaan jatkua. Siksi pidä kiinni vihan hallinnasta, jotta et satuta itseäsi ja vahingoita terveyttäsi pitkällä aikavälillä.
2. Ärsyttää
Tämä on yleisin vihaisen ilmaisun tyyppi, jonka monet ihmiset kokevat. Tämän tyyppinen viha voi syntyä, kun olet hajamielinen ja turhautunut päivittäisessä elämässäsi, esimerkiksi kun olet jumissa ruuhkassa kiireessäsi osallistumaan tapahtumaan.
kokoukset, kumppanisi sanoo jotain tunteetonta, näkee, että ihmiset eivät noudata terveyskäytäntöjä ja niin edelleen. Kun keskityt negatiivisuuteen ja otat sen sydämeesi, tulet helposti ärsyyntymään ja usein vihaiseksi. Jos tätä vihaa ei saada hallintaan, sinut leimataan äreäksi henkilöksi. Mikä pahempaa, annat tahattomasti myös muiden ihmisten ongelmien muuttua henkilökohtaisiksi ongelmiksi.
3. Aggressiivinen viha
Tämän tyyppistä vihaista ilmaisua käytetään usein, kun joku haluaa hallita, pelotella, manipuloida tai hallita toista henkilöä. Kun aggressiivinen viha ilmaistaan toistuvasti parisuhteessa, kuten avioliitossa, se voi olla kiusaamisen tai häirinnän muoto
kiusaaminen, kiusaaminen, henkinen väkivalta ja kumppanien henkinen pahoinpitely. Krooninen aggressiivinen viha (kestää pitkällä aikavälillä) vain vahingoittaa kaikkia elämän osa-alueita, henkilökohtaisista suhteista, maineesta terveyteen. Ainoa tapa pelastaa sinut aggressiivisen vihan pahoilta vaikutuksilta on tulla tietoiseksi paheistasi tarvittaessa hakemalla ammattiapua.
4. Raivokohtaukset
Tämä vihan ilmaus kuvaa itsekästä persoonallisuutta. Syynä on, että ihminen voi olla raivoissaan ja sokea, kun hänen toiveensa eivät toteudu, oli pyyntö kohtuuton tai sopimaton tahansa. Kiukunkohtaukset ovat luonteeltaan identtisiä 2-vuotiaiden "hirvittävässä kahdessa" vaiheessa olevien lasten kanssa, joilla on sama tilanne, joka joskus on kiukunkohtauksia ilman näkyvää syytä. Jotkut aikuiset eivät kuitenkaan pysty ylittämään tätä emotionaalisen kehityksen vaihetta, joten he ovat edelleen yhtä kypsymättömiä kuin lapset. Kuten aggressiivisen vihankin kohdalla, vihamielisyyden ei pidä antaa kestää, koska se pilaa monia asioita. Jos sinä tai läheisesi osoitat usein näitä vihaisia ilmeitä, sinun tulee kääntyä lääkärin tai psykologin puoleen. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Hallitse vihan ilmaisua
Musiikkiterapialla voidaan hallita vihaa Ihannetapauksessa viha ilmaistaan rakentavasti. Tämä tarkoittaa, että ilmaiset vihasi syyn jotakuta kohtaan suoraan ja selkeästi loukkaamatta hänen tunteita etkä aiheuta itseäsi kaunaan. Jos et kuitenkaan jatkuvasti pysty hallitsemaan tunteitasi, sinun on ehdottomasti käännyttävä lääkärin tai psykologin puoleen. Sekä lääkäri että psykologi määrittävät ensin vihasi syyn ja suosittelevat sitten asianmukaista hoitoa, kuten:
- Harjoittele rentoutustekniikoita, kuten hengitystekniikoita, meditaatiota tai musiikkiterapiaa
- Käyttäytymisterapia
- Määrää rauhoittavia lääkkeitä, jos liiallinen vihainen ilmeesi johtuu masennuksesta, ahdistuksesta tai ADHD:stä
- Osallistu vihanhallintakurssille joko kasvokkain tapaamalla terapeuttia tai puhelin- tai verkkokonsultaatiolla
- Liity tiettyyn ryhmään, jolla on sama ongelma kuin sinä
SehatQ:n muistiinpanot
Mitä nopeammin saat apua, sitä nopeammin voit hallita vihaista ilmettäsi, jotta se ei satuta muita tai itseäsi. Jos sinulla on vaikeuksia hallita vihaista ilmettäsi,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
Viha voi olla kiusaamisen ilmaus Tiesitkö, että vihan ilmaisu voi vaihdella kiusaamisen syystä? Kyllä, psykologiassa tunnetaan ainakin 4 vihan tyyppiä. 
Musiikkiterapialla voidaan hallita vihaa Ihannetapauksessa viha ilmaistaan rakentavasti. Tämä tarkoittaa, että ilmaiset vihasi syyn jotakuta kohtaan suoraan ja selkeästi loukkaamatta hänen tunteita etkä aiheuta itseäsi kaunaan. Jos et kuitenkaan jatkuvasti pysty hallitsemaan tunteitasi, sinun on ehdottomasti käännyttävä lääkärin tai psykologin puoleen. Sekä lääkäri että psykologi määrittävät ensin vihasi syyn ja suosittelevat sitten asianmukaista hoitoa, kuten: 
